VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[Gober]

Ursprungligen postat av grisbil3n

Om man överäter våldsamt en dag är det då en bra eller dålig ide att "åtgärda" med en eller ett par dagar vlcd? +-0 eller är kroppen så elak att den inte går med på den ekvationen?

Vill man justera ut det totala intaget över en viss tid, tex en vecka så kan du givetvis göra det med VLCD. Inte för att en extrem ätardag lär gör så mycket skada i långa loppet. Om inte annat kommer du tappa vätska och känna dig i lite bättre form efter någon dag med VLCD ;-)

Sen kanske det har betydelse om du vräkt i dig fett och socker i enorma mängder, men då är man ändå inne på detaljer som i långa loppet inte har betydelse imo.

[raddum]

Ursprungligen postat av grisbil3n

Om man överäter våldsamt en dag är det då en bra eller dålig ide att "åtgärda" med en eller ett par dagar vlcd? +-0 eller är kroppen så elak att den inte går med på den ekvationen?

rent logiskt funkar det så. Men inget jag skulle rekomendera, är något som på sikt kan leda till ett kompensera/hetsät beteende. Säger inte att det kommer hända, men en överätning,, vad gör det om 100 år

[grisbil3n]

Ursprungligen postat av raddum

rent logiskt funkar det så. Men inget jag skulle rekomendera, är något som på sikt kan leda till ett kompensera/hetsät beteende. Säger inte att det kommer hända, men en överätning,, vad gör det om 100 år

Har nu ätit lite väl "fritt" i några dagar så känner att det skulle vara fint att komma på banan igen. Detta är inget jag planerar att göra ofta.

Ursprungligen postat av Gober

Vill man justera ut det totala intaget över en viss tid, tex en vecka så kan du givetvis göra det med VLCD. Inte för att en extrem ätardag lär gör så mycket skada i långa loppet. Om inte annat kommer du tappa vätska och känna dig i lite bättre form efter någon dag med VLCD ;-)

Sen kanske det har betydelse om du vräkt i dig fett och socker i enorma mängder, men då är man ändå inne på detaljer som i långa loppet inte har betydelse imo.

Ja det känns ju som en utmärkt metod på pappret iaf. Jag tänkte köra väldigt lågt kcal intag i åtminstone 3-4 dagar. Sedan fortsätta med sedvanligt dietande. Jag får väl tolka det som att det inte är en dålig ide. 5 kg+ har det blivit, får se hur mycket som är vätska.

[Fetbulle]

Tänkte köra 25 dagar VLCD, 30g eaa och 130g kasein/vassle om dagen. Sen psylliumfrön på det cirka 20g och mineralsalt. Multivitamin, koffein och omega3. Jag missar väl inget?

Innan jag börjar med det undrar jag lite om refeeding syndrome. Personer dör av det står det trots allt, kanske nojar nu men vad är det som säger att personer som kör på vlcd inte får refeeding syndrome?

Skickat från min HTC One med Tapatalk 4 Beta

[Fetbulle]

Äsch, körde på. Ingen här har väl drabbats av det så

Inne på min andra dag nu, blir totalt 23 dagar istället (började 2 dagar senare än planerat), inga hungerkänslor men jag skiter tegelstenar. Käkar 25g psyllium, 5g fiber, samt bytt ut en och en halv kaseinshake mot ett annat protein med 5g fiber per portion (dock 200kcal/port därav 1,5 kaseinshake).

Nu är jag bara inne på min andra dag men känner ingen skillnad mot vanliga dagar (förutom magen då som låter konstant)

[Ola Wallengren]

Kalcium, magnesium och bakpulver.

[Chrbo]

Jag tänkte försöka köra en vecka med VLCD för att känna på det och se hur kroppen och knoppen reagerar.

Tänkt upplägg:
06:30 10g eaa
07:30 30g kasein, psyllium, 500mg kalcium, 6g mineralsalt, 4g bakpulver, multivitamin
10:30 10g eaa
11:30 30g kasein
14:30 10g eaa
15:30 30g kasein
18:30 10g eaa
19:30 30g kasein, psyllium, 500mg kalcium, 6g mineralsalt, 4g bakpulver

Psyllium efter behov, 20g om dagen verkar vara en siffra som funkar för de flesta. Något kardinalfel?

Edit* Magnesium och Zink innan läggdags.

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Chrbo

Jag tänkte försöka köra en vecka med VLCD för att känna på det och se hur kroppen och knoppen reagerar.

Tänkt upplägg:
06:30 10g eaa
07:30 30g kasein, psyllium, 500mg kalcium, 6g mineralsalt, 4g bakpulver, multivitamin
10:30 10g eaa
11:30 30g kasein
14:30 10g eaa
15:30 30g kasein
18:30 10g eaa
19:30 30g kasein, psyllium, 500mg kalcium, 6g mineralsalt, 4g bakpulver

Psyllium efter behov, 20g om dagen verkar vara en siffra som funkar för de flesta. Något kardinalfel?

Jag kör på samma upplägg men kombinerar salt, bakpulver psyllium och det till en enda shake, mest då saltet förstör smaken rätt så mycket, så jag slipper uppleva det två gånger. Kör också fiskolja. Har inte kört kalcium under mina första 3 dagar men ska köpa tabletter imorgon. Som Ola skrev här ovanför
behövs också magnesium, osäker om det finns i mineralsaltet men annars kan jag rekommendera ZMA.

[Chrbo]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Jag kör på samma upplägg men kombinerar salt, bakpulver psyllium och det till en enda shake, mest då saltet förstör smaken rätt så mycket, så jag slipper uppleva det två gånger. Kör också fiskolja. Har inte kört kalcium under mina första 3 dagar men ska köpa tabletter imorgon. Som Ola skrev här ovanför
behövs också magnesium, osäker om det finns i mineralsaltet men annars kan jag rekommendera ZMA.

Låter som en plan, så slipper man väga upp i två portioner dessutom. Jag kan tänka mig att saltet sabbar en del ja...

Jag var lite snabb, magnesiumet stoppar jag redan i mig i dagsläget innan det är dags att knoppa in så det missade jag att skriva upp.

[Fetbulle]

Fjärde dagen nu, inga hungerkänslor men det känns som om hela världen är emot en, som om alla äter pizzor och äter chips i varje hörn.

Men det gör mig inget, mitt hemliga vapen är mitt te sötad med http://www.hermesetas.se/data/se/produkter/kaffe_te.php

Kan rekommendera http://www.twinings.se/svart_smaksat...on_raisin.aspx

Smakar äppelpaj

[Fetbulle]

Har någon annan varit med om en misslyckad refeed? Hade sett fram emot den här dagen, åt bra frukost men efter halva lunchen fick jag helt plötsligt ett dåligt samvete av att ha tagit ett avbrott och kastade resten av maten.. Har aldrig hänt mig förr...

Skickat från min HTC One med Tapatalk 4 Beta

[Ola Wallengren]

Känner du så rekommenderar jag inte att du fortsätter dieten. Försök att hitta ett mer balanserat ätande.

[Ajsomfan]

Gober: hur länge körde du vlcd? Tänkte köra 21 dagar i augusti och tror nog att jag ligger på 25% bf så det borde väl funka att köra tre veckor sen vanlig deff( -500 kcal) ett tag, sen balans.

[Gober]

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Gober: hur länge körde du vlcd? Tänkte köra 21 dagar i augusti och tror nog att jag ligger på 25% bf så det borde väl funka att köra tre veckor sen vanlig deff( -500 kcal) ett tag, sen balans.

Jag körde 6 veckor, körde en rejäl refeed varje lördag. Ja ligger du på 25% så är det inga problem att köra på i 21 dagar OM du känner att det funkar, det passar inte alla. Bara att testa och se. JAg tyckte det var jobbigt ett par dagar in och en bit in på andra veckan sen gick det väldigt bra och var inte riktigt tungt förens på slutet.

[hidden]

Har massor vassleprotein hemma. Skulle det gå att köra VLCD eller LCD med det istället för kasein tror ni? Har fått för mig att kasein kan vara lite mer mättande då det är tjockare, men nu är det så att det känns lite surt att beställa hem kasein när det ändå ligger flera kg vassle och skräpar hemma.

Tänkte om man skulle köra 30g pulver (25g protein) 6 x varje dag i 4-6 dagar, mulitvitamin och 2g omega-3 på det. Hamnar på ca 700-710kcal varje dag då.

Planen är väl tänkt:
09.00 Vakna
Runt 10-11-tiden fastande träning
Efter träning (ca kl 13-14) Första vassle shaken, sen pågår det varje timme tills läggdags i princip. Sista shaken tas då in vid ca 19-20, läggdags senast 23.


Tänkte göra det här för att slippa gå på promenader så jag kan plugga utan gnagande känslan av att behöva "gå av energi", blir lätt rastlös av att äta mat. Såklart vill jag få bort lite fett också har inte tänkt att deffa i mer än 2-4 veckor totalt sätt.