Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
220x3
185x5
185x5
185x5
185x5

smalbänk
135x8
120x8
120x8
120x8

lårcurl
2 set


comments: Vecka 1 alltid lite seg som sagt.

[ceejay]

dagens

tempobänk
165x1
135x4
135x4
bänk
120x7
120x7

mp
65x8
65x8
65x8
65x8

triceps
biceps
baksida axlar


comments: Rätt bränd i tuttarna från tidigare pass. Nästa vecka borde jag kunna levla upp lite.

[ceejay]

dagens

mark
270x2
250x4
220x4
220x4
220x4

pausböj
195x4
170x7
170x7


comments: Såja, 4e passet in i vecka 1 börjar det kännes lite okej igen. Marken kändes bättre än väntat.

[ceejay]

dagens

bänk
155x4
145x4
145x4
145x4
145x4

lutande hantelpress
40x10
40x10
40x10

sittande rodd
105x8
90x12
90x12
90x12

latsdrag
90x10
90x10
90x10

sidolyft
biceps
triceps

comments: Fatigue i tuttar. Ska börja lyfta lite lättare onsdagar och fredagar.

[ceejay]

dagens

böj
227,5x2
190x5
190x5
190x5
190x5

smalbänk
120x8
120x8
120x8
120x8 rpe 6

lårcurl
2 set 70kg

En dag då kroppen inte ville ta i.

[ceejay]

dagens

tempobänk
145x1 rpe 6
125x4
125x4
125x4
bänk
125x7
125x7

mp
67,5x8
67,5x8
67,5x8
67,5x8

triceps
biceps
baksida axlar


comments: Lite lättare bänk rpe-mässigt framöver på sekundärpassen.

[ceejay]

dagens

mark
280x1 rpe 6 https://www.instagram.com/p/DJwx0XioPch/
260x4
225x4
225x4

pausböj
200x4
175x7

comments: Markformen kändes mycket bättre än väntat. Böjen kändes skit pga slitenhet. :P

[ceejay]

Har tränat, inte haft tillgång till dator på hela veckan och har inte orkat uppdatera på mobilen. :P

[ceejay]

dagens

bänk
150x2
140x4
140x4
140x4
140x4

lutande hantelpress
40
40
45

sittande rodd
4 set

latsdrag
3 set

sida axlar
biceps
triceps


comments: Lättare rpe goes on.

[ceejay]

dagens

böj
210x2
185x4
185x4
185x4
185x4

smalbänk
120x8
120x8
120x8
122,5x8

lårcurl
2 set 12 reps


comments: Fortfarande tom i kroppen. Kanske äter för lite och jobbar för fysiskt :P

[ceejay]

dagens

tempobänk
145x1
120x4
122,5x4
122,5x4
bänk
122,5x8
122,5x8

mp
65x5x5

sittande hantelpress
2x10

triceps
biceps
baksida axlar


comments: Jaja.

[ceejay]

dagens

mark
275x2 https://www.instagram.com/p/DKVCy0JoDpg/
252,5x4
220x4
220x4
220x4

böj
175x6
175x6
175x6
175x6


comments: Dugligt. Hoppas på 280x2 rpe 5 nästa pass.

[ceejay]

dagens

bänk
150x2
140x4
140x4
140x4
140x4

lutande hantelpress
40x10
40x10
40x10

sittande rodd
105x8
95x12
95x12
95x12

latsdrag
75x10
75x10
75x10

sidolyft
biceps
triceps


comments: Möjligtvis lite bättre känsla denna vecka från förra.

[ceejay]

dagens

böj
215x2
190x4
190x4
190x4
190x4

bänk
142,5x4
130x6
130x6
130x6
130x6

lårcurl
2 set


comments: Duger för idag.

[ceejay]

dagens

lite axlar och armar

comments: hinner ej träna fre lör