Sista chansen

[Bandid0]

2025-07-03
Mjölksyra

HP

16*16

AP

17*9

Lats

30*40

Säl

30*25

BP

12*61

BC

20*5
10*5

FP

18*10

+ handledsrehab

[Bandid0]

2025-07-05
8-12

Bra pass, lyssnade på Emperor hela tiden.

HP

13*20

AP

12*14

Lats

13*55

Sälrodd

15*45

Benpress

9*69

BC

12*15
5*15

Facepulls

12*20

PD

12*120
12*70
5*70 rakarms

handledsrebah

30 kg, 25 kg, 10 kg på svagaste

[Bandid0]

2025-07-07
6-8

HP

8*24

AP

8*16

Lats

8*65

Sälrodd

8*55

BP

8*77

BC

8*15
8*15

FP

15*20

Handled

35
30
30
10

PD

8*135
8*70
6*70 rak

[Bandid0]

2025-07-09
3-5

Sovit dåligt och ganska bakis men helt ok pass ändå.

HP

5*28

AP

5*18

Lats

5*75

Säl

5*65

Benpress

5*93

Bencurl

8*20
2*20

Facepulls

8*25

Pushdowns

6*135
9*70
7*70

Handledsrehab

15*40
4*35
10*35
15/11*5

[Bandid0]

2025-07-21
Mjölksyra

18*16

AP

20*9

Lats

17*45

Sälrodd

19*30

Benpress

10*69

BC

25*5
12*5

FP

20*10

PD

9*90
16*45
7*45

Handledsrehab

10*50
15*30
9*35
15*10

[Bandid0]

2025-07-27
8-12

Bra pass

HP

13*22

AP

12*16

Lats

13*60

Sälrodd

12*50

Benpress

12*69

Bencurl

4*20
9*15

Facepulls

15*20

PD

12*130
12*80
6*70

Handledsrehab

11*50
13*35
15*35
10*15

[Bandid0]

2025-08-18
Mjölksyra

Första passet på jobbet på länge.

Chinsmaskin

20x61

HP

12x15

HR

12x17,5

BP

17x114

AP

9x8

BC

17x10
9x10

FP

2x36

Handledsrehab

4x48
3x30
12x30
15x12