Flux kommer igen - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

flux110 · 2010-06-08, 17:17

Körde andra veckans 5/3/1 idag
på 3+ i marklyft blev det 13x172.5kg greppet från händerna släppte dock men det var nog också nära max rep

Nästa gång max bänk på 127.5kg

Vägde in på superlätta 90,50kg idag också vid 90kg får nog viktnedgången stanna av!

flux110 · 2010-06-09, 18:53

3+ i bänk idag blev 7 reps på 127.5kg..
Tog också rätt mkt. dips 6xkv+15kg, 6xkv+30kg, 6xkv+47kg, 4xkv+52kg

Har kört protein diet nu i 1månad snart och tänkte förska sakta av och börja äta kolhydrater igen så man inte går under 90kg

flux110 · 2010-06-11, 12:42

2h beachvolley igår, tänkte köra tung böj på lördag 3+

flux110 · 2010-06-13, 18:34

Tränade 3+ böj idag fick 8x147.5kg fick även ont i höft böjjaren som jag hade efter senaste böj pass... not fun tränade lite utfall, frontböj och spänst sedan

flux110 · 2010-06-14, 12:14

Körde ett evil 8 pass idag med jocke som peppade!

Testade också mäta fettprocent på en bioimpedans våg hos freddi idag den visade 22.9% och enligt ymca formeln har jag runt 15% sååå 15% e nog närmare sanningen

flux110 · 2010-06-14, 16:45

Cardio 1½h fotboll första laget

flux110 · 2010-06-14, 21:19

En lite fiiilis höjjare

flux110 · 2010-06-15, 16:01

Cardio 1½h ikväll imorgon ryggträning 0900 i pighouse!

rolf · 2010-06-15, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av flux110

Körde ett evil 8 pass idag med jocke som peppade!

Testade också mäta fettprocent på en bioimpedans våg hos freddi idag den visade 22.9% och enligt ymca formeln har jag runt 15% sååå 15% e nog närmare sanningen

Dom där vågarna är nog inte att lita på. Testade en sån på gymmet och den visade 17%, vilket är alldeles åt helvete för högt. Tror nog du kan ha lite under 15% dessutom. Runt 12% skulle jag tippa, bara sådär ur minnet hur du såg ut senast jag knådade dig.

flux110 · 2010-06-15, 21:17

Hehe, är hårdare nu än senast efter 1månad deff

Har så satans sjukt i vaderna efter att tränat dem brutalt i 3dagar... Senast jag hade såhär on vad då man var 5år gammal och hade växtvärk det ni!!

flux110 · 2010-06-16, 08:50

Morgon zumba 0900 i Pig House med polis sniiisi!

Chins 12xkv, 3x6xkv+15
Liggande Chins 3x10xkv+15kg
Flyes 3x20x12kg
Bänkpress 6x60, 6x90, 6x110, 6x120

flux110 · 2010-06-17, 12:16

Var och tränade idag tog bänk eftersom det varit ca 1½vecka sedan jag tog det senast.. Hade morgonvikt på otroliga 89kg ca 1år sedan jag var såhär lätt

Tänkte ta 1+ max på 135kg idag men av någon anledning var jag seg i skallen och lade på 125kg istället för 135kg

Hursomhelst 8x125kg (1.4xkv) blev det idag för tre veckor sedan tog jag 11x120kg vägandes 91.2kg så nämnvärt mkt styrka under deffen har man inte tappat!

rolf · 2010-06-17, 12:28

Stark i bänken trots viktnedgång! Niiiice!

flux110 · 2010-06-17, 12:44

Snygg Avatar bild du har skaffat Roffe!

flux110 · 2010-06-19, 15:40

Tränade med Koffe och Tobias idag kul och svettit pass! Fick också 2st PB:n

12x180kg i marklyft detta skulle ju då vara 1+ enligt 5/3/1 tog 13x172.5kg på 3+ men jag har laddat med kolhydrater osv. osv. i tre dagar nu eftersom deffen är slut vilket är en givande orsak att det gick lättare... Vikten är på ynka 89kg

Tog också PB i dips blev 8xkv+62kg totalt ca 151kg i vikt, nööjd!

Kommer film senare!