Ironman Sub9 - en uthållighetsjournal! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Everest · 2010-09-07, 22:56

7/9: Löpning

Uppjogg: 2,1 km

Intervaller: 6*1000m. 2,5 min ståvila 169/183 medel/maxpuls

nerjogg: 4,4 km

Totalt: 12,5 km

Maaaassiv motvind på ena raksträckan vilket bidrog till galen mjölksyra och långsamt tempo. Nästa gång jag kör 1km intervaller ska jag troligtvis dra ner vilotiden lite.

Everest · 2010-09-08, 11:36

8/9: Simning

2100 m, uppdelat på 250m och 500m etapper! Hade en bana själv idag så de gick riktigt fint

Fokuserade på att armarna skulle stå för det mesta av kraften. Avslutade passet med lite undervattenslekar, så jäkla skoj!

Löpning: 3,5 km

Frich · 2010-09-08, 11:56

Hur snabbt springer du ungefär dina 1000m intervaller?

(fan va jag skratta när jag läste hur du sprang vilse, låter precis som mig själv.)

ulfalf · 2010-09-08, 12:21

Den här journalen har jag missat, ska bli intressant att följa. Är dock också lite intresserad av hur snabbt du springer. Annars ser det bra ut, kör hårt osv.

Everest · 2010-09-08, 12:36

Alltid kul med fler som läser!

Kanske lite löjligt men jag undviker gärna att skapa tidshets under uppbyggnadsträningen så därför blir de nog inte så ofta jag skriver ut det. Alla intervallerna låg under 4 minuter kan jag väl avslöja iaf

Everest · 2010-09-08, 23:11

8/9: Kvälls-/nattlöpning: efter jobbet: 11 km medelpuls: 147bpm

Kolsvart, helt tyst och sånär som på igelkotten Igor helt ensamt på grusvägarna... Det är något speciellt med den där ensamheten tycker jag. Meditation för kropp och själ när man svävar genom kilometer efter kilometer i sin egna lilla värld! Nej, nu var det äggätning och inte poesi jag skulle ägna mig åt innan läggdags

Los · 2010-09-09, 10:45

Citat:

Kanske lite löjligt men jag undviker gärna att skapa tidshets under uppbyggnadsträningen så därför blir de nog inte så ofta jag skriver ut det

Inte alls löjligt utan riktigt klokt! Kul med lite fler konditionsidrottare här

Everest · 2010-09-09, 11:54

9/9: Löpning

uppjogg: 2,1 km

intervaller: 10* 400m. 163/180 medel/max 1 min ståvila

nerjogg: 2km

Totalt: 8,1 km

Kändes sådär på uppjoggen, men på nåt sätt kommer jag alltid igång efter ett tag. Jobbigare första 500m på uppjoggen än under själva intervallerna

Avslutet på den här veckan kommer bli mycket tufft. Har inte riktigt bestämt hur jag kommer lägga upp det men det kommer bli många pass!

Frich · 2010-09-09, 16:49

Ska du springa några lopp i år, eller är det bara nästa år som gäller?

Everest · 2010-09-10, 11:07

Citat:

Ursprungligen postat av Frich

Ska du springa några lopp i år, eller är det bara nästa år som gäller?

Skulle va skoj att köra något lopp när jag kommer tillbaka till sverige senare i höst, men jag tror det är lite dåligt med lopp i slutet av november i sthlmstrakten, snön kanske börjar komma.....

Everest · 2010-09-10, 11:23

10/9: simning

3000 m, fördelat på 500m-etapper.

löpning: 2,8 km

Får känslan av att simningen gör att jag inte tappar lika mycket muskler på överkroppen som jag skulle gjort annars. Vill ju inte bli för tunn

Men hela den här "hjälp! all konditionsträning jag att jag bli suuuperspinkig"-nojjan tycker jag är rätt löjlig. På samma sätt som att personen som inte vill styrketräna för att "inte få sånnadära bodybuildararmar" tycker jag vissa verkar se på konditionsträning. Du kommer inte få en kenyankropp två veckor efter att du börjar löpa

Sen är det ju STOR skillnad på att behålla muskelmassa gentemot att öka den.

ulfalf · 2010-09-10, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av Everest

Skulle va skoj att köra något lopp när jag kommer tillbaka till sverige senare i höst, men jag tror det är lite dåligt med lopp i slutet av november i sthlmstrakten, snön kanske börjar komma.....

Tömilen 20/11. Kuperat, tungt men roligt lopp i Lill-jansskogen.

Everest · 2010-09-10, 11:35

Citat:

Ursprungligen postat av ulfalf

Tömilen 20/11. Kuperat, tungt men roligt lopp i Lill-jansskogen.

Tack för tipset!

Har faktiskt aldrig sprungit där, trots att jag pluggar på kth precis bredvid

944RS · 2010-09-10, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Everest

10/9: simning

3000 m, fördelat på 500m-etapper.

löpning: 2,8 km

Får känslan av att simningen gör att jag inte tappar lika mycket muskler på överkroppen som jag skulle gjort annars. Vill ju inte bli för tunn

Men hela den här "hjälp! all konditionsträning jag att jag bli suuuperspinkig"-nojjan tycker jag är rätt löjlig. På samma sätt som att personen som inte vill styrketräna för att "inte få sånnadära bodybuildararmar" tycker jag vissa verkar se på konditionsträning. Du kommer inte få en kenyankropp två veckor efter att du börjar löpa

Sen är det ju STOR skillnad på att behålla muskelmassa gentemot att öka den.

Jag har fått kenyanben och lite kenyanöverkropp efter att jag minskat ner på gymbesöken. Men springa som en kenyan det kan jag då inte...

Everest · 2010-09-10, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag har fått kenyanben och lite kenyanöverkropp efter att jag minskat ner på gymbesöken. Men springa som en kenyan det kan jag då inte...

Haha! Du verkar ju i alla fall ha kommit en bit på vägen