Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
127.5x6
127.5x6
127.5x6

spotopress m stopp
120x8
120x8
120x8
120x8

triceps
4 set 15 reps

sidolyft
4 set


comments: Jodå. Okej pömp iaf.

[ceejay]

dagens

böj
165x5
165x5
165x5
165x5 rpe max 6

sittande rodd
4 set 10 reps

hammercurls

wrist curls


comments: Jupp.

[ceejay]

dagens

böj
180x3 bekvämt och ganska nöjd teknikmässigt.

lutande hantelpress
42x12
42x12
42x12

sittande hantelpress
32x10
32x10
32x10

Mark
160x4
160x4
160x4
160x4

lårcurl
50x12
50x12


comments: Jovars, nöjd överlag. Nya tag på måndag.

[ceejay]

dagens

böj
220x1 rpe 8 https://www.instagram.com/p/ClOCqD5ouNb/
155x8
155x8

bänk m stopp
160x1 rpe 7.5
120x8
120x8

smalbänk
120x8
122.5x8
122.5x8

triceps
3 set 15 reps


comments: Jodå!

[ceejay]

dagens

mark
260x1
207.5x6
207.5x6
207.5x6

stångrodd
150x8
150x8

latsdrag
110x12,10

biceps
2 set


comments: Bra pömp.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
132.5x6
132.5x6
132.5x6

spotopress m stopp
120x8
122.5x8
122.5x8
125x8

triceps med hantel liggande
3 set 15 reps

sidolyft
3 set 12-15 reps


comments: Inte riktigt vaken men det gick ändå.

[ceejay]

dagens

böj
177.5x5
177.5x5
177.5x5
177.5x5

sittande rodd
105x10
110x10

hammercurls
upp till 32kg

wristcurls
3 set


comments: Jodå, volympers i böj tror jag, även om det är rätt bekväma vikter.

[ceejay]

dagens

böj
165x3
175x3
185x3 ganska bekvämt

lutande hantelpress
40x15
45x12
45x12

sittande hantelpress
30x12
35x10
35x9

mark
170x4
170x4
170x4

comments: Lite gymnastik.

[ceejay]

dagens

böj
210x1 rpe 7.5?
160x8
160x8

bänk m stopp
160x1
125x8
125x8

smalbänk
125x6
125x6
125x6
125x6

triceps
3 set


comments: Lite seg idag men det funkar

[ceejay]

dagens

mark
280x1 rpe 8-8.5
220x6
220x6
220x6

stångrodd
150x8
155x8
155x8

latsdrag
110x12
115x10
115x10

hantelcurls
3 set


comments: Får duga just nu.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
137.5x6
137.5x6
137.5x6

spotopress m stopp
127.5x6
130x6
130x6

sittande frenchpress
3 set

sidolyft
3 set

comments: Funkish iaf.

[ceejay]

dagens

böj
170x3
180x3
190x3
180x8 rpe 7-8

lutande hantelpress
42x16
42x17
42x18

sittande hantelpress
34,5x8
34,5x8

sittande rodd
115x10

hammercurls
2 set


comments: Litegrann bah. 180x8 är nog tyngsta volymsetet jag gjort sen operationen.

[ceejay]

dagens

böj
220x1
172.5x8

bänk m stopp
165x1
130x8
130x8

smalbänk
125x8
125x8

triceps
2 set 15 reps


comments: Helt okej. Räknar att jag har 240+ i böj och 180+ i bänk.

[ceejay]

dagens

mark
270x1
222.5x6
222.5x6
222.5x6

stångrodd
160x8
160x8

latsdrag
115x12 kände något i högre lats/teres så stannade här

hantelcurl
3 set


comments: Merp.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
140x6
140x6
140x6

militärpress
60x8
62.5x8
62.5x8

sidolyft
3 set

triceps hantel liggandes
3 set


comments: Redigt slö morgon.