willis journal

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Bra pass!

Nu ökar du iofs nästan varje pass, men det här var väl en av de bättre overall-ökningarna?

Jo jag tänkte klappa på lite mer vikt i allt istället för att satsa på fler reps eftersom det var sista överkroppspasset innan cruisen som börjar nu.
Märkte också att det ska stå -4 och inte -6 reps på frenchpressen :]

Ursprungligen postat av Troll

Bra pass och ök!!


Aha! Såg först inte någon skillnad mer än att han körde med EZ, förns du skrev att man startar från dödläge varje gång.

Alltid kul att få nys om nya övningar, får provas någon gång.

Yes, jag var positivt överraskad av den!

080509 - 3B

Maskincurls (20-30rp):
22x45 +5kg, -2 rep

Reverse cablecurl (10-20ss):
18x45 +3 rep

Raka marklyft (4x6):
6x95
6x105
6x115
5x125 +1 rep

Benpress (4-8, WM):
8x340 +10kg
22x260 +10kg, -1 rep

Nu blir det cruise i 9 dagar. Kommer dock ta ett lätt pass på onsdag nästa vecka för att hålla igång lite. Ryggen gav upp före hamstrings i rakmarken också, hoppas den kommer ikapp.

[kolle]

Segt(?) med så pass lång vila även om det förmodligen är välbehövligt.
Kanske passar in bra med slutspurten i skolan?

Fy tusan vad tunga benpressar!

[Troll]

Fin avslutning!!


Kommer du göra några förändringar till nästa runda?

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Segt(?) med så pass lång vila även om det förmodligen är välbehövligt.
Kanske passar in bra med slutspurten i skolan?

Fy tusan vad tunga benpressar!

Det är skönt med vila. Skulle aldrig orka hålla igång en ordentligt blast i mer än ~8 veckor utan cruise. Man blir alldeles för sliten.
Tentorna sätter igång först imorgon. Däremot så hamnade förra cruisen samma vecka som tentaveckan.

Thanks!

Ursprungligen postat av Troll

Fin avslutning!!

Kommer du göra några förändringar till nästa runda?

Danke!
Inga planerade ändringar i alla fall.

190509 - 1A

Giljotinbänk (20-30rp):
23x60

Militärpress (11-20rp):
17x40

Liggande extensions (20-30rp):
27x30

Latsdrag (11-15rp):
17x85

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
9x92,5
15x75

Riktigt skönt att träna igen!

[kolle]

Gött att du är igång igen

[Johan_S]

Dags för bilder Willis!

[Troll]

Ursprungligen postat av kolle

Gött att du är igång igen

Ursprungligen postat av Johan_S

Dags för bilder Willis!

+1!


Tungt att komma tillbaka efter vilan?

Riktigt fina stångroddar!!

[Johan_S]

Du var riktigt stark i böjen idag, beröm ska ha!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Gött att du är igång igen

Yes. Ser fram emot att få börja smiska loggboken igen (om 1,5 veckor)

Ursprungligen postat av Johan_S

Dags för bilder Willis!

Ursprungligen postat av Troll

+1!

Tungt att komma tillbaka efter vilan?

Riktigt fina stångroddar!!

När jag väger 87kg kanske jag kan fixa några bilder.
Mja, det lätta passet under cruisen underlättade helt klart.
Thanks!

Ursprungligen postat av Johan_S

Du var riktigt stark i böjen idag, beröm ska ha!

Danke!


210509 - 1B

Stångcurls (11-20rp):
20x45

Pinwheelcurls (10-20ss):
20x23,5

Liggande lårcurl (15-30rp):
29x6p

Knäböj (4-8, WM):
5x140
20x100

Tror att jag kan börja träna vaderna lite lätt snart.

[kolle]

Även om knäböjen kanske inte är PB för dig är det riktigt fina vikter du rör dig med!

[Troll]

Fina curls och galna knäböj!!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Även om knäböjen kanske inte är PB för dig är det riktigt fina vikter du rör dig med!

Ursprungligen postat av Troll

Fina curls och galna knäböj!!

Thanks! Hoppas kunna göra några reps på 150kg innan den här blastperioden är över.


230509 - 2A

Snedbänk i smith (20-30rp):
23x60

Drag till hakan (11-20rp):
17x52,5

Wojo extensions (11-20rp):
20x38

Smala latsdrag (11-15rp):
15x95

Kronlyft (3-6, 6-9ss):
4x170
7x130

[willis]

250509 - 2B

Armblastercurl (11-20rp):
17x42,5

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
17x23

Goodmornings (12-20ss):
18x85

Frontböj (4-8ss):
5x105

Hacksquat (WM):
20x145

[Troll]

Fina drag till hakan, kronlyft och gm,s!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fina drag till hakan, kronlyft och gm,s!!

Thanks! Nu var det visserligen ett tag sen jag bytte ut marklyft mot kronlyft men jag är i alla fall riktigt nöjd med bytet!

270509 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
13x34

Militärpress i smith (20-30rp):
22x47,5

Frenchpress i smith (15-25rp):
25x35

Rackchins (11-20rp):
22*kv+34

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
7x110
11x90