CrilleVelins Journal (Ännu en 92a)

[CrilleVelin]

Idag blev de då Bröst och Triceps

Bänkpress
60kg, 11x
60kg, 6x
60kg, 5x
50kg, 12x
40kg, 15x

Hantelpress
16kg, 17x Ohoj vad lätt :P 18 kg var upptagen, tänkte köra på 20 och skulle säkert klara de.
18kg, 8x
18kg, 10x

PeckDeck
55kg, 8x
50kg, 8x
50kg, 8x

Dips
4x
4x 1 med hjälp
3x 1 med hjälp
Detta är en övning som ska bli bättre, dock gillar jag inte dips ställning på detta gymmet ;/

Triceps press i cable
15kg, 18x
17.5kg, 7x
15kg, 10x

Tricepsextention
30kg, 7x
25kg, 10x
25kg, 10x

Coment: Allt gick bra idag men vill helst ha någon som passar på bänk så man kan köra på de vikter man vill ha. Dips har jag varit bättre i, vet inte vad som hänt eller om det är denna äckliga ställningen. Trevlig helg allihopa

[CrilleVelin]

Axlar & Biceps

Hantelpress
18kg, 8x
18kg, 8x
18kg, 6x

Stående Militärpress, Fria
35kg, 10x
35kg, 5x
30kg, 10x

Sidolyft
10kg, 8x
10kg, 8x
10kg, 8x

Sittande Hantelcurl
18kg, 8x
16kg, 8x
16kg, 6x

Stående Hammercurl
16kg, 7x
14kg, 8x
12kg, 8x

Coment: Helt okej pass idag, gick rätt skapligt. Vill bara öka i kilon på alla olika övningarna nu.

[CrilleVelin]

Hade inget att gör så mamma mätte omkretsen på armarna.

Vänster arm:
-Biceps, 36,5cm
-Triceps, 34cm
-Underarm, 30,5cm

Höger arm:
-Biceps, 35cm
-Triceps, 32cm
-Underarm, 29,5

Man såg verkligen skillnaden på tricepsen när jag spände båda samtidigt :P
Nåt att ändra på ?

[Gymfjollan]

bra pass verkligen ! kul å se att du kör mitt schema

hehe (:

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass verkligen ! kul å se att du kör mitt schema

hehe (:

Heh ja tack ; )ska bli fete kul o köra ditt schema, tack för hjälpen.
Btw såg du skillnaden på armarna :P eller de kanske inte var så mycket skillnad en del kanske har värre.

[Gymfjollan]

jo måtten ser bra ut ! men det där med mäta triceps harjag aldrig förstått mig på dock tycker jag du ska börja med att få jämna mått på armarna

[CrilleVelin]

Ben & Vader


Knäböj
60kg, 8x
65kg, 8x
70kg, 5x
65kg, 6x
60kg, 5x

Benpress
100kg, 8x
100kg, 4x Dessa var överdrivet djupa kanske därför jag inte orkade mer :P
90kg, 8x

Utfall med hantel
20kg, 8x
40kg, 8x

Benspark
50kg, 8x
50kg, 8x
55kg, 8x

Sittande lårcurl
55kg, 8x Första gången jag kör denna typ
60kg, 8x
60kg, 7x

Stående vadpress i smith
50kg, 12x Kändes skönt i smithen men hade inte någon bra pall. Och hur djupt ska man gå ner ?
55kg, 8x
55kg, 8x


Tugnt Pass, inte van att köra så måna övningar.

[CrilleVelin]

De nya schemat som Gymfjollan har hjälpt mig med


Axlar & Biceps
Ben & Vader + Mage
Rygg & Baksida Axlar
Bröst & Triceps + Mage

Mage 2 ggr i veckan men vet inte var jag ska lägga dem, men dem får ligga bra som dem gör nu :P

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

De nya schemat som Gymfjollan har hjälpt mig med


Axlar & Biceps
Ben & Vader + Mage
Rygg & Baksida Axlar
Bröst & Triceps + Mage

Mage 2 ggr i veckan men vet inte var jag ska lägga dem, men dem får ligga bra som dem gör nu :P

nu får vi hoppas det funkar lika bra som det gör för mig som för dig

Glöm inte bort att jag piskar vader 2 ggr veckan

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

nu får vi hoppas det funkar lika bra som det gör för mig som för dig

Glöm inte bort att jag piskar vader 2 ggr veckan

Får se om jag lägger till de senare :P ^^
Btw kesellan var äcklig som fan ^^

[Zibbe]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

Får se om jag lägger till de senare :P ^^
Btw kesellan var äcklig som fan ^^

Blanda den med lite saft så blir det bra

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Zibbe

Blanda den med lite saft så blir det bra

Gör du det eller ? Skär det inte sig?
Smakar de bättre då eller :P

Har fått ett annat förslag med banan eller annanas..

[CrilleVelin]

Rygg idag då

Marklyft50kg
50kg, 5x
60kg, 10x
70kg, 5x [PB]
70kg, 5x
65kg, 5x

Chins
8x
5x
5x

Latsdrag till bröstet
65kg, 7,5x Trött som fan efter chinsen
60kg, 8x
55kg, 8x

Hantelrodd
28kg, 7x
28kg, 8x
26kg, 8x

Sittande rodd
40kg, 8x
40kg, 8x
35kg, 10x

Komentar: Marken e svåra att se om man har rak rygg. Stångrodd ska testas och läggas in. Rätt skapligt pass.

[Gymfjollan]

bra pass det börjar arta sig

dock tycker jag att hantelrodden kan bytas ut mot stångrodden

[tjurenferdinand]

Fint me PB! Ska me börja köra chins, får köra de på lördag