Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2007-11-19, 20:24

Äh cräp.

Men du kommer nog igen till nästa gång! Fortfarande väldigt bra SLDL - de tycks inte gå ner ett gram oavsett vad du ligger viktmässigt!

Slartibartfast · 2007-11-19, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

Äh cräp.

Men du kommer nog igen till nästa gång! Fortfarande väldigt bra SLDL - de tycks inte gå ner ett gram oavsett vad du ligger viktmässigt!

Nä, det är sant. Ökade faktiskt två reps i stela mark. Det är en jäla skööön övning. Jag drar mycket hellre än pressar om man säger så.

Runda Grodan · 2007-11-21, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Det kan vara så att moderatorerna försöker spara plats på servern och därför plockar bort vissa poster om dom blir för långa.

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

I såna fall åker ju hela trådar, sällan enskilda poster.

Det kan väl inte du veta om posterna är bortplockade.

Jag misstänker även att moderatorerna går in och plockar bort vissa bokstäver här och var - för att spara plats på servern. Det finns ett antal bevis på detta om man surfar runt lie.

Edit.

Citat:

lie

Ganska hög volym på arbetsseten ändå. Hur många set körde du på HVT?

Slartibartfast · 2007-11-21, 18:25

LOL. Var du full när du postade detdär inlägget, Grodan?

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Ganska hög volym på arbetsseten ändå. Hur många set körde du på HVT?

2-3 set mera per kroppsdel. Men då var det flera päronset. Nu är det nära fail som gäller i alla. Fixar inte att ligga och nöta fem reps från fail.

Dagens:

Vader
5 set, 10-20 reps

Bänk
60 x 7
80 x 3
100 x 3
115 x 6 (ingen ökning

)
110 x 8
85 x 8

Sneda Hantelpressar (Ny bekantskap!

)
25 x 7
36 x 6
30 x 6
25 x 8,9,8

Flyes
20 x 8
18 x 10

Frenchpress
55 x 5 (helvete vad tungt! failade nästan, tekniken åt röven)
45 x 8
40 x 10

Dips
kv x 11 (allrajt! 3+ reps ökning)

Hantelextensions
16 x 8

Pressdowns
55 x 11
50 x 12

Skönt pass idag. Testade köra senda hantelpressar då smithen var upptagen (som oftast) tror jag ska börja köra med hantlar istället framöver, då är man inte lika bunden till utrustning och passet flyter kanske bättre. Det blev ju riktiga flickvikter nu då det var första gången, dock. Vet inte hur lyckat det är att köra så många övningar för triceps, men det är kulare än att köra många set på få övningar.

Slartibartfast · 2007-11-23, 19:51

Stångrodd
70 x 7
90 x 3
100 x 3
120 x 7 (helt ok teknik)
115 x 8
110 x 10

Kabelrodd
80 x 6
110 x 7 (den var inte snygg, men jag godkänner. Två vita lampor.)
100 x 8
90 x 12

Pulldowns
70 x 5
100 x 6
90 x 8
80 x 10

Shrugs
130 x 12,10,10,9

Mage 5 set

Stångcurl
50 x 10,10,8 (stark!)

Hantelcurl
25 x 6
22,5 x 9

Hammercurl
24 x 7
21,5 x 10 (greppet gav upp)

Kabelcurls
60 x 13

+ Rotatorcuffar

Skönt. Bra pass. Sparade ett rep i varje set.

Slartibartfast · 2007-11-24, 11:13

Bloody hell! Vågen står kvar på 80,0 kg trots att jag äter mera än jag nånsin gjort i hela mitt liv. Nu låter jag som en "jag äter jättemycket"-fjortis, men det är bara ett faktum. När jag åt upp mig från 90 till 100 kg åt jag omkring 2800 kcal. Nu ligger jag på just över 3000!

Mera choklad krävs!

melancoolio · 2007-11-24, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Bloody hell! Vågen står kvar på 80,0 kg trots att jag äter mera än jag nånsin gjort i hela mitt liv. Nu låter jag som en "jag äter jättemycket"-fjortis, men det är bara ett faktum. När jag åt upp mig från 90 till 100 kg åt jag omkring 2800 kcal. Nu ligger jag på just över 3000!

Mera choklad krävs!

Gött med mat. Hur lång period har du ätit så mycket som du gör nu då?

Slartibartfast · 2007-11-24, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av melancoolio

Gött med mat. Hur lång period har du ätit så mycket som du gör nu då?

Sedan sommaren. Början av september.

melancoolio · 2007-11-24, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Sedan sommaren. Början av september.

Ofan. På så lång tid borde du ju börja lägga på dig vikt. Pizza och snickers är mina tips om du vill gaina vikt.

BigForre · 2007-11-24, 11:59

Sluta göra mig avundsjuk, skulle döda för att ha problem med att gå upp i vikt..har varit en promenad i parken att lägga på mig 5kg senaste 3 månaderna..har inte ens jobbat på det. Men kommer säkert bli ett helvete till en början då jag har som mål att hålla åretrunt-form, trött på att vara tjockis, det här får bli sista vintern någonsin.

Btw, Slarti hur bli upplägget nu när du kör fritidsforskare ett tag? Såg tråden i träningsdelen. Varför utan jobb föresten?

Slartibartfast · 2007-11-24, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av BigForre

Btw, Slarti hur bli upplägget nu när du kör fritidsforskare ett tag?

Basic push/pull/ben.

Citat:

Ursprungligen postat av BigForre

Varför utan jobb föresten?

Överutbildad utan arbetserfarenhet.

Slartibartfast · 2007-11-26, 21:03

Böj
60 x 7
80 x 3
90 x 2
110 x 1
125 x 6 (tungt som fasen)
115 x 7
105 x 10 (döden)

Benpress
270 x 15,15 (döden)

SLDL
100 x 5
130 x 8,9 (döden)

Benspark
50 x 13

Bencurl
50 x 9
45 x 8 (skit)

Vader 5 set, 9-17 reps

Sådär pass. Rejält trött efteråt. Inga ökningar i de övningar som räknas.

Slartibartfast · 2007-11-27, 17:22

Ser nu att jag kört push/pull/ben i snart två månader. Mitt första tresplitpass var 2.10. Kommer att köra på onsdag och fredag ännu enligt detta schema, sen byter jag tillbaka till min kära tvåsplit. Jag tror dock volymen kommer var lite högre och intensiteten kommer att vara lite lägre än jag körde precis före högvolymen.

Jag vet att mitt lågvolymsupplägg funkar väldigt bra, men jag vill ta det lugnt på gymmet, träna längre pass lite mera volym och softa liksom. Så det programmet får vänta lite ännu.

Runda Grodan · 2007-11-27, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Böj
60 x 7
80 x 3
90 x 2
110 x 1
125 x 6 (tungt som fasen)
115 x 7
105 x 10 (döden)

Har jag förstått det rätt att du körde fyra "uppvärmningsset", och sedan tre arbetsset - där du låg väldigt nära failure i slutet av seten?

Kör du alla reps på en gång efter varandra eller vilar du mellan reps för att kunna köra fler reps och komma närmare failure?

Slartibartfast · 2007-11-27, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Har jag förstått det rätt att du körde fyra "uppvärmningsset", och sedan tre arbetsset - där du låg väldigt nära failure i slutet av seten?

just så.

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Kör du alla reps på en gång efter varandra eller vilar du mellan reps för att kunna köra fler reps och komma närmare failure?

Nä, det är nog alla direkt efter varann. På de kanske två sista repsen tar jag kanske två djupa andetag innan jag gör de sista repsen. Men det är nog inga rest pause reps.