Mass with Class

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x25
Stående vadpress: 105x25 155x20 200x10
AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x10 26x5 29x3
Maskinlyft åt sidan: 35x12 40x12 45x12 50x7
Kabeldrag åt sidan: 5x12,12,12
Sittande kabeldrag: 7.5x15 10x12 12.5x12 15x12
Framåtlutande kabeldrag: 7.5x12 10x12 12.5x12 15x7
Skivstångshrugs: 60x12 100x12,12 110x6

Hade gått ner till 93.5kg imorse

Vaderna för några veckor sedan.

[Runda Grodan]

Vad fan du har ju vader, hur får man sådana?

[farre]

Bilden var lite lite, men av det man ser så ser det bra ut

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Vad fan du har ju vader, hur får man sådana?

Vadpress med 200kg

farre: Tackar

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 15x30 20x30 25x25 30x16
Knäböj: 100x12 115x8 125x6 145x3
Benpress: 200x12 240x12 280x12 320x12
Stående lårcurl: 7.5x12 10x12 15x12 17.5x8
Raka marklyft med hantlar: 21x12 29x12 36x12 41x12

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x25
Sittande vadpress: 40x25 60x25 80x7
BRÖST
Bänkpress: 60x12 75x8 60x6 90x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x10 65x5
Kryssdrag nedifrån: 7.5x12 10x12,12,12
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x15 16x6
Pushdown: 20x15 25x12 30x12 35x5
Dips:9,7,5

Hade inget tryck idag

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 60x12 70x12 75x11 80x5
LBN: 60x12 65x12 70x8 75x8
Kabelrodd: 80x12 90x12 100x6
Pullovers: 34x12 39x12 46x6
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31.5x11 34x9 36.5x5
Alt. Hantelcurl: 13.5x12 16x9 19x6 21x4
Kabelcurl: 20x12 25x12 30x4 27.5x5

Gick inte så bra idag*

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x25
Stående vadpress: 105x25 155x21 200x12
AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x12 26x8 29x3
Maskinlyft åt sidan: 35x12 40x12 45x12 50x8
Kabeldrag åt sidan: 5x12,12,12
Sittande kabeldrag: 7.5x15 10x12 12.5x12 15x12
Framåtlutande kabeldrag: 7.5x12 10x12 12.5x12 15x8
Skivstångshrugs: 60x12 100x12 110x7,7

[GymTT]

bra volym där. j*vla massa drag och lyft hit och dit.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av GymTT

bra volym där. j*vla massa drag och lyft hit och dit.

Ja, och lite press också.

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 15x30 20x30 25x30 30x16
Knäböj: 100x12 117.5x8 127.5x6
Benpress: 200x12,12,12 240x12
Stående lårcurl: 7.5x12 10x12,12,12
Raka marklyft med hantlar: 21x12 29x12 36x12 41x12

Eftersom jag sov riktigt dåligt inatt så blev passet ganska lungt och lätt.

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x25
Sittande vadpress: 40x25 60x25 80x9
BRÖST
Bänkpress: 60x12 77.5x8 62.5x6 92.5x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x11 65x6
Maskinpress: 20x12 25x7,7
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x15 16x6
Pushdown: 20x15 25x12 30x12 35x5
Dips:8,8,7

[GymTT]

Ligger du alltid kring samma volym? dvs runt 12set per muskelgrupp?
kör du någon periodisering?

mvh

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av GymTT

Ligger du alltid kring samma volym? dvs runt 12set per muskelgrupp?

Ja nästam, jag kör fler för ryggen och axlarna.

Ursprungligen postat av GymTT

kör du någon periodisering?
mvh

Nää, inte precis.

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 60x12 70x12 75x12 80x6
Kabelrodd: 80x12 90x12 100x6
Skivstångsrodd: 60x12 70x12 80x8
Pullovers: 34x12 39x12 46x6
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31.5x12 34x9 36.5x6
Alt. Hantelcurl: 13.5x12 16x10 19x5 21x4
Kabelcurl: 20x15

Har byt ut LBN mot skivstångsrodd, behövde lite fri rodd.
Nya FLEX är inköpt(Tony är ett jävla monster)


Och vår källare är mer eller mindre blöt