Rebeckas utveckling

[reemaa]

Ursprungligen postat av MalaPala

Nja, kanske aningen senare, beror på när Big.Mac kommer hem från plugget! Ska hämta honom vid bussen, käka & sen träna, blir kring 19,00 kanske...
Resultaten kommer definitivt att komma!

Då dyker Utterström upp kl 19 så får vi se hur bänken går

[reemaa]

Lördag 23/2

Axlar & biceps

Lutande bänk (neråt) ...missuppfattde passet, men körde denna ändå
20kg*10
35kg*10
37.5kg*8

Lutande bänk (uppåt)
20kg*20
30kg*8
30kg*8

Smalbänk (armbågar inåt)
20kg*10
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Smalbänk (armbågar utåt)
30kg*8
30kg*6
30kg*6

Militärpress (armbågar inåt)
20kg*10
22.5kg*5 (överskattade min förmåga)
20kg*8

Militärpress (armbågar utåt)
20kg*8
20kg*8
20kg*8

Axelrotation med stång (8kg)
6
8
6

Bicepscurl med rak stång
27.5kg*6
27.5kg*6
27.5kg*6

Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8

Bicepscurl i cabeln
30kg*10
35kg*8
35kg*6
30kg*8

Kommentar: Känndes bra. Men var en aning trött när jag skulle börja med biceps, så kunde inte ta ut mig maximalt.

[monstermatte]

Ursprungligen postat av reemaa

Lördag 23/2

Axlar & biceps

Lutande bänk (neråt) ...missuppfattde passet, men körde denna ändå
20kg*10
35kg*10
37.5kg*8

Lutande bänk (uppåt)
20kg*20
30kg*8
30kg*8

Smalbänk (armbågar inåt)
20kg*10
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Smalbänk (armbågar utåt)
30kg*8
30kg*6
30kg*6

Militärpress (armbågar inåt)
20kg*10
22.5kg*5 (överskattade min förmåga)
20kg*8

Militärpress (armbågar utåt)
20kg*8
20kg*8
20kg*8

Axelrotation med stång (8kg)
6
8
6

Bicepscurl med rak stång
27.5kg*6
27.5kg*6
27.5kg*6

Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8

Bicepscurl i cabeln
30kg*10
35kg*8
35kg*6
30kg*8

Kommentar: Känndes bra. Men var en aning trött när jag skulle börja med biceps, så kunde inte ta ut mig maximalt.

Ser bra ut. starkt jobbat i lutande bänk uppåt!

[reemaa]

Ursprungligen postat av monstermatte

Ser bra ut. starkt jobbat i lutande bänk uppåt!

Tackar! Men tror ändå jag hade kunnat lasta på minst 5 kg till..
Men får köra hårt till veckan igen

[Damien Thorne]

Bra pass Rebecka

[reemaa]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Bra pass Rebecka

Danke bitte

[Nossnahoj]

Kul att läsa i din jourrnal
Oj vad du kör biceps. Nu ligger jag i lä inför tävlingen.
Jag måste nog lägga in 2pass i veckan så att jag kommer ikapp.
Har vi bestämt än hur tävlingen ska gå till och datum?
Synes på måndag

[reemaa]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Kul att läsa i din jourrnal
Oj vad du kör biceps. Nu ligger jag i lä inför tävlingen.
Jag måste nog lägga in 2pass i veckan så att jag kommer ikapp.
Har vi bestämt än hur tävlingen ska gå till och datum?
Synes på måndag

Jo 2 pass i veckan med biceps har jag just nu, kan bli fler iband
Jaru, vi får snacka ihop oss hur den ska gå till och så, kanske på tisdag kl 19? För då är Malin nere också. Jag kommer nog vara på gymmet efter 16 imorgon.
Kramen!

[Pinglan]

Oj vilket mastodontaxel/bicepspass Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv Jag kanske får vara med (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)

[reemaa]

Ursprungligen postat av Pinglan

Oj vilket mastodontaxel/bicepspass Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv Jag kanske får vara med (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)

Jo igår var det full rulle på gymmet
Ja vi ska nog spåna lite om våran tävling på tisdag kväll, ja då får du nog åka upp hit

[MalaPala]

Ursprungligen postat av Pinglan

Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv Jag kanske får vara med (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)

Du är varmt välkommen till Norrland för en tävling! Fast med tanke på dina flex-bilder så vet jag inte... såg ut som ena saftiga biccar det där!!

[Pinglan]

Ursprungligen postat av MalaPala

Du är varmt välkommen till Norrland för en tävling! Fast med tanke på dina flex-bilder så vet jag inte... såg ut som ena saftiga biccar det där!!

Hahaha du behöver inte vara rädd för mina biceps Malin, de är svaga som sillmjölke En tur till Norrland vore väldigt trevligt, bicepstävling eller inte! Det finns ju väldigt många trevliga och kunniga SL:are däruppe

[Damien Thorne]

Tips på bicepstävling...

På fitnesstävlingar brukar det ibland finnas med en tävling som dom kalla bicepsbattle.

Då ska man göra maxreps på halva sin kroppsvikt.
Här finns reglerna :

http://www.fitnessfestivalen.se/bicepsbattle/

[MalaPala]

Ursprungligen postat av Pinglan

Hahaha du behöver inte vara rädd för mina biceps Malin, de är svaga som sillmjölke En tur till Norrland vore väldigt trevligt, bicepstävling eller inte! Det finns ju väldigt många trevliga och kunniga SL:are däruppe

Hihi, som sagt, du är varmt välkommen om du vill hälsa på någon gång! Du verkar ju känna varenda kotte häruppe! Å nog tror jag att jag behöver vara lite rädd för dina sillmjölkar isåfall!

[Damien Thorne]

Jag gav ett dåligt förslag. Det blir en orättvis tävling eftersom ni väger olika.

Jag kom på ett bättre förslag...

Kör typ samma upplägg som en bänkpresstävling (med 3 lyftförsök) fast med 3 eller 5 reps istället.

Tex :

Försök 1.
Ingångsvikt 25kg
25kg x3

Försök 2.
30kg x3

Försök 3.
35kg x1


För att undvika fusk genom gungning så kan man stå mot en vägg där rumpan och skuldrerna måsta ta i väggen hela tiden.