Bankdrücken

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

hur menar du att man mäter vem som har mest träningsvärk? den som gnäller mest?

Iofs, då är vi chanslösa...Montonen ska också träna på onsdag

[Luttis]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Iofs, då är vi chanslösa...Montonen ska också träna på onsdag

ROFL!!

Bra persat!!

[Anton Fräs]

Träningsvärk kan med fördel testas med idoga hårda stötande rörelser med pekfinger mot smärtande område. Speciellt skönt när någon random petar en stenhårt i bröstet när man har DOMS. Fi fan.

[Deceiver85]

100210 : Lätt bänk + Mark & Rodd

Bänkpress (mellangrepp, fötterna upp)
4 x 10 x 70kg

Marklyft
3 x 3 x 50kg
2 x 3 x 80kg
3 x 110kg
3 x 140kg

Chins (remmar)
17 x BW
10 x BW
10 x BW

Sittande Rodd (Nordic)
5 set, 8-12 reps...

Kommentar: Bra pass idag, bänken var väldigt lätt och kändes bra. Körde lite tyngre marklyft idag också (kommer köra mark på onsdagar igen, och böj på lördagar) och det kändes riktigt bra, tänkte på att hämta ordentligt osv osv. Bra pass!

Note to self: Inte köra livets bicepspass måndagen innan chins och roddar...

[LadyInsane]

Så skönt att det inte gjorde ont i marken

[Pridge]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Note to self: Inte köra livets bicepspass måndagen innan chins och roddar...

Livets ? Just an ordinary pump up ;D

Grymt att du markar igen for real, kul o se

[Luttis]

Wohooom DL!!!!1111

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Så skönt att det inte gjorde ont i marken

Baksida lår kändes bra, samma sak med ryggen!

Ursprungligen postat av Pridge

Livets ? Just an ordinary pump up ;D

Grymt att du markar igen for real, kul o se

Ja, jag måste ju börja jaga dig nu snart

Ursprungligen postat av Luttis

Wohooom DL!!!!1111

*untz-untz-untz*

[Mapa]

bra turkladdning idag!

kul att du är igång igen

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

bra turkladdning idag!

kul att du är igång igen

Nästa vecka kör jag på 170kg och du på 200kg, deal?

Det är kul att vara igång med marken igen, det är både smärtfritt i rygg och baksida lår vilket gör allt så mycket roligare igen.

[Pridge]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Ja, jag måste ju börja jaga dig nu snart

Jaga på du

[Tjuckot]

Kul att se dig göra lite annat än ligga att bänka

[Deceiver85]

1002012 : RE-Bänk

Bänkpress
5/3/1, Cycle 1, Wave 2
3 x 90kg
3 x 105kg
9 x 117,5kg

Hangbar-Bänk (gröna band)
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 145kg
3 x 150kg
3 x 155kg
1 x 160kg

Liggande Rodd (Hantlar)
3 x 8 x 15kg

Stående High-rows
15 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Kommentar: Andra passet med 5/3/1, och nu fick jag jobba en del. Höll en väldigt bra stil idag överlag, och fick upp bryggan bra för att kunna göra 9 reps på 117,5kg, nöjd! Hangbar-bänk sen, treor upp till 155kg och sen en seg singel på 160kg, nice.

[LadyInsane]

bra gjort med 9:an på 117.5kg men jag tror att du kunde gjort fler!

[Pridge]

Ursprungligen postat av Deceiver85

1002012 : RE-Bänk

Va e det för datum ? Får inte ihop det

Btw, grymt med 9:A på 117.5, thats some serious weight !!