 |
2014-06-29, 11:35
|
#91 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 29 juni
Mark 70x5 100x10 100x10 100x10 Chins KVx10 KVx8 KVx8 KVx8 Hantelrodd 34x10 34x10 34x10 Upprätt rodd kettlebell h/v 16x10 16x10 16x10 Maskinrodd 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 Facepulls 49x10 42x12 42x12 Breda latsdrag 60x10 50x10 50x10 |
|
|
|
2014-07-01, 07:58
|
#92 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 30 juni
Böj 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 Kabelcurl 49x10 49x10 49x10 42x10 42x10 35x10 35x10 35x10 35x10 35x10 |
|
|
|
|
2014-07-02, 19:35
|
#93 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 2 juli
Segt som fan. Bänk 82,5x4 70x8 70x8 70x8 Axelpress i maskin 30x8 30x8 30x8 CC flyes 25x10 25x10 25x10 Tricepsextension rep 49x10 49x10 49x10 49x10 49x10 Sidlyft i maskin 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10 Pushdowns 63x10 63x10 63x10 56x10 56x10 Omvänd pecdeck 40x10 40x10 40x10 33x10 33x10 Vader i smith Fyra set |
|
|
|
|
2014-07-04, 20:21
|
#94 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 4 juli
Mark Död start utan bälte 70x5 110x10 110x10 110x10 Chins KVx10 KVx10 KVx10 Maskinrodd 60x10 60x10 60x10 Upprätt rodd kettlebell h/v 16x10 16x10 16x10 Facepulls 42x10 42x10 42x10 |
|
|
|
|
2014-07-05, 16:37
|
#95 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 5 juli
Böj 50x5 70x4 90x5 90x5 90x5 Benpress 150x15 150x15 150x15 Liggande lårcurl 40x10 35x12 35x12 Vader 80x12 80x12 80x12 80x12 80x15 Stångcurl 37,5x8 40x8 40x8 Liggande extension med stång 32,5x10 32,5x10 32,5x10 Hantelcurl 10x12 10x12 10x12 Stående extension kabel 63x10 56x10 56x10 i supetset med Kabelcurl 42x10 42x10 42x10 Pushdowns 56x12 56x12 56x12 |
|
|
|
|
|
2014-07-06, 12:55
|
#96 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 6 juli
Bänk 70x10 70x10 70x10 60x10 60x10 Dips 10 10 10 Lutande hantelpress 21x10 21x10 21x10 CC flyes 22,5x10 20x10 20x10 20x10 Sidlyft i maskin 40x10 40x10 40x10 35x10 35x10 |
|
|
|
|
2015-01-31, 19:45
|
#97 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 31 jan
Böj 95kg x6 95kg x6 95kg x6 95kg x6 Rakmark 70kg x10 70kg x10 70kg x10 Benspark 60kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg x10 Hip thrust 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Crunches i hiss Max x10 Max x10 Max x10 Liggande lårcurl 40kg x10 40kg x10 40kg x10 |
|
|
|
|
2015-02-01, 20:09
|
#98 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 1 feb
Bänk 75 kg x5 75 kg x5 75 kg x5 75 kg x5 75 kg x5 100 kg x1 100 kg x1 100 kg x1 100 kg x1 Sittande axelpress i smith 50 kg x10 50 kg x10 50 kg x10 50 kg x10 Sidlyft 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 Pushdown 42 kg x10 42 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Stående tricepsextension, kabel 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 Kabelflyes 12,5 kg x10 12,5 kg x10 15 kg x10 15 kg x10 |
|
|
|
|
2015-02-03, 08:39
|
#99 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 2 feb
FU-bänk sex set Stående press fem set Chins fyra set Marklyft 145 kg x5 145 kg x5 145 kg x5 Hantelrodd 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Hantelcurl tre set |
|
|
|
|
2015-02-04, 22:39
|
#100 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 4 feb
Böj 95kg x6 95kg x6 95kg x6 95kg x6 95kg x6 Benspark 60kg x10 60kg x10 60kg x12 Hip thrust 50kg x10 50kg x10 50kg x12 Maghjul x10 x10 x10 Liggande lårcurl 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Vadpress fyra set Klubbor sex set |
|
|
|
|
|
2015-02-05, 21:35
|
#101 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 5 feb
FU-bänk 80 kg x3 80 kg x3 80 kg x3 80 kg x3 80 kg x3 85 kg x1 långt stopp 90 kg x1 långt stopp Sittande axelpress hantlar 22 kg x10 22 kg x10 22 kg x10 Sidlyft 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 Liggande tricepsextension stång 32,5 kg x12 32,5 kg x12 32,5 kg x12 32,5 kg x12 Flyes 12,5 kg x12 15 kg x12 15 kg x12 |
|
|
|
|
2015-02-06, 21:36
|
#102 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 6 feb
Chins Kv x8 Kv x8 Kv x8 Latsdrag 65 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Sittrodd 57 kg x12 57 kg x12 57 kg x12 57 kg x12 Facepulls 28 kg x10 28 kg x10 28 kg x10 Baksida axel i kabel tre set Biceps i maskin fem set Lutande hantelcurl fem set |
|
|
|
|
2015-02-07, 17:29
|
#103 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 7 feb
Böj 95 kg x6 95 kg x6 95 kg x6 95 kg x6 95 kg x6 95 kg x6 Benspark 65 kg x10 65 kg x10 65 kg x10 Liggande lårcurl 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Vadpress sex set Maghjul x10 x10 x10 |
|
|
|
|
2015-02-08, 19:35
|
#104 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 8 feb
Marklyft 100 kg x4 100 kg x4 120 kg x3 120 kg x3 130 kg x2 140 kg x2 150 kg x1 Stångcurl 32,5 kg x10 32,5 kg x10 32,5 kg x10 32,5 kg x10 32,5 kg x10 Lutande hantelcurl 12 kg x10 12 kg x10 12 kg x10 12 kg x10 12 kg x10 Marklyft 110 kg x4 110 kg x4 130 kg x2 140 kg x1 160 kg x1 172,5 kg x1 182,5 kg x1 190 kg x1 |
|
|
|
|
2015-02-09, 22:14
|
#105 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 9 feb
FU-bänk sex set Press fem set Liggande tricepsextension med stång tre set Pushdowns tre set Sidlyft tre set |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:26.
