Bankdrücken

[Deceiver85]

Så kommer äntligen filmen från lördagens bravader. Ladies and gentlemen, enjoy!

[Deceiver85]

100324 : Mark & Rygg

Marklyft
3 x 3 x 60kg
2 x 3 x 100kg
3 x 130kg - Frontgrepp
2 x 150kg - Frontgrepp
2 x 170kg
1 x 185kg (+5kg från förra veckan)

Chins
Med remmar...
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Good Mornings
5 set, 4-6 reps på 50kg

Crunches
5 x BW + blått band
5 x BW + blått band + 10kg
5 x BW + blått band + 20kg
3 x BW + blått band + 20kgs kedja
5 x BW + 20kgs kedja

+ Stående Crunches i kabel,
3 set, 8-10 reps...

Enhandsmark
Först höger, sen vänster...
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg - Tumlås, missade både med höger och vänster i vanligt frontgrepp.
1 x 100kg - Dubbelt tumlås och frontgrepp...
1 x 100kg - Mixat grepp och tumlås, lol!

Kommentar: Mycket bra pass idag, körde 2:or i stege i marken och avslutade med en medeltung etta på 185kg, det börjar ta sig. Sen blev det 6 set chins och lite annat kul...

[LadyInsane]

duktig idag! 185 såg riktigt bra ut!

[Mapa]

bra pass! fortsätter du så här så kommer de bli bra grejer

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av LadyInsane

duktig idag! 185 såg riktigt bra ut!

Aww, tack så mycket

Ursprungligen postat av Mapa

bra pass! fortsätter du så här så kommer de bli bra grejer

Nästa vecka blir det singlar med sista vikt på 190kg...(eller 192,5kg så blir det min näst tyngsta RAW-mark )

[Luttis]

Yeah, bra kört! Missade typ allt som alla gjorde idag men det ser ju ut som det blev ett "hell yeah"-pass!

[Pridge]

Bra pass D ! Marken börjar bli farlig... Känner att någon börjar närma sig ;D Du ska inte köra all out på 2:an ?

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Luttis

Yeah, bra kört! Missade typ allt som alla gjorde idag men det ser ju ut som det blev ett "hell yeah"-pass!

Blir så när man fokuserar på sitt eget Det var ett bra pass, mycket chins, vilket är awesome!

Ursprungligen postat av Pridge

Bra pass D ! Marken börjar bli farlig... Känner att någon börjar närma sig ;D Du ska inte köra all out på 2:an ?

Det blir inte SL-tävling förens på DM, jag har min bänksatsning att tänka på!

[Pridge]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Det blir inte SL-tävling förens på DM, jag har min bänksatsning att tänka på!

Just ja, va e målet i bänken inför 2:an nu då? o va e kvalet till bänk sm? Hoppas det går som på 1:an det va kul o hjälpa dig då (lugna ner dig), ne skämt åsido du va grym då !

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Pridge

Just ja, va e målet i bänken inför 2:an nu då? o va e kvalet till bänk sm? Hoppas det går som på 1:an det va kul o hjälpa dig då (lugna ner dig), ne skämt åsido du va grym då !

För att kvala till Bänk-SM i 110:an är det 210kg som gäller, och målet på 2:an är 190kg.

[Rickard-SL]

Bra markat & jävlar va många chins du gjorde, ska vara glad om jag gör 1st

[Deceiver85]

100322 : DE-Bänk

Explosiv Bänk
+ 2 x 20kg kedjor...
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Tricep Hell
(Bröstet, 9cm, 13cm, 18cm, 24cm)
80 x 3 / 3 / 3 / 3 / 3
100 x 3 / 3 / 3 / 3 / 6

Stående Frenchpress
5-6 set, 8-15 reps...

Kommentar: Ett enkelt DE-pass idag, rätt så bra fokus och kedjebänken var hur lätt som helst. Tog det lugnt med komplementen för att bespara armbågarna lite...

[Pridge]

Good work BS... (BenchSpecialist) 190 kommer sitta på 2:an ! Tack för hjälp idag !!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Pridge

Good work BS... (BenchSpecialist) 190 kommer sitta på 2:an ! Tack för hjälp idag !!

Thanks huge!

[Deceiver85]

100327 : Böj & Mage

Knäböj (med bälte)
5/3/1, Cycle 1, Wave 3...
5 x 105kg
3 x 120kg
6 x 132,5kg - PB!

Rumänska Mark
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Långa Marklyft (frontgrepp)
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg

Stångcurl
[Film kommer]
1 x 30kg
1 x 50kg
1 x 70kg
0 x 90kg

+ Crunches,
Några stycken...

Kommentar: Bra och kul pass, men jävlar vilka brytböj det blev på 132,5kg, haha Tack till Robin och Martin som passade och skrek på mig. Sen blev det rumänska och långa mark, och sen blev det också biceps-battle! Film kommer...