Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Hjälpte en vän flytta igen.

Skruva ur en skruv ur en vägg
2 set

Flytta en schäslong
2 set.

[Ignatius72]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ja, kanske det. Med mina träningsresultat har jag ingen rätt att uttala mig!

Haha

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Morgonvikt 77,7, ungefär som jag trodde.

Jag fick för mig att du vägde 10, därav min smiley till 71. Vägde precis in mig till en bit över 90 och 71 kändes som en skämtsiffra. 71 blev lite mer rimligt med din utgångspunkt. Min önskan vore 81. Nu känns det långt borta.

[Diomedea exulans]

Skiter i att skriva arbetsseten i fetstil. Iaf idag, kände mig för lite vilka vikter jag skulle köra på.

Hantelshrugs
12,5 kg 15 reps
15 kg 15 reps
20 kg 15 reps
20 kg 15 reps
25 kg 5 reps

Latsdrag med V-handtag
18 kg 36 reps
32 kg 15 reps
41 kg 15 reps
50 kg 8 reps. Fick lite ont i en axel och vågade inte köra mer.

Reprodd från hög trissa
18 kg 12 reps
32 kg 20 reps
41 kg 12 reps
50 kg 9 reps
45,5 kg 8 reps.
Får köra med 41 kg.

Yatesrodd (breda stångrodd, 45° lutning på ryggen, pronerat grepp)
20 kg 15 reps
40 kg 15 reps
50 kg 11 reps, avbröt pga ont i vänsteraxeln.

Ryggresningar
0 kg 15 reps
5 kg 15 reps
5 kg 15 reps
Fick extrem kontakt i skinkorna av den här. Eftersom jag inte får bra kontakt i någon annan muskel någonsin så förutspår jag att jag snart kommer få en proportionerligt enorm röv.

Vridande hantelcurl
2 kg 32 reps
5 kg 15 reps
5 kg 15 reps
Gjorde fett ont i armbågarna först, men under uppvärmningssetet försvann det. 5 kg var en lagom vikt, fick kämpa rejält på sista repsen.

Hantelcurl på lutande bänk
4 kg 7 reps
8 kg 15 reps
10 kg 6 reps
9 kg 8 reps

Bamsecurl
9 kg 15 reps
9 kg 15 reps
Precis lagom vikt

Tog en proteindrink, sen körde jag crosstrainer. Körde 6 minuter, sen fick jag ont i vänster knä. Bytte till roddmaskin. Gjorde lite småont i vänster axel från och till, så jag la av efter 5 minuter. Promenerade sen en omväg på ca 40 minuter hem. Fick återigen lite småont i knäna medan jag promenerade. Konstigt, jag brukar aldrig få ont i knäna av promenader. Höfter och rygg ibland, men inte knän.

Hade tänkt köra lite cardio nu medan jag försöker gå ner i vikt. Är inte så brydd över att det gör lite ont här och där, det brukar det göra innan jag blir van. För sju år sen var jag igång och simmade tre dagar i veckan några månader. De första simpassen klarade jag bara 10 minuter innan jag fick ont i axlarna. Successivt jobbade jag upp det så jag kunde simma en hel timme.

Rätt okej diet idag, 6/10. Av sociala skäl blev jag tvungen att äta 2 bullar, men jag har ätit ganska nyttigt i övrigt.

Ursprungligen postat av Ignatius72

Jag fick för mig att du vägde 10, därav min smiley till 71. Vägde precis in mig till en bit över 90 och 71 kändes som en skämtsiffra. 71 blev lite mer rimligt med din utgångspunkt. Min önskan vore 81. Nu känns det långt borta.

Antar att du menar 100 och inte 10?

Mitt träningsmål 2018 är att ha 12 % kroppsfett. Tror jag hade det tidigt i somras, har för mig jag vägde 72,5 då:



Jag har rätt lätt att gå ner i vikt om jag bara får laga min mat själv. Mitt största problem är att jag är dålig på att ta lagom mängd mat på tallriken, sen är jag tvungen att överäta för att äta upp allt jag har tagit till mig. Så nu när det är jullov och jag bor hos föräldrarna så överäter jag varje dag. Är jag i min lägenhet så sätter jag bara in den halvätna tallriken i kylen.

[Diomedea exulans]

Har bestämt mig för att lägga ner journalskrivandet på obestämd tid, för jag tycker det är så jobbigt när folk läser min journal och påstår att jag inte tränar hårt, aldrig går utanför min bekvämlighetszon, inte tränar seriöst, inte försöker öka, osv. Mår dåligt i dagar efter såna kommentarer. Känner mig ungefär som en invandrare som pluggat svenska stenhårt i 10 år och sedan får höra att det är tydligt att jag aldrig ansträngt mig för att lära mig svenska.

[Ignatius72]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har bestämt mig för att lägga ner journalskrivandet på obestämd tid, för jag tycker det är så jobbigt när folk läser min journal och påstår att jag inte tränar hårt, aldrig går utanför min bekvämlighetszon, inte tränar seriöst, inte försöker öka, osv. Mår dåligt i dagar efter såna kommentarer. Känner mig ungefär som en invandrare som pluggat svenska stenhårt i 10 år och sedan får höra att det är tydligt att jag aldrig ansträngt mig för att lära mig svenska.

Spännande. Själv önskar jag att jag tränade så hårt som du gör.
I övrigt så är all träning som inte syftar på elit i någon form oseriös. Att träna regelbundet för hälsa/funktion och/eller utseende vansinnigt mycket bättre än att inte träna alls.

[1x0]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ryggresningar
0 kg 15 reps
5 kg 15 reps
5 kg 15 reps
Fick extrem kontakt i skinkorna av den här. Eftersom jag inte får bra kontakt i någon annan muskel någonsin så förutspår jag att jag snart kommer få en proportionerligt enorm röv.

Det är den övning jag får mest skinkpump av! Vill du ha mer skinkaktivering kan du ha fötterna brett och utåtvinklat.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Mitt träningsmål 2018 är att ha 12 % kroppsfett. Tror jag hade det tidigt i somras, har för mig jag vägde 72,5 då:

Ja, det är i närheten av 12 %!

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har bestämt mig för att lägga ner journalskrivandet på obestämd tid, för jag tycker det är så jobbigt när folk läser min journal och påstår att jag inte tränar hårt, aldrig går utanför min bekvämlighetszon, inte tränar seriöst, inte försöker öka, osv. Mår dåligt i dagar efter såna kommentarer. Känner mig ungefär som en invandrare som pluggat svenska stenhårt i 10 år och sedan får höra att det är tydligt att jag aldrig ansträngt mig för att lära mig svenska.

Du har gjort framsteg i din knäböj! Du gjorde en tråd 2015(?) och posta halvböjar på 100 kg, 2 reps. Nu 110 kg ass-to-grass.

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har bestämt mig för att lägga ner journalskrivandet på obestämd tid, för jag tycker det är så jobbigt när folk läser min journal och påstår att jag inte tränar hårt, aldrig går utanför min bekvämlighetszon, inte tränar seriöst, inte försöker öka, osv. Mår dåligt i dagar efter såna kommentarer. Känner mig ungefär som en invandrare som pluggat svenska stenhårt i 10 år och sedan får höra att det är tydligt att jag aldrig ansträngt mig för att lära mig svenska.

Din journal är en utav väldigt få jag tittar in på väldigt ofta. Skriver sällan då jag mer tkr om att vara utav en åskådare. Anledningen att jag läser här ofta (läser inte ens min egen) är att jag tkr det är den ärligaste och härligaste journalen här. Den är generellt väldigt genuint.


För vad är värt så tkr jag du tränar väldigt hårt. Har kommenterat tidigare om hur maffig volym du har och jag tkr det är genomgående för din träning på senare tid (har ingen susning om hur/vad/var du tränat tidigare).

Det är lätt att dras ner utav negativa kommentarer - mitt bästa råd är att ignorerar de. Citera/svara inte på de kommentarer som uteslutande har en tendens att bara påstå saker som uppenbarligen inte är sanna. Lättare sagt än gjort - men ge det ett försök.

Jag hoppas du fortsätter skriva här! Annars hoppas jag du kmr tillbaka ASAP.

[markusswe]

Synd att du ska lägga ner journalen. Kommenterar typ aldrig men den är skoj att följa. Lyssna inte så mycket på alla gnällspikar, du vet väl bäst själv hur mycket du tar i.

Hoppas du tänker om!

[micke81]

Vänligen fortsätt med journalskrivandet,det är ju kul att följa den

[Diomedea exulans]

Ni kan få en bild på när jag gosar med en höna.



Det kliade lite i näsan sen, tror jag börjar bli allergisk.

[Bärsärk]

Varför bryr du dig så mycket om i fall andra tycker du kör tungt eller inte?

[Bob90]

Det är därför jag är glad att ingen läser min journal, jag är svag som stryk just nu, kan knappt träna nåt pga skador heller :P

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Varför bryr du dig så mycket om i fall andra tycker du kör tungt eller inte?

När någon skriver "det märks i din journal att du inte försöker bli större/starkare" så blir det lätt att jag går runt i ett par dar och blir lite smått nere och försöker komma på en comeback som är pricksäker, som pekar ut det absurda i påståendet men utan att jag blir elak, och samtidigt inte är för snäll så det verkar som att jag viker mig. Och sen när jag väl börjar diskutera saken så svarar personen aldrig på mina frågor, utan smiter alltid, vilket gör mig ännu surare. Det är inte värt det, en journal ska väl peppa en.

[micke81]

Du kan ju alltid välja att se det som mental träning,att öva på att välja vad som är värt att lyssna på och vad som bara är distraktion.
Kör bara kör! Vafan du producerar ju resultat.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Bob90

Det är därför jag är glad att ingen läser min journal, jag är svag som stryk just nu, kan knappt träna nåt pga skador heller :P

Styrka är irrelevant, ingen har någon aning om varför du inte är starkare, vad du har för förutsättning eller vad du har för mål.