2006-12-16, 12:01
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
|
Jag tycker det verkar konstigt att man återhämtar sig sämre vid högre temperatur, eftersom det borde stimulera cirkulationen (samma sak med kyla). För egen del upplever jag det positivt för återhämtningen att duscha ömsom varmt och ömsom kallt (man får mindre DOMS i alla fall).
Man skulle ju vilja se en bra förklaring till varför bastubad (och i så fall i vilken form) skulle vara dåligt, om nu värme/kyla är bra för cirkulationen. Det kan ju t.ex. vara så att ett kort bastubad följt av kall dusch är bra, men att det inte är bra att sitta i bastun i en halvtimme?
|
|
|
2006-12-16, 14:27
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna, Sthlm
Inlägg: 1 146
|
Citat:
Ursprungligen postat av pragmatist
Jag tycker det verkar konstigt att man återhämtar sig sämre vid högre temperatur, eftersom det borde stimulera cirkulationen (samma sak med kyla). För egen del upplever jag det positivt för återhämtningen att duscha ömsom varmt och ömsom kallt (man får mindre DOMS i alla fall).
Man skulle ju vilja se en bra förklaring till varför bastubad (och i så fall i vilken form) skulle vara dåligt, om nu värme/kyla är bra för cirkulationen. Det kan ju t.ex. vara så att ett kort bastubad följt av kall dusch är bra, men att det inte är bra att sitta i bastun i en halvtimme?
|
Att växla mellan värme och isbad ska vara bra för återhämtningen efter träning. Men bastar du efter träningen så går du från uppvärmd kropp till ännu mer uppvärmd. Du kanske får ökad cirkulation men energin du vill använda för återhämtningen går till annat.
|
|
|
2006-12-16, 19:45
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: May 2003
Inlägg: 6 601
|
Så mycket har jag fått reda på att största delen av forskningen kring bastubad i Finland sker vid Urho Kekkonen-institutet i Tammerfors. Klockan 9 på måndag morgon ska jag ringa dit och fråga vem Finlands främsta expert på bastu är. Det är lite långt till Tammerfors (men inte en omöjlig resa). Så snart kommer även jag - alldeles tillfälligt (mycket glömmer jag bort senare) - att vara ganska insatt i bastubadandets effekter. Då ska jag återkomma i denna tråd.
__________________
stahlberg
|
|
|
2006-12-16, 19:58
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
|
Citat:
Ursprungligen postat av stahlberg
Så mycket har jag fått reda på att största delen av forskningen kring bastubad i Finland sker vid Urho Kekkonen-institutet i Tammerfors. Klockan 9 på måndag morgon ska jag ringa dit och fråga vem Finlands främsta expert på bastu är. Det är lite långt till Tammerfors (men inte en omöjlig resa). Så snart kommer även jag - alldeles tillfälligt (mycket glömmer jag bort senare) - att vara ganska insatt i bastubadandets effekter. Då ska jag återkomma i denna tråd.
|
Har faktiskt sett en finne eller två bakom rapporter på pubmed, men då har det handlat om allmänhälsa och om bastubad kan förbättra den, och inte generellt sätt prestanda inom styrkesport. Så glöm inte att nämna vad det gäller
|
|
|
2006-12-16, 20:09
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: May 2003
Inlägg: 6 601
|
Självfallet glömmer jag inte det. Jag kommer naturligtvis att fråga om bastubad och styrketräning. Hur påverkar bastubad under en viss given tid i vissa temperaturer samt vid en viss tidpunkt efter tung styrketräning återhä'mtningen som helhet och t.ex musklernas återhämtning. Jag har på känn att det forskats rärtt så mycket kring bastubad i Finland. Fastän styrkelyft (och andra styrkesporter) är rätt små så finns det större idrottsgrenar där man behöver (max)styrka och styrketräning. Så det är inte omöjligt att det forskats kring detta, och att en specialist på bastu känner till också internationell forskning som gjorts på området.
__________________
stahlberg
|
|
|
2006-12-16, 20:12
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: May 2003
Inlägg: 6 601
|
Eftersom jag är rätt så envis när jag lägger den sidan till tror jag nog att jag ska få ta del av det mesta inom forskningen kring bastubad och (styrke)idrott.
__________________
stahlberg
|
|
|
2006-12-16, 20:20
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
|
Det är väl inget dåligt, får du tag på bra info så lär vi ju oss alla något, oavsett vem som har rätt.
|
|
|
2006-12-17, 17:08
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: May 2003
Inlägg: 6 601
|
Nu ser det ut som om jag omöjligt hinner till Tammerfors före jul (även om jag tänker ringa dit imorgon).
Mina adepter Damir, Timme och Fjodor behöver alla (av olika skäl) smärre förändringar i sina träningsprogram. Dem måste jag fundera på. Dessutom måste jag konsultera "min" utrustningsexpert samt min kostrådgivare. Så det blir bråttom före jul.
(Kostrådgivaren är f.d bodybuilder och därmed kanske mer insatt i träningens kringfaktorer än jag (eller vad tror du Allan?). Men jag anlitar honom UTESLUTANDE i kostfrågor).
Jag har organiserat det så att jag huvudsakligen sköter det jag behärskar mest : träningsprogrammen och träningen, samt den idrottspsykologiska sidan, för mina adepter. Ifråga om kringfaktorerna anlitar jag 1) kostrådgivare, 2) kiroppraktor, 3) massör, 4) allmänläkare (dock bara när jag vill ha recept utskrivna på direkten. Det ordnar han), 5) idrottsläkare och 6) utrustningsexpert. Det kanske kallas att inte koncentrera sig på kringafaktorerna att ha andra - som verkligen är specialister - att hjälpa sig med dem?
__________________
stahlberg
|
|
|
2007-01-08, 11:32
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Ombytligt
Inlägg: 2 674
|
Citat:
Ursprungligen postat av stahlberg
Nu ser det ut som om jag omöjligt hinner till Tammerfors före jul (även om jag tänker ringa dit imorgon).
Mina adepter Damir, Timme och Fjodor behöver alla (av olika skäl) smärre förändringar i sina träningsprogram. Dem måste jag fundera på. Dessutom måste jag konsultera "min" utrustningsexpert samt min kostrådgivare. Så det blir bråttom före jul.
(Kostrådgivaren är f.d bodybuilder och därmed kanske mer insatt i träningens kringfaktorer än jag (eller vad tror du Allan?). Men jag anlitar honom UTESLUTANDE i kostfrågor).
Jag har organiserat det så att jag huvudsakligen sköter det jag behärskar mest : träningsprogrammen och träningen, samt den idrottspsykologiska sidan, för mina adepter. Ifråga om kringfaktorerna anlitar jag 1) kostrådgivare, 2) kiroppraktor, 3) massör, 4) allmänläkare (dock bara när jag vill ha recept utskrivna på direkten. Det ordnar han), 5) idrottsläkare och 6) utrustningsexpert. Det kanske kallas att inte koncentrera sig på kringafaktorerna att ha andra - som verkligen är specialister - att hjälpa sig med dem?
|
Några nya rön?
|
|
|
2007-03-25, 22:25
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 60
|
Hänt något nytt? eller finns svaren i en annan tråd?
|
|
|
2007-08-29, 09:03
|
#101
|
Sillastrypare
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Bara
Inlägg: 542
|
Citat:
Ursprungligen postat av stahlberg
Så mycket har jag fått reda på att största delen av forskningen kring bastubad i Finland sker vid Urho Kekkonen-institutet i Tammerfors. Klockan 9 på måndag morgon ska jag ringa dit och fråga vem Finlands främsta expert på bastu är. Det är lite långt till Tammerfors (men inte en omöjlig resa). Så snart kommer även jag - alldeles tillfälligt (mycket glömmer jag bort senare) - att vara ganska insatt i bastubadandets effekter. Då ska jag återkomma i denna tråd.
|
Va sa dom? Eller ingen kontakt?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 08-dude
För att jag vid installationen skapar en filintegritetsdatabas över viktiga filer. Sedan varje midnatt så jämför jag disken mot den databasen. Sedan kör jag även chkrootkit.
Rock solid !!!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin
Låter som klippt och skuret för mormor.
|
|
|
|
2007-08-29, 11:28
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Östra delarna av Blekinge ;)
Inlägg: 491
|
Jag vet en hel del friidrottare på elitnivå som bastar för blodcirkulation m.m. Dom bastar dock inte direkt efter träning eller dagen innan träning.
__________________
Karlskrona HockeyKlubb
"Train hard, go pro"
Min Journal
|
|
|
2007-08-29, 11:55
|
#103
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crille_
Hej! Jag undrar om det är bra eller dålig att basta direkt efter ett träningspass på gymmet?
|
Jag har hört att efter träningen så försöker kroppen "laga"musklerna men när den utsätts för värme så som i bastun så prioriterar kroppen sig på att kyla ner kroppen istället för att hjälpa musklerna återhämta sig.
Är dock lite skeptisk till detta rykte men känns rätt trovärdigt.
Mvh/Spawn
|
|
|
2007-08-29, 12:34
|
#104
|
Pink belt
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Var du bor
Inlägg: 5 490
|
Det intressanta är att nedkylning via diverse metoder har väldigt länge ansetts inom elitidrott att snabba upp återhämtningen, men en ny studie tyder på att så INTE är fallet. Då är man återigen ställd inför en sådan situation som krister påpekar där ett forskningresultat talar emot praktisk erfarenhet. (En studie är dock egentligen praktisk erfarenhet ställd på sin spets - eliminerande av kringfaktorer, statistisk signifikans osv).
Jag misstänker att skillnaderna mellan nedkylning kontra uppvärmning är minimala, och inget inte ens en seriös styrketränande behöver bekymra sig för. När det gäller styrkelyftare kan det vara så att eventuella nackdelar åtminstone uppvägs av fördelarna som skulle kunna vara uppvärmning av leder, muskulatur osv som skulle kunna vara skadeförebyggande.
__________________
Har någon varit riktigt långt även som beslutat att använda ens gå vill göra ser mer ut?
|
|
|
2007-10-14, 18:31
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Bump!
Jag vet inte med er men jag njuter bra mycket bättre av en bastu än av en iskall dusch. Finns det någon som ärligt kan säga att de njuter av iskalla duschar? Jag njuter i varje fall av stekheta bastubad.
Skicka riset och hinken någon!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:46.
|
    
|