Bankdrücken

[Pridge]

Bra pass ! Det verkar flyta på nu för dig, dra nytta av det, då kan du snart göra riktigt fina vikter !!

200kg bänk

[Deceiver85]

100303 : Lätt bänk & Mark

Bänkpress (mellangrepp, fötterna upp)
4 x 10 x 70kg

Marklyft
3 x 3 x 60kg
1 x 3 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 150kg
1 x 165kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Chins
Med remmar...
8 x BW+20kg - Reps-PB!
7 x BW+15kg
6 x BW+20kg
6 x BW+20kg

Utan remmar...
8 x BW
10 x BW

Kommentar: Koncentrerat pass idag, med fokus på marken och chinsen. Halkade i söndags och slog i svanskotan, så hade lite småkänningar i ländryggen idag, dock inget allvarligt men jag gjorde bara en liten ökning i marken med 5kg från förra veckan. Nöjd med marken annars, känns bra. Chinsen var fina idag.

[Rickard-SL]

Grymma chins

[peterki]

Schysst pass!! Du radar upp förbättringar. De ä bra. Gz till PB

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Grymma chins

Tackar tackar!

Ursprungligen postat av peterki

Schysst pass!! Du radar upp förbättringar. De ä bra. Gz till PB

Synd bara att man inte tävlar i chins i styrkelyft Men men, det går åt rätt håll i alla fall, med alla kroppsdelar!

[Luttis]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Synd bara att man inte tävlar i chins i styrkelyft

Nää, inte i SL men på FitnessFive..

[peterki]

Ursprungligen postat av Luttis

Nää, inte i SL men på FitnessFive..

Att säga Fitness på ett styrkelyftsforum, är det inte som att svära i kyrkan?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Synd bara att man inte tävlar i chins i styrkelyft

Det är bara för att det inte finns nån chinströja. Uppfinn en chinströja och köp ett bälte från Ironmind så att du kan ha en lastad stång mellan benen så ska du se att det kan bli en SL gren!

[Deceiver85]

100305 : RE-Bänk

Bänkpress
5/3/1, Cycle 2, Wave 2
5 x 105kg
5 x 112,5kg
8 x 120kg - (Reps-PB)

Beekers
13cm - 9cm, 2 reps...
18 x 110kg
10 x 120kg

Bänkpress (med kedjor, 2 x 20kg)
3 x 50kg + kedjor
3 x 70kg + kedjor
3 x 80kg + kedjor
3 x 90kg + kedjor
3 x 100kg + kedjor - Inget vidare explosivt, men bra tryck!

+ Lite triceps extensions med kedjor...

+ 5-6 set rodd för baksida axlar...

Kommentar: Bra fart i 5/3/1-bänken idag, som vanligt. Även bra mos i beekers, och i kedjebänken. Ett bra pass, kort och gott.

[Mapa]

bra press! ses imorgon!!! ^^

[peterki]

Gött pass. Gz till PB. Synd att jag missade dig o LI idag. Det var tråkigt.

[Rickard-SL]

Härligt bänkpass

[Deceiver85]

JSM i Karlstad

Upp kl.06:20 för att åka en timme senare till Karlstad för att matcha och hjälpa Pridge och Mapa. Pridge tävlade i 82,5:an och gjorde en bra tävling ifrån sig, han får skriva själv i sin journal om den. Mapa var ensam i +125 (everybody else was scared) och gjorde en XXXXX tävling, han får också skriva själv i sin journal.

Nu är jag helt slut och funderar på att gå och lägga mig för att kunna komma upp imorgon och köra benpasset som annars skulle ha varit idag.

[Mapa]

tack för hjälpen.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

tack för hjälpen.

det var så lite så.