Guldgrävaren laddar om på nytt!

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av tommie-92

Dela med dig av PB:n ditt satans pb-monster!!
Riktigt starkt pumpat!

Aldrig att jag delar med mig, SKA ÖKA, SKA BLI STOOR! Tackar grabben, hoppas på en fortsättning av denna monsterökning!

[Danny Devito]

Det var det här jag försökte länka in:

[Guldgrävaren]

Haha, pra krejer fyfan danny!


Idag gick jag lös på gymmet igen, kändes riktigt bra! Fick även kommentar från någon okänd grov rackare "Du har ökat rejält. Du är en riktigt stark kille" typ. Han hade sett mig träna sen 3 månader tillbaka lite då och då, finns inget bättre man kan få höra på gymmet. Känns riktigt bra, nu när jag började känna av hur fet man blir av allt bulkande, ett ljus i mörkret!

Cablecross:
14*30kg (repPB! enkelt!)
8*35kg (PB!)

Dips:
16*kv
12*10kg+kv (PB!)

Dra curlstång till hakan? Axlar:
12*20kg+stång
8*25kg+stång (PB!)
8*25kg+stång

Stångcurl (Tycker vanligtvis inte om denna övning):
13*20kg+stång
8*25kg+stång (PB!)

Stångrodd i smith:
10*60kg (PB! tungt som satan, lite småfusk)
12*50kg

Knäböj i smith (Relativt djupa dessutom. Kändes bra med tanke på hur lite ben som körts på siståne):
12*70kg (Uppvärmning? Blev normalt set)
8*90kg
5*100kg (PB för smithen!)

HÅRT HÅRT HÅRT HÅRT!!!!!!

[Danny Devito]

[jooj]

Hjälp PB regn! Grymt!

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av jooj

Hjälp PB regn! Grymt!

Ursprungligen postat av Danny Devito

Tackar! Hoppas det fortsätter regna PBs, kan knappast klaga på utvecklingen för tillfället.

[Guldgrävaren]

Glömde lägga upp passet från i fredags, men bättre sent än aldrig. Körde bara en snabbis på ca 50 minuter, i brist på tid.

Cablecross:
16*30kg (reps PB)
12*35kg (PB!)

Dips:
12*kv
10*kv+10kg (PB?)

Sidolyft:
10*16,2kg (PB! Småfusk, tungt men bra)
8*16,2kg

Latsdrag v-grepp:
6*80kg
8*80kg (PB!)

1 set bicepcurl i cable

Ståendes hantelcurl:
6*18,8kg (kan inte prestera bra alla dagar, var helt slutkörd)


Frågan inför framtida pass, ska jag nämna reps PB eller bara ta och skriva PB när jag slår rejäla rekord på 8 reps eller under?

[Raschmus]

Fan vad bra pass du blåser av varje pass nu! Lätt guld

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av Raschmus

Fan vad bra pass du blåser av varje pass nu! Lätt guld

Tackar grabben, måste ju trappa upp nivån lite nu när alla 92or blivit så jäkla bra! Din utveckling har gått uppåt under hela sommaren och fortsätter stabilt i ruggigt bra nivå, medans jag legat i dvala tills nu.



Körde rätt snabbt hemma några lyft innan jag skulle duscha:

Ståendes hantelcurl:
13*18kg (PB!!!! sista var knapp alltså, fytusan.)
8*18kg

2 set trapsövning...

[Raschmus]

Nah, ökat under sommaren var väl till att ta i. Men ja, det ökar bra för min del vilket det minst sagt gör för din skull också numera, då du börjat prioritera igen

Bra hantelcurls De gav dig säkert lite sinnesro och kunde avnjuta en dusch lite mer än vad du gjort utan de curlsen

[Guldgrävaren]

Lite halvdant pass idag då jag inte fick slå så många PBs som vanligt, men var rätt bra ändå.

Lutande hantelpress:
7*31,4kg (PB!!! 1 rep mindre än jag gjorde utan lutning )
6*31,4kg
6*31,4kg

Axelpress:
8*23,2kg (kommer slå rekord med passare nästa gång)
6*23,2kg
6*23,2kg

Hantelrodd (känningar vid skulderbladen, fick veta att de var rejäla knutar senare):
14*29kg
10*29kg

Pushdowns i tröög kabel:
12*27kg
12*27kg
12*27kg

Situpsmaskin:
20*40kg
14*45kg

Rygglyft hardcore-style:
12*40kg
10*50kg (repsPB)
12*40kg

Här kommer även en liten trevlig bild på pumpen för nedre rygg, visste inte ens att jag hade så pass mycket kvar efter så lite nedre ryggträning på siståne Slängde även in en liten biceppose, nyvaket tillstånd, men men

[thatkrillesshow]

Starka hantelpressar

Snygg tattoo, vad är det för nåt?

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Starka hantelpressar

Snygg tattoo, vad är det för nåt?

Tackar! Härligt att du gillar tatueringen med, är en skorpion som håller i ett hjärta. Man måste verkligen anstränga sig för att se det, vilket är lite av tjusningen

[Danny Devito]

Bra pressar krappen och cool tatuering. Snyggt med SPRAWL t-shirt också. Jag tränar ju alltid i mina kamouflerade SPRAWL-shorts.

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Bra pressar krappen och cool tatuering. Snyggt med SPRAWL t-shirt också. Jag tränar ju alltid i mina kamouflerade SPRAWL-shorts.

Tackar mina sprawlpolare ;D De gör skjyssta grejer för träningen, men går som sagt att använda vissa grejer även privat