 |
2010-03-11, 00:01
|
#1068 | |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Citat:
|
|
|
|
|
2010-03-13, 07:23
|
#1069 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
100312 : RE-Bänk
Bänkpress 5/3/1, Cycle 2, Wave 3 5 x 112,5kg 3 x 120kg 7 x 125kg - (Reps-PB) Beekers 9cm - 4,5cm, 3 reps... 15 x 100kg 13cm - 9cm, 2 reps... 16 x 100kg + Tricepspump... + 5-6 set för baksida axlar... Kommentar: Bra pass igår, hinner inte säga så mycket mer eftersom det är roadtrip till Powerzite nu på lördagsmorgonen som gäller... |
|
|
|
|
2010-03-13, 12:38
|
#1070 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Kumla
Inlägg: 240
|
Gött pass, gz till PB. Verkar som om 531 fortsättar vara en frsamgångsväg för dig.
|
|
|
|
|
|
2010-03-13, 18:08
|
#1071 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
100313 : Böj & Mage
Knäböj (med bälte) 5/3/1, Cycle 1, Wave 1... 5 x 90kg 5 x 112,5kg 6 x 120kg - Reps-PB, lol! Rumänska Mark 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 80kg 8 x 90kg Upphöjda Marklyft (frontgrepp) 3 x 90kg 3 x 110kg 3 x 130kg 3 x 140kg + 6 set magträning... Kommentar: Laddade upp inför passet med en roadtrip med Mapa till Powerzite i Stockholm tur och retur, fick ett par dragremmar för besväret. Dålig sömn och dåligt med mat inför passet, men jag är väldigt nöjd ändå, gick helt som planerat. 5/3/1 i böjen kommer bli trevligt känner jag. Nästa vecka kommer det bli deload i bänken hela veckan. Jag har börjat känt den första antydan till slitenhet, 3 månaders bänksatsning måste ju någon gång kännas av, så nästa vecka blir det lätt i bänken, Bättre att ta en deload för tidigt än för sent så att säga... |
|
|
|
|
2010-03-13, 19:21
|
#1072 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Bra böjt idag !!
Nu har jag antagligen fixat en Katana 42  Jippiiii, tack för tipset om Gerber !!
__________________
Team BMR Best|In|Shape |
|
|
|
|
2010-03-13, 22:07
|
#1073 | |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Citat:
 Ser framåt att se hur det funkar att bänka med den!
|
|
|
|
|
|
2010-03-15, 21:40
|
#1076 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
100315 : DELOAD
Lite hantelpress... Lite hantelflyes... Lite pushdowns... Lite facepulls... Mycket socialisering... Kommentar: Det är svårt att köra ett seriöst deload-pass, men det måste också göras antar jag, bättre vila för tidigt än försent. Kör förresten ingen bänk eller sånt på onsdag, så då blir det ett renodlat ryggpass, längtar dit! |
|
|
|
|
2010-03-16, 08:46
|
#1077 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Smart att ta det lugnt, när du börjar känna dig lite sliten, du har ju bänkat på bra sista tiden !!
__________________
Team BMR Best|In|Shape |
|
|
|
|
2010-03-17, 22:07
|
#1078 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
100317 : Mark & Rygg
Marklyft 3 x 3 x 70kg 2 x 3 x 100kg 1 x 120kg 1 x 140kg 1 x 160kg 1 x 180kg (+10kg från förra veckan) 0 x 200kg - Övermod, var tvungen att pröva... Chins Med remmar... 6 x BW + 25kg 5 x BW + 30kg 3 x BW + 35kg 2 x BW + 40kg 6 x BW - Brett grepp 6 x BW - Mellangrepp 6 x BW - Smalt grepp Enhandsmark 1 x 100kg - höger 1 x 100kg - vänster Sittande Rodd (V-grepp) 8 x 100kg 6 x 110kg 5 x 120kg Kommentar: Bra pass idag, kände mig stark i marken och drog 180 ganska lätt. Fick övermod och gick på 200, men fegade ur efter att lättat på stången, ingen skada skedd. Sen tunga chins och lite övrig ryggträning, väldigt nöjd med passet i övrigt. |
|
|
|
|
2010-03-17, 23:44
|
#1079 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
great deads and chins buddy !!
__________________
Team BMR Best|In|Shape |
|
|
|
|
2010-03-17, 23:45
|
#1080 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Bra ryggpass
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:21.
