Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling

[312]

Ursprungligen postat av IronBug

Lär dig multicitera. Kuken växer inte för varje inlägg :P

Synd för dig va?

[j0nte]

Förstod att du blev Tv-intervjuad. Finns det att se någonstans?

[difeddy]

Ryggen är ju helt sanslös, kan verkligen hålla med om att det kommer vara ditt "trumfkort".

[Pahwn]

Fan vad imponerande fysik du har, speciellt ryggen som är helt sjuk! Får nog lov att hålla med föregående talare om att du har stor chans att ta hem första!

[AronP]

Ursprungligen postat av j0nte

Förstod att du blev Tv-intervjuad. Finns det att se någonstans?

Yes det stämmer, ingen info om sändningsdatum eller om jag öht hamnar i bild har kommit än. Så fort det sker så uppdaterar jag.

Ursprungligen postat av difeddy

Ryggen är ju helt sanslös, kan verkligen hålla med om att det kommer vara ditt "trumfkort".

Tackar, det börjar ta sig iaf. Mer massa på övre delen bara.

Ursprungligen postat av Pahwn

Fan vad imponerande fysik du har, speciellt ryggen som är helt sjuk! Får nog lov att hålla med föregående talare om att du har stor chans att ta hem första!

Tackar och tack för förtroendet.

[AronP]

Kände mig duktigt trött igår så tog den dagen off. Idag körde jag desto hårdare istället.

Böj:
6*140
4*170
6*150
8*120

Enbenspress:
8*100
7*100
7*100

Raka mark:
10*160
8*160
6*160

Benspark / liggande lårcurl:
8*90 / 8*50
7*90 / 7*50
6*90 / 6*50

Stående vadpress:
7*157. 5
6*157. 5
6*150
6*150
6*142. 5

Enbensvadpress i sittande benpress:
7*(10+ 95+ 90+ 90+ 85+ 80) strypning av 7*(80+ 75+ 70+ 65+ 60) båda benen 20*145

Brutal strypning.

Underbart pass, styrka och vilja fanns där. Tränade som en Aron med rejält med mat.

Posering efteråt, fick feedback från Jörgen (en av domarna på lucia) på filmen så jag implementerade hans råd även om det till viss del stred mot vad jag hört tidigare. Men vet ni vad? Jag lyssnar mer på honom än dom Det såg bra ut också.

[daloatf]

Ursprungligen postat av AronP

Kände mig duktigt trött igår så tog den dagen off. Idag körde jag desto hårdare istället.

Böj:
6*140
4*170
6*150
8*120

Enbenspress:
8*100
7*100
7*100

Raka mark:
10*160
8*160
6*160

Benspark / liggande lårcurl:
8*90 / 8*50
7*90 / 7*50
6*90 / 6*50

Stående vadpress:
7*157. 5
6*157. 5
6*150
6*150
6*142. 5

Enbensvadpress i sittande benpress:
7*(10+ 95+ 90+ 90+ 85+ 80) strypning av 7*(80+ 75+ 70+ 65+ 60) båda benen 20*145

Brutal strypning.

Underbart pass, styrka och vilja fanns där. Tränade som en Aron med rejält med mat.

Posering efteråt, fick feedback från Jörgen (en av domarna på lucia) på filmen så jag implementerade hans råd även om det till viss del stred mot vad jag hört tidigare. Men vet ni vad? Jag lyssnar mer på honom än dom Det såg bra ut också.

Härligt, vad strypning blir populärare tycker ja. Inte testat. Vad tycker du om det?

[AronP]

Jag gillar det. Vaderna har det aldrig hänt något med för mig men det känns som lite skillnad har det blivit sen jag började med strypningen. Mer definierade iaf.

[AronP]

Kände mig lite sjuk i morse men det blev bättre under dagen så det fick bli ett pass, dock lite lugnare.

Lutande hantelpress:
5*50
6*45
8*42.5

Bänk:
5*110
5*115
8*100

Militärpress:
10*50
8*50
10*40 - omvänd

Dips:
3 set

Kabelflyes / armhävningar:
10*40 / 15
8*40 / 15

Kände mig slö i kroppen och hade svårt att taggad till. Får se till att bli frisk tills imorn, kan ju inte vara sjuk på dieten.

Sitter nu på cykeln för sista gången den här dieten

[Hetz]

Stort jävla grattis till en grym diet Aron. Formen ser ruggigt bra ut och det måste vara en riktigt skön känsla att slippa den där cykeln på ett tag nu

[AronP]

Betydligt piggare idag så gick ut hårt.

Chins:
32
6*+40
4*+40

Enarmsroddmaskin:
7*95
7*95
6*95

Sittande rodd:
12*82,5
11*82,5
10*82,5

Omvänt latsdrag:
9*90
9*90
5*90

Sittande shrugsmaskin:
3 set på typ 110

Skitkass maskin, att sitta ned gav ju en strikt rörelse men för att få tag i handtagen så måste man krumma ryggen.

Hängande benlyft:
12
8
7

Stående enbensvadpress:
7*52,5
9*45
7*45
7*37,5
9*30

Riktigt bra pass även om energin föll lite framåt slutet.

Med cardion ur vägen så fanns det tid för lite ordentlig poseringsträning så det fick det bli.

Ursprungligen postat av Hetz

Stort jävla grattis till en grym diet Aron. Formen ser ruggigt bra ut och det måste vara en riktigt skön känsla att slippa den där cykeln på ett tag nu

Tackar tackar, inet riktigt över än. Men nu är det bara att bita ihop och den där jävla cardion är väck fram till nästa diet.

[rooz]

Såja Aron.

Nu har jag VIP-biljett på LP, och kommer garanterat kika extra på dig

[AronP]

Sweet! Hälsa om springer in i mig.

[frong]

Förundrad över hur bra din form är... får kika förbi på exhale någon dag så du inte har suttit o lekt med photoshop i smyg...

[AronP]

haha jo det är därför filmerna tar så lång tid att få upp, måste ju redigera dom Kom förbi och släng några ord du.