Min träningsdagbok - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

DarcyGrahn · 2008-03-07, 19:27

Lycka till på tävlingen och hoppas axeln håller

billmaier · 2008-03-07, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Lycka till på tävlingen och hoppas axeln håller

Tack

billmaier · 2008-03-09, 18:03

JUNIOR-FM 09.03.2008

Vägde in på 97,70kg *whistle*

Knäböj:
210kg 2-1 underkänt
210kg 3-0 gogkänt
220kg 3-0 godkänt, alldeles för lätt hade klarat av åtminstone 230kg

Bänkpress:
120kg 3-0 godkänt
125kg 3-0 godkänt
130kg 3-0 godkänt, absolut max, hade inte klarat av ett gram till

Marklyft:
235kg 3-0 godkänt
250kg 3-0 godkänt
255kg 3-0 godkänt, lätt, för att försäkra silvret

Totalt: 605kg

Placering: 2a

Lite missnöjd med resultatet eftersom det fanns mera att hämta i böj.
Bänken var underligt tung, hade lite sjukt i axeln och kändes annors också trögt.
Men medalj är det viktigaste. Hade inga chanser mot vinnaren som gjorde
710kg (250-180-280). Bronset for med 595kg och mot honom blev det tävling.

DarcyGrahn · 2008-03-09, 18:10

Grattis till silvret!

billmaier · 2008-03-09, 18:11

Tack

von huff · 2008-03-09, 18:27

Grattis

billmaier · 2008-03-09, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av von huff

Grattis

Tack

billmaier · 2008-03-10, 19:12

Måndag 10.03

Hack-böj som uppvärmning
3x5x50kg

Sumomark
1x70kg, 1x120kg, 1x160kg, 1x180kg, 1x200kg

Lite annat lekande

Borde egentligen ha vilat men kunde inte hålla mig borta från salen. Börjar nu träna sumomark och ser hur den utvecklas ifall man skulle byta stil.

billmaier · 2008-03-13, 16:57

Onsdag 12.03

Bänkpress med benen i luften
4x6x80kg

Press bakom nacken
3x6x40kg

Hantelfrenchpress
3 set

Lätt och kort pass

billmaier · 2008-03-13, 17:03

Torsdag 13.03

Sumomarklyft
3x65kg, 3x105kg, 1x135kg, 1x155kg, 1x175kg, 3x150kg

Vanlig marklyft
5x130kg

Chins
många set, bästa 1x30kg

Latsdrag nere kommer inte på vad övningen heter på svenska

mycket, bästa 6x100kg

Latsdrag
3x6x80kg

Bänkpress
3x10x50kg

Hantelrodd
2 set

Var och tränade från skolan på gymnastiktimmen, ville inte spela bollspel. Blev ganska mycket springande från övning till övning. Sumomarken kändes mycket lätt. Drog utan bälte och med alldeles slät stång.

billmaier · 2008-03-14, 20:12

Fredag 14.03

Frontböj
5x100kg

Hack-böj ända ner
5x170kg PB

Benpress
2x20x100kg

Superset benspark och bencurl
3 set

Hade en förskräcklig pump i benen efter träningen.

billmaier · 2008-03-16, 17:23

Tävling Söndag 16.03

Chins
egen vikt + 15kg godkänt
egen vikt + 22,5kg godkänt
egen vikt + 30kg underkänt, mycket mycket nära

Resultat: 123kg 1:a

Chins med 2 fingrar
egen vikt + 2,5kg Mycket lätt!
Resultat: 101,5kg FINSKT REKORD!

Var med i en chinstävling på skoj. Nya finska rekordet på 101,5kg var otroligt lätt, tänker delta i nästa tävling och bättra på rekordet riktigt ordentligt. Har som mål att dra egen vikt + 20kg med två fingrar.

DarcyGrahn · 2008-03-16, 18:16

Bra jobbat! Verkar kul med chins tävling

billmaier · 2008-03-16, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Bra jobbat! Verkar kul med chins tävling

Tack!

Jo, det var väldigt kul, tänker fortsätta tävla i grenen.

billmaier · 2008-03-17, 19:37

Måndag 17.03

Knäböj
3x8x140kg

Benpress ända ner
10x150kg, 8x180kg, 6x200kg, 6x230kg

Smith-knäböj sumobrett
6x60kg, 6x70kg, 6x80kg

Benspark o bencurl

Har börjat med hård bodybuildingsträning. Var efter träningen och mätte kroppens fettprocent, hade 17% i BF med vikten 98kg. Hon som mätte (världsmästare i BB) sade att det är väldigt bra.