Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Haft grymt trevligt i Stöten! Längtar till v8 då jag ska till Kvitfjell i Norge!!
Imorgon ska jag träna.

Denna veckan startar också jag och polare vår C-uppsats där vi ska mäta muskelaktivitet vid chin-ups respektive latsdrag.

[kalis]

Riktigt trevliga pass du byggt upp!

[Filipb]

Fan vilken skoj C-uppsats

[Isseman]

Pass 11. (Sliten och trött som fan från min förra aktiva vecka, behöver sova)
Överkropp.
30/1-17.

Rodd 1000m
Rörlighet, rotatorkuffar, Facepulls, handleder samt skulderblads-stärkning.
Körde lite handstående och diverse lek.

Chins KV x 15/12/12
HSPU x 6/4/4 helt slut lol..
Ring rows lätta 3 set
Tricep BW extensions 3x8
Brutalbänk 4 set (hängandes till bottenläget)
Tricep kabel pushdown* (wolverine): 3 set
Curls kettlebell s 12kg: 3x12

Helt ok pass! Måste sova mycket i veckan nu!

[Isseman]

Ursprungligen postat av kalis

Riktigt trevliga pass du byggt upp!

Tack så mycket har skiftat mycket med träningen periodvis för att det hela tiden ska vara utmanande och roligt!

Ursprungligen postat av Filipb

Fan vilken skoj C-uppsats

Eller hur kommer bli mycket lättare att genomföra något som är kul

[Isseman]

Pass 12
Underkropp 31/1-17

Cykel* (600mg rakt i röven) 32 min 12km.
Splitböj 20x10. 38kg: 3x12
Splitmark 26kg 3x12
Tågång 32kg x 2: 4 x 50 steg FYFAN calves on Fire!
Finnen ( prestage) x 7/7/7
Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 sey
Belly back extensions +15kg* 3x12 pump i (ballen) ryggen som fan!!

Stretch och foamroll.

Jobbigt pass som fan! Dock gick det bra, bra styrka osv. Äta mycket (bra) mat idag och sova #trainhardrecoverharder

[Isseman]

Pass 13. 1/2-17.
Överkropp
Uppvärmning med rodd, Facepulls, rotatorkuffar, skulderblad och handleder.

-Chins KV x 15. +15kg x 10. +20kg x 8. +25kg x 6.
-HSPU deficit (vit stor femma) x 3/3/3/3
-Lite handstående osv emellan t2b.
-Toes2bars x 12/10/10
-Sittande rodd 3x12 89kg
-Triceps EZ extensions +32,5kg x 10/8/8/8

Bra styrka och bra pass! Orken var sådär, var rätt jobbigt.

[Isseman]

2/2 träning på Freemovr. Kul som fasen!


Pass 14
3/2-17 Underkropp.
Är så jävla trött.. inte helt 100. Ska köra lite lättare pass idag.

-Cykel lätt 15 min.
-Marklyft - fick en äcklig känsla i ryggen så sket i det.
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 set
-Knäböj 50 x 12. 80kg 3x10
-Baksida lår 4 set

Stretch och foamroll.

Kukens *** idag. Gjorde iallafall lite nytta.

[Isseman]

RYGGSKOTT... aj

[Filipb]

Fan har du nu gjort?

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Fan har du nu gjort?

Uppvärmningen på marken (120kg) så hände något på 4e repen, la ned stången och visste att jag var fucked.

Knappt kunnat rörs mig idag men det borde gå över på några dagar. Segt som fan bara haha.. skadad och sjuk hela tiden känns det som. Smalfet.nu Inc!

[Isseman]

Ryggen är bättre då min sambo masserat med tigerbalsam x antal ggr. Har också rört mig och gjort lite höftrörelser vilket verkar ha hjälpt bra mycket! Kör ett lugnt Överkroppspass idag.

Pass 15.
Överkropp 6/2-17
(Mer kettlebells i träningen för greppet, så fort min Patte är bra blir det calisthenics mode activated, rehabstart/light weight börjar jag med efter jag kommit hem från Kvittfjell)

Rodd 1000m, Facepulls, rotatorkuffar, handleder & skulderbladspushups.

Chins KV x 15/15/12/12 bra!
Sidolyft kettlebell 8kg 4x12
Triceps BW extensions x 8/10/10/

Rodd rep 3x15
Någon hade snott alla kettlebells.. Curls hantlar 4x12
Triceps kabel 4 set

Lite extra stärkning vader 3 set.

Bra pass.

[Plaad]

Ursprungligen postat av Isseman

Ryggen är bättre då min sambo masserat med tigerbalsam x antal ggr. Har också rört mig och gjort lite höftrörelser vilket verkar ha hjälpt bra mycket! Kör ett lugnt Överkroppspass idag.

Brukar ha positiv effekt ja

[Isseman]

Ursprungligen postat av Plaad

Brukar ha positiv effekt ja

Yeah! Kände mig som en gammal gubbstrutt när jag knappt kunde gå i lördags..

[Mickee]

Tråkigt att höra om ryggen! Gött att det verkar bli bättre dock