Kebab-Arnes klagojournal - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Big_Vik · 2005-02-20, 19:03

bra hantelpressar.

fattar inte att jag får storpisk där

Men mer basövningar ett måste

Kebab-Arne · 2005-02-20, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

bra hantelpressar.

fattar inte att jag får storpisk där

Men mer basövningar ett måste

Gaaah...

Engångsförteelse.

Ska skaffa nytt schema... snart... nån gång.

Kebab-Arne · 2005-02-21, 17:45

Rygg. Tredje dagen i rad med träning men vill göra så jag får armar på måndagar igen.

Annars lär jag aldrig komma iväg på måndagar...

Chins, tänkte ev prova med viktbälte men gick inte så bra så skippade det.
kroppsvikt x 10, 6, 5

Hantelrodd
35 x 8, 7, 6 (PB)

Kabelrodd
70 x 10
80 x 6, 5

Ryggresningar
10 x 15, 15, 15 (undra om det här ger nånting överhuvudtaget, borde kanske höja vikten jag håller i famnen, bygger inte nåt men stärker iaf)

Gymleco magmaskin
30 x 9
32.5 x 7
30 x 7

Trampmaskin 20 min!! Jobbigt som as...

Imorrn blir det vila.

Big_Vik · 2005-02-21, 19:00

Det är andra gången jag säger det här idag, du vet vad som måste göras! Cementera ***jäveln för fan!!!!

Marklyft! Grym kabelrodd. Men inget mer fjantande i hantelrodden, du är säkert en sånhärsom kör till bröstet

Citat:

Tredje dagen i rad med träning men vill göra så jag får armar på måndagar igen. Annars lär jag aldrig komma iväg på måndagar...

Äntligen visar du lite styrka!

Kebab-Arne · 2005-02-21, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Det är andra gången jag säger det här idag, du vet vad som måste göras! Cementera ***jäveln för fan!!!!

Marklyft!

Tänkte inkludera marklyft i nya schemat, ev.

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Grym kabelrodd. Men inget mer fjantande i hantelrodden, du är säkert en sånhärsom kör till bröstet

Huuh?
Hur fan kör man till bröstet? Nu fattar jag nada...
Tänkte köra på 40 nästa vecka/pass.

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Äntligen visar du lite styrka!

Kebab-Arne · 2005-02-23, 22:02

Armar...

Skivstångscurl
40 x 5, 4
35 x 7

Hantelcurl sitt.
15 x 9
17.5 x 4
15 x 7

Konc. curl
15 x 8, 7, 6

Ligg. tricepspress
35 x 7, 4
30 x 6

Dips
kroppsvikt x 15 (PB, inte ens när jag vägde 10kg mindre körde jag 15 rep)
viktbälte 5 kg. x 7, 5

Pushdowns i superset med drag-bakom-nacken
65 x 7 (PB), 5
60 x 7

drag-bakom-nacken
40 x 6, 5
35 x 6

Kebab-Arne · 2005-02-24, 12:51

Lite grejer jag inte orkade skriva igår.

Kändes i axlarna när jag hade 5 kg plattan hängandes, inte ont men kändes att blev större tryck på axlarna.

40kg är den tyngsta "fasta" skivstång som finns, går jag över det får jag köra i powerracken eller i bänken... eller med eZ men då kör jag nog hellre slut på biccarna med hantelcurl.

Big_Vik · 2005-02-24, 17:03

Gratulerar till dipsen, på med mycket vikt nu!

Sen är du stark i biceps också...............din jävel

Kebab-Arne · 2005-02-24, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Gratulerar till dipsen, på med mycket vikt nu!

Sen är du stark i biceps också...............din jävel

Jorå, viktbältet är riktigt trevligt, blir lite manligare så.

Förhoppningsvis kan jag hänga på mer än 5 kg snart.

Stark i biccarna? Du curlar ju fan 22.5kg hantlar.

På måndag ska herr Lundmark få fixa nytt schema åt mig = byebye armdag. Han har iaf lyckats bra med sin träning.

Kebab-Arne · 2005-02-25, 21:44

Herr Lundmark är gymägaren.

Ben
Knäböj, Provade med lite nonstop teknik på andra settet, dvs att inte stanna i uppeläget. Blev jävligt tungt. Hade stången lite längre ner på nacken/ryggen idag också. Kändes bättre, blev mer ben mindre rygg.
60 x 8
65 x 8
65 x 5
Blev inte mer, såg att benpressen för engångsskull var ledig så skyndade dit.

Benpress
190 x 8
200 x 7, 5
190 x 6

Benspark
45 x 6
40 x 7, 6

Bencurl ligg.
45 x 7, 5
40 x 8, 6

Bencurl sitt.
53 x 12 Tungt
61 x 7 Tyngre
53 x 8 Skittungt

Så då var mitt sjuttonåriga liv här på jorden över, imorrn fyller jag 18. Så bra att avsluta med ett benpass.

X-Change · 2005-02-25, 22:48

Bra benpressar där! Snyggt jobbat! Det tar sig allt, keben!
Och grattis på bemärkelsedagen med! Ta det lugnt med fruntimren nu!

Patriarch K · 2005-02-25, 23:11

Varför är denna tråden klistrad

Kebab-Arne · 2005-02-25, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av X-Change

Bra benpressar där! Snyggt jobbat! Det tar sig allt, keben!
Och grattis på bemärkelsedagen med! Ta det lugnt med fruntimren nu!

Tack, fast vetifan om det tar sig. Med tanke på hur svag jag är i böjen.

Fast kan höja om jag slutar fega så förbannat.

Tack igen! Det är nog ingen större risk tyvärr.

Patri:
Lyckades vinna z_bumbis tävling:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=37185

Patriarch K · 2005-02-25, 23:21

Nej men va skoj

Måste hålla utkik efter nästa

Kebab-Arne · 2005-02-25, 23:25

Citat:

Ursprungligen postat av Patriarch K

Nej men va skoj

Måste hålla utkik efter nästa