willis journal

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Låter som du hade en toppenafton!!


Fint snedbänkat och kronlyft!!

Ursprungligen postat av kolle

Plusettar!

Taskigt att inte få reda på att det inte blir något jobb i förtid.

Hur ser en KTH-students sommarplaner ut då? Mycket jobb/resa/slapp?

Jepp! Jag åt glass! Det hade jag minnsann inte haft tid till om jag inte varit ledig.
Egentligen hade jag kunnat jobba men big deal när jag får frågan om jag vill jobba eller inte klockan 15 på fredag och alla redan åkt hemifrån :p
Då tyckte jag att det var lika bra att sätta sig med glassen.

Jag jobbar lite, slappar mycket och tränar på som vanligt. Om alla somrar kunde vara lika bra som den förra vore det liksom inte lika spännande med sommarlov.

220609 - 2B

Armblastercurls (11-20rp):
16x45 +2,5kg, -3 rep

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
15x25 +2,5kg, -4 rep

Goodmornings (12-20ss):
16x90 +2,5kg, -3 rep

Frontböj (4-8ss):
5x107,5 +2,5kg, -1 rep

Hacksquat (WM):
20x155 +5kg

[kolle]

Ursprungligen postat av willis

Jepp! Jag åt glass! Det hade jag minnsann inte haft tid till om jag inte varit ledig.
Egentligen hade jag kunnat jobba men big deal när jag får frågan om jag vill jobba eller inte klockan 15 på fredag och alla redan åkt hemifrån :p
Då tyckte jag att det var lika bra att sätta sig med glassen.

Jag jobbar lite, slappar mycket och tränar på som vanligt. Om alla somrar kunde vara lika bra som den förra vore det liksom inte lika spännande med sommarlov.

220609 - 2B

Armblastercurls (11-20rp):
16x45 +2,5kg, -3 rep

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
15x25 +2,5kg, -4 rep

Goodmornings (12-20ss):
16x90 +2,5kg, -3 rep

Frontböj (4-8ss):
5x107,5 +2,5kg, -1 rep

Hacksquat (WM):
20x155 +5kg

Okej! Jo, gäller att grabba alla tillfällen men får att ha en glassorgie.

Okej, låter som ett bra recept till framgång på gymmet! Vore fint att kunna sova ut ordentligt och ha tid att ladda till passen. För att inte tala om att kunna njuta av vädret.

Något särskilt som gjorde förra sommaren så bra? Semester på massa olika platser med massa olika vänner eller kanske bara en speciell vän? Kanske rentav är för privat för att dela med sig av på ett träningsforum?

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Okej! Jo, gäller att grabba alla tillfällen men får att ha en glassorgie.

Okej, låter som ett bra recept till framgång på gymmet! Vore fint att kunna sova ut ordentligt och ha tid att ladda till passen. För att inte tala om att kunna njuta av vädret.

Något särskilt som gjorde förra sommaren så bra? Semester på massa olika platser med massa olika vänner eller kanske bara en speciell vän? Kanske rentav är för privat för att dela med sig av på ett träningsforum?

Jag tror det blev 3st glassorgier (Häagen-Dazs Cookies & Cream) på ~7 dagar nu, kanske lite väl mycket
Är i alla fall inte så jättesugen på glass just nu..

Jo precis, det funkar ju rätt bra med att de gånger jag jobbar så är det på natten och inte på dagen också.

Semester hos några nära vänner i USA! Typ dom två bästa veckorna någonsin.
Här är dom bilder jag la upp i journalen förra året:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=628
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=629
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=630
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=631

Riktigt kvavt/ont om syre på gymmet idag så det var inte jättelätt att slå loggboken eftersom 15 djupa andetag idag inte var lika med 15 djupa andetag för två veckor sedan.

250609 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
16x34 +1 rep

Stretch: 23,5x80s

Militärpress i smith (20-30rp):
26x47,5 +2 rep

Stretch: 80s

Incline extensions (11-20rp):
24x28 - ny övning

Stretch: 5p x 80s

Rackchins (11-20rp):
18*kv+41 +2kg, -1 rep

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
7x115 +5kg, -2 rep
12x95 +5kg, -1 rep

Stretch: 22,5x80s

Incline extensions var en riktigt skön övning, underskattade mig själv dock så det blir en rejäl höjning till nästa gång.

[kolle]

Ursprungligen postat av willis

Jag tror det blev 3st glassorgier (Häagen-Dazs Cookies & Cream) på ~7 dagar nu, kanske lite väl mycket
Är i alla fall inte så jättesugen på glass just nu..

Jo precis, det funkar ju rätt bra med att de gånger jag jobbar så är det på natten och inte på dagen också.

Semester hos några nära vänner i USA! Typ dom två bästa veckorna någonsin.
Här är dom bilder jag la upp i journalen förra året:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=628
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=629
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=630
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=631

Riktigt kvavt/ont om syre på gymmet idag så det var inte jättelätt att slå loggboken eftersom 15 djupa andetag idag inte var lika med 15 djupa andetag för två veckor sedan.

250609 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
16x34 +1 rep

Stretch: 23,5x80s

Militärpress i smith (20-30rp):
26x47,5 +2 rep

Stretch: 80s

Incline extensions (11-20rp):
24x28 - ny övning

Stretch: 5p x 80s

Rackchins (11-20rp):
18*kv+41 +2kg, -1 rep

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
7x115 +5kg, -2 rep
12x95 +5kg, -1 rep

Stretch: 22,5x80s

Incline extensions var en riktigt skön övning, underskattade mig själv dock så det blir en rejäl höjning till nästa gång.

Hehe, inte illa pinkat! Härligt samvete man får när det ligger glassbunkar överallt

Fint, skulle kunnat betala för att vara ledig de här dagarna. Pratade med en jobbarkompis om vilket det perfekta skiftet hade varit. Kom fram till att 17-02 slår allt. Vaknar vid 10.30-11.00 och har då fått runt 8 h sömn. Sedan har man dagens bästa timmar framför sig, äta både frukost och lunch på altanen. Drar iväg till gymmet vid kl.15 efter att ha solat/uträttat några få ärenden på hela dagen. Äta innan man börjar arbeta för att sedan börja om. Skulle inte begära något mer. Som det är nu kommer jag hem från gymmet lagom till solen går ner

Såg härligt ut! Jo, det är nog bättre att vänta något år innan man försöker toppa en sådan resa.

Störd som man är noterade jag att du har riktigt schyssta bicepsfästen

Bra kämpat, dåligt med luft är ett rejält handikapp!

[Troll]

Glass är aldrig fel!!


Bra vikt i GM! Fina pass också!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Glass är aldrig fel!!


Bra vikt i GM! Fina pass också!!

Glass är aldrig fel

Thanks!

Ursprungligen postat av kolle

Hehe, inte illa pinkat! Härligt samvete man får när det ligger glassbunkar överallt

Fint, skulle kunnat betala för att vara ledig de här dagarna. Pratade med en jobbarkompis om vilket det perfekta skiftet hade varit. Kom fram till att 17-02 slår allt. Vaknar vid 10.30-11.00 och har då fått runt 8 h sömn. Sedan har man dagens bästa timmar framför sig, äta både frukost och lunch på altanen. Drar iväg till gymmet vid kl.15 efter att ha solat/uträttat några få ärenden på hela dagen. Äta innan man börjar arbeta för att sedan börja om. Skulle inte begära något mer. Som det är nu kommer jag hem från gymmet lagom till solen går ner

Såg härligt ut! Jo, det är nog bättre att vänta något år innan man försöker toppa en sådan resa.

Störd som man är noterade jag att du har riktigt schyssta bicepsfästen

Bra kämpat, dåligt med luft är ett rejält handikapp!

Äsch då, inte ligger det glassbunkar överallt. Dom slänger jag ju i köket :]

Harrharr! 17-02 är ju alldeles för mycket jobb. Jag är supernöjd med att mina pass bara är ~5,5h långa (22-03.30). Passar som sagt väldigt bra att jobba på natten för att då är jag ledig alla soltimmar. Dock så blir det inte så mycket sömn som jag skulle vilja när det är jobb eftersom jag tycker det är för slappt att gå upp efter 11 (ibland 11.15 )

Jag ska nog sikta på att åka tillbaka till våra vänner där nästa sommar. Dom är typ världens underbaraste människor .

Hehe ja, mina biceps fäster faktiskt riktigt långt ner på armen. Vid ~90 graders böjning i armbågen kan jag klämma in pekfingret och ungefär halva långfingret mellan biceps och underarm, då har jag dessutom ganska små händer/fingrar.

Thanks! Det var bättre luft idag (igår) som tur var. Fortfarande svårt att öka ordentligt i den där jäkla curlmaskinen dock.

270609 - 3B

Maskincurls (20-30rp):
26x45 +1 rep

Reverse cablecurls (10-20ss):
15x50 +5kg, -5 rep

Raka marklyft (4x6):
6x100 +2,5kg
6x110 +2,5kg
6x120 +2,5kg
5x130 +2,5kg

Benpress (4-8, WM):
7x370 +10kg, -1 rep
22x290 +10kg

[Troll]

Fina raka mark och grym ökning i benpressen!!

[kolle]

Ursprungligen postat av willis

Glass är aldrig fel

Thanks!



Äsch då, inte ligger det glassbunkar överallt. Dom slänger jag ju i köket :]

Harrharr! 17-02 är ju alldeles för mycket jobb. Jag är supernöjd med att mina pass bara är ~5,5h långa (22-03.30). Passar som sagt väldigt bra att jobba på natten för att då är jag ledig alla soltimmar. Dock så blir det inte så mycket sömn som jag skulle vilja när det är jobb eftersom jag tycker det är för slappt att gå upp efter 11 (ibland 11.15 )

Jag ska nog sikta på att åka tillbaka till våra vänner där nästa sommar. Dom är typ världens underbaraste människor .

Hehe ja, mina biceps fäster faktiskt riktigt långt ner på armen. Vid ~90 graders böjning i armbågen kan jag klämma in pekfingret och ungefär halva långfingret mellan biceps och underarm, då har jag dessutom ganska små händer/fingrar.

Thanks! Det var bättre luft idag (igår) som tur var. Fortfarande svårt att öka ordentligt i den där jäkla curlmaskinen dock.

270609 - 3B

Maskincurls (20-30rp):
26x45 +1 rep

Reverse cablecurls (10-20ss):
15x50 +5kg, -5 rep

Raka marklyft (4x6):
6x100 +2,5kg
6x110 +2,5kg
6x120 +2,5kg
5x130 +2,5kg

Benpress (4-8, WM):
7x370 +10kg, -1 rep
22x290 +10kg

Får hålla med Troll igen!

Hehe =D

Asch, går ju nästan åt om man ska få in lite pengar Men, låter ju inte dumt det där. Måste dock vara ett rejält minus att jobba med massa fulla människor runt omkring en? Var nykter igår, och tjena! Nästan så man blir lite avskräckt, hört många som snackat om hur jobbiga folk blir med lite alkohol i kroppen men trodde inte det var på den nivån. Någonstans efter 5 öl blir folk så grymt klängiga, påstridiga, för att inte tala om hur mycket nivån på samtalsämnen osv går ner. Något du lider av?

Ish, får utan problem in 2 fingrar, 3 om jag pressar lite :/

Vad mäter armen nu då?

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fina raka mark och grym ökning i benpressen!!

Ursprungligen postat av kolle

Får hålla med Troll igen!

Hehe =D

Asch, går ju nästan åt om man ska få in lite pengar Men, låter ju inte dumt det där. Måste dock vara ett rejält minus att jobba med massa fulla människor runt omkring en? Var nykter igår, och tjena! Nästan så man blir lite avskräckt, hört många som snackat om hur jobbiga folk blir med lite alkohol i kroppen men trodde inte det var på den nivån. Någonstans efter 5 öl blir folk så grymt klängiga, påstridiga, för att inte tala om hur mycket nivån på samtalsämnen osv går ner. Något du lider av?

Ish, får utan problem in 2 fingrar, 3 om jag pressar lite :/

Vad mäter armen nu då?

Danke!
Det är inte för intet som det finns en grupp på facebook som heter "I have worked in a bar and thus have lost all faith in humanity" eller något liknande.
Man förväntar sig oftast inte att gästerna ska kunna bete sig i alla fall.

Är inte så sugen på att mäta armen, kommer bara bli besviken

290609 - 1A

Giljotinbänk (20-30rp):
24x62,5 +2,5kg, -4 rep

Stretch: 23,5x90s

Militärpress (11-20rp):
14x47,5 +2,5kg, -3 rep

Stretch: 90s

Liggande extensions (20-30rp):
25x35 +1 rep

Stretch: 5p x 90s

Latsdrag (11-15rp):
14x100 +5kg, -2 rep

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
7x105 +5kg, -2 rep
14x85 +2 rep

Stretch: 22,5x90s

Hade kunnat gå bättre då jag ätit sämre än vanligt. Blev bara rester från mammas 50-årsfest igår. Dvs bröd med salami, parmaskinka och rostbiff. Avslutade med jordgubbstårta för att bli mätt (jag gillar oftast inte tårta - den här inget undantag).

[kolle]

Hehe

Jo, brukar ju bli så. Börjar själv tycka min arm vuxit lite, drar mig dock också för att mäta. Även om den nu växt 1 hel centimeter är den förmodligen 1 centimeter mindre än i bulkform, blir bara ledsna miner då.

Starka extensions! Nu när vi ändå var inne på dem, kör du med EZ eller rak stång?

Låter ju som toppenföda. Kan trycka i mig precis hur mycket som helst av vitt bröd och rostbiff!

[Troll]

Grymt starka roddar!!!

Åhhhh!! Rostbiff åt man inte i går!! (blir till att fixa det till min 30årsfest)

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Hehe

Jo, brukar ju bli så. Börjar själv tycka min arm vuxit lite, drar mig dock också för att mäta. Även om den nu växt 1 hel centimeter är den förmodligen 1 centimeter mindre än i bulkform, blir bara ledsna miner då.

Starka extensions! Nu när vi ändå var inne på dem, kör du med EZ eller rak stång?

Låter ju som toppenföda. Kan trycka i mig precis hur mycket som helst av vitt bröd och rostbiff!

Exakt, vi får se när jag vågar mäta :]
Thanks! De körs med rak stång, wojo och incline extensions körs dock med EZ-stång.

Mja, brinner (breakfast for dinner) blir rätt trist efter ett gäng mackor :p

Ursprungligen postat av Troll

Grymt starka roddar!!!

Åhhhh!! Rostbiff åt man inte i går!! (blir till att fixa det till min 30årsfest)

Thanks! Rostbiff är underbart. Den vi har i kylskåpet är inte lika rolig för det ligger massa physialis i samma låda. Physialis smakar inte gott.

010709 - 1B

Stångcurl (11-20rp):
20x50 +2 rep

Pinwheelcurls (10-20ss):
20x28,5 +4 rep

Stretch: 90s +10s

Liggande lårcurls (20-30rp):
28x7p +2 rep

Stretch: 22,5x90s +10s

Knäböj (4-8, WM):
5x150 +5kg, -2 rep
20x107,5 +2,5kg

Stretch: 90s

Yay! 150kg knäböj kändes lite som en milstolpe så det var kul att det gick bra.

[willis]

Ska tillägga att luftfuktigheten på gymmet låg mellan 57-58%. Skönt.

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

Yay! 150kg knäböj kändes lite som en milstolpe så det var kul att det gick bra.

Och så gjorde du fem stycken!!


Sjukt curlat också!!

[kolle]

Grymma böjar