Sohlsken springer.

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Ahlnold: Jag har faktiskt ett annat mål också. Långa, slanka löparmuskler. Jag är typ människomodell arbetshäst, och vill se hur löpningen påverkar min kropps- och muskelform.
.

Najs. Såg bild på din kropp tidigare i journalen och det ser bra ut

[Sohlsken]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Najs. Såg bild på din kropp tidigare i journalen och det ser bra ut

Danke

Avfluffifiera mig lite sedan är jag nog nöjd. För stunden iaf

[Sohlsken]

Vägde mig dagen efter senaste, då låg jag på 77.1kg innan frukost men med vätskeintag efter löppasset.

Människokroppen är så fascinerande

Nu ska jag försöka deffa ner till 70kg. Sedan får jag se hur det går. 1x0 hade vissa bra insikter i defftråden. Ska inte gå ut hårt och misslyckas, jag känner mig äntligen stabil nog för en hälsosam deff. Både fysiskt och mentalt.

Maken köpte hem mandariner :3 färsk frukt är så mycket bättre än torkad!

Allmänt jetlaggad idag. Imorgon borde jag sova bort. Beroende på hur det känns tänker jag låta kroppen vila tills på söndag. Kanske kör ett lätt, kort löppass imorgon om jag orkar. Får se.
Spänd på att se om Nike+ Run tycker att min vanliga runda är fyra miles. Det stämmer rent tidsmässigt, men det är roligt att få det bekräftat.
Senare idag lägger jag nog upp en bild på hur långt appen trodde att jag sprang i söndags, och en bild på hur långt jag faktiskt sprang enligt Google Maps. Har ändå velat jämföra.

Blev påmind om hur dålig kondition jag brukade ha. Det känns helt otroligt att jag kan springa en mil utan vidare, även om jag behöver återhämta mig efter mitt veckomax.
Jag kunde knappt springa hundra meter. Nu klarar jag tiotusen, säkert mer än så.
Det känns bra. Otroligt bra.

[Sohlsken]

Hej kolo. Resan gick bra. Fan asså vilka schyssta filmer American Airlines har på sina långflyg. Filmer som fortfarande går på bio, yo! Gratis!

Inget springa idag. Förkyld och inte ens i närheten puckad nog att springa när jag är sjuk. Iofs får magmusklerna träning av allt nysande.

Nu ska jag sova mer i mitt mörklagda sovrum. Huvudet pallar inte idag.

[Sohlsken]

Känns nästan löjligt att skriva, men det kändes tuffare än att springa en mil:

Dagens träningspass bestod av att raka benen ståendes i duschkabin, diska stående i 15 minuter och ut gå ut med hunden (max 5 minuter).

Klockan är 08:30 på morgonen och jag tror inte jag orkar mer idag, om det inte räknas att andas och nysa.

[Sohlsken]

Knappt nyst alls idag. Dock har jag nu en bihåleinflammation. Inte alls bra för varken träning eller löpning

[Sohlsken]

Igår gjorde jag 150 air bikes. Försöker att få in några kroppsviktsövningar varje dag, även om de blir få och med mycket vila.

[Sohlsken]

Kort benpass på kroppsvikt. Tre rundor med följande upplägg:

25 x knäböj
25 x per sida, stående sidolyft
25 x per sida, bakåtspark på alla fyra

Helt slut och ont i rumpan. Värt.

[Sohlsken]

Lol... vaknade med träningsvärk i rumpan och benen. Nöjd.

[Sohlsken]

Vilopuls av att sitta upp (enligt S6 Edge) 86bpm. Mätte igen och fick 87bpm som resultat.

Jag kan glatt säga att man normala vilopuls är kring 60, tack vare träning och leverne.

Så sjukt trött på att vara sjuk (höhöhö)... men alla skämt åsido, hur väl jag än må veta att det är viktigt att skynda långsamt och låta kroppen återhämta sig. Jag kommer att bli överlycklig när jag kan ta en promenad igen. En riktig promenad på minst ett par kilometer.

Återhämtning från sjukdom är oerhört viktig. Det är mitt mantra.

På tal om annat har maken nu godkänt proteinfluff (vilket jag gör mer som proteinpudding). Det gjorde mig glad. Han ville ha chokladbitar i, vilket jag inte tycker är några problem alls. Mest av allt behöver vi båda proteinet. Han behöver kolhydrater också, han jobbar hårt fysiskt på jobbet.

[Sohlsken]

70bpm samma situation som igår. Känns bättre i allmänhet. Utöver lite Forza Motorsport 6 och disk tar jag det väldigt lungt.

Tror jag gick ungefär 1.5km med hunden i morse. Det kändes så himla skönt.

[Sohlsken]

1.7 miles (2.73k) promenerade för att hämta posten i morse, backarna inkluderade. Det kändes bra.

Det är en så go' känsla när musklerna börjar hoppa rätt efter lång inaktivitet. Dock gjorde det riktigt ont när trapeziusmusklerna hoppade. Snubblade nästan rent spontant av smärtan. Det gick snabbt över.

Tillfrisknandet fortgår i långsam men stadig takt. Helt underbart att kunna promenera lite igen.

[Sohlsken]

3km promenad just slutförd. Känns bättre än i förrgår. Är noggrann med att hålla samma andning som när jag springer. Lungorna börjar lossa lite, de har varit riktigt stela.

[Sohlsken]

Gjorde en snabb uträkning på mina "fasta" dagliga kalorier just nu.

Vassle - 110kcal
Kasein - 140kcal
Chokladsås - 60kcal
Yogurt - 130kcal
Lemonadpulver - 60kcal
Sötmandel - 80kcal
Salsa - 20kcal
Ost - 200kcal
Knäckebröd - 150kcal
Glasspinne - 160kcal

Totalt: 1110kcal

Det känns mycket lägre än jag trodde att det skulle vara.
Nu under sommaren blir det dock även diverse andra matintag. Känns som en bra grund för dagen, då kan jag äta mer kvällstid. Känns lagom + middag nu under tiden då jag inte kan träna.

[Sohlsken]

4km promenad i kuperad terräng idag. Typ 5000 steg. Kändes bra!

Har varit aktiv i 53 minuter idag, och är aningen uttröttad men inte så farligt. Woot!