Catars nya Journal

[crux]

johan, du äger mig i chins, WTF!!

[Jompi]

Jaa de måste vi gör aom

Fan så chill de var; D

[Catar]

var typ 5min mellan setten sebbe, därför

Axelpass idag:
Militärpress
20*13
30*8
40*8
50*6(pushpress på sista 3)
45*5, 6
40*4

Sittande hantelpress utan ryggstöd
15*6
20*3
17.5*3

High pulls?
20*9
30*8
35*4
20*9

Baksida axlar
4set

Hantelshrughs
20*8
30*8

Smalbänk
20*10
40*8
45*5
50*6
55*4, 5

Repdrag
2set fick ont i armbågen så jag slutade där.

Kort och bra pass, har just fixat Black and White 2 som jag måste spela

[crux]

ja, verkligen bra pass. speciellt militären! pb va??

[Catar]

aa var pb fast de var med pushpressen på slutet

Böjmaxning idag:
Böj
20*10
60*8
80*6
100*3(bälte)
110*1(bälte)
120*1(bälte)
130*1(bälte)
115*3(bälte)
110*3(bälte)
100*4(bälte)
Maxningen var lätt, ska försöka på 135 nästa pass.

Raka mark
20*8
60*8, 8
80*8, 8

Liggande Bencurl
25*7
30*5, 4

Roligt pass faktiskt, saknade dock en passare så jag vågade inte prova en 2a på 130...
Men 135 ska sitta nästa gång

[Jan]

Böjen tar sig Samma fina teknik hoppas jag?

[Catar]

Ganska bra hoppas jag
Fast det funkar perfekt med bälte

[crux]

sweet böjjs dude

[Jompi]

Jävligt nice

[Erik__]

Feta böjar!

[Weird]

bra böj men kör lite minder set till max vikten så kan nog 140 sitta

[Catar]

Ska prova att köra mindre nästa gång, kanske 100*3 sen direkt till 120*1?

Bänkmaxning idag:
Bänk
20*10
40*8
50*8
60*3
70*1
80*1PB!!!!!!
70*4
65*4
Äntligen!!!!

Lutande hantelpress
20*9
22.5*6, 5, 5

Dips
jag*6, 4

Crunches
4set

Benuppdragningar
2set

Äntligen börjar det lossna i bänken! 80 satt fint, försökte på en tvåa men faila.
Ska försöka ta 90 innan nyår nu

[crux]

äntligen!!! fan vad fort det har gått från 70-80!! segaste tiden var väl då du maxade runt 70 ?

90 sitter LÄTT till nyår

[Catar]

aa segade sig jävligt mycket mellan 60--> 70 fast nu ska 90 upp innan jul

Markmaxnings pass idag:

Mark
20*10
60*8
100*5(bälte)
120*3(bälte)
140*1(bälte)
160*1(bälte)
170*1(bälte)PB
180*1(bälte)PB!!
120*4
Yeah, bara 20kg kvar till 200 nu!

Hypersträck
jag*8
+10*8, 8
+20*9, 9

Chins
jag*8, 4

Kände mig trött efter markmaxningen så jag kapade passet ordentligt, fast 170 var konstigt nog tyngre än 180...
Höll på att få en blackout efter 170 så det var väl därför

[Erik__]

Ursprungligen postat av Catar

aa segade sig jävligt mycket mellan 60--> 70 fast nu ska 90 upp innan jul

Markmaxnings pass idag:

Mark
20*10
60*8
100*5(bälte)
120*3(bälte)
140*1(bälte)
160*1(bälte)
170*1(bälte)PB
180*1(bälte)PB!!
120*4
Yeah, bara 20kg kvar till 200 nu!

Hypersträck
jag*8
+10*8, 8
+20*9, 9

Chins
jag*8, 4

Kände mig trött efter markmaxningen så jag kapade passet ordentligt, fast 170 var konstigt nog tyngre än 180...
Höll på att få en blackout efter 170 så det var väl därför

YEAH jävla lyftkran!