Trassel gör ett nytt försök

[Trassel]

Trots att mitt benpass kändes skumt så fick jag redig träningsvärk, det hjälpte verkligen inte på lördagmorgon när jag skulle hoppa upp i sadeln för en ridtur. Fick till slut in tårna i stigbygeln men fick använda armarna för att häva mig upp-Jag skulle tro att det var en orgie av smidighet..

Söndagspass
Rygg/Mage

Chinsmaskin
-30kg 10
-25kg 10
-20kg 6,6,6,5,5,5
Lite bättre än sist

Marklyft
40kg 7
50kg 7
60kg 6,6
65kg 4,5,4,3
Sådärdå

Stångrodd
20kg 12
30kg 10
35kg 7*5
inte så mycket bättre
superset med baksida axel
2,5kg 12
5kg 9,10,10,10

Stångrotation
+5kg 10*4

Crunch på boll
+5kg 20*3

Sen blev det stavgång hem från gymmet, tog en timma i bra tempo och sen orkade man inte göra mer den dagen

[Trassel]

Igår blev det spinn 45 min.

Jag undrar om den dagen kommer att komma, den dagen då jag faktiskt klarar att göra alla ökningar instruktören ber om utan att dra ner emellan. Igår kände jag krampvarning i vader och mjölksyra ut i ööronen.

"Hästen har gula öööron, å vita små skor av trä,
röda strumpor till knä,
han är ganska fet,
med blåa små vingar under magen, å hästen
har gula öööööron"

[Trassel]

Igår hade jag en riktig musdag på jobbet, så där musigt som det kan bli ibland och mus är inte samma som mus.

Var så sur å tjurig när jag gick till gymmet, men efter en övning så började humöret vända-tänk vad lite vikter kan göra.

Bröst, triceps å mage

Hantelpress
11kg 12
13kg 10
15kg 10
17kg 10,9,10,8

Flys snedbänk
9kg 10*4
superset med
armhävning
5*4 oh så dåligt

Hantel över huvud
11kg 10*4

Råkade paja en magmaskin

Dips i maskin
'14' 10 st
'15' 10,9,7

La upp knäna på en boll och började rulla den in mot magen
14,18,18
superset med
crunch på boll
10,12,12

Klart slut, glad tjej igen, hem för att jobba och pyssla

[Trassel]

Gårdagens ben och biceps högreps

Knäböj
20kg 12
40kg 10*4 redigt djupa den här gången, det får kompensera vikterna

Raka mark med hantel
15kg 12
19kg 10*3

Utfall hantlar
8kg 10
10kg 10*3

Stångcurl
15kg 12
17kg 10*4

Helt okej pass men inga direkta ökningar.

Ikväll blir det yoga pass nummer två för iår.

[shadowfire]

Musdagar gillar vi!
Bra att du tuffar på med träningen trasslet!

[Trassel]

Igår blev det yoga igen, men för att inte bli mobbad av en viss gubbjävel här så började jag med löpband.

Har inte sprungit på bra länge, så det blev följande lilla uppvärmning av löpmusklerna:

5min gång
8km/h 1min
8,5km/h 1min
9km/h 1min
9,5km/h 1 min
10km/h 1 min
sen började jag köra en minut med ökad lutning, minskad lutning, ökade upp till 10,5 km/h och sen ner igen.

Tog mig runt 3km enligt bandet och sen kändes det bra att gå in och köra lite yoga.

Idag är det vilodag och ett försök att bli lite snygg hos frisören!

Thank God It Is Friday!

[Trassel]

I lördags blev det rygg/axlar högreps

Latsdrag
20kg 15
30kg 12
35kg 10*4

Stångrodd
20kg 12
30kg 10*4

Lowerback maskin
30kg 10
35kg 10*4

Baksida flyes
5kg 10
7kg 10*4

Fjäril
5kg 10*4

Crosstrainer, 10 minuter

[Trassel]

I går blev det längdskidor, en timme, kändes ROLIGT för första gången, å väldigt jobbigt.

Underbart väder och jag var nöjd att jag bytte gymmet mot lite snö och solsken!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Trassel

I går blev det längdskidor, en timme, kändes ROLIGT för första gången, å väldigt jobbigt.

Underbart väder och jag var nöjd att jag bytte gymmet mot lite snö och solsken!

Fan vad tantigt!

Hähä, närå, jag är sjukt avis. Längdskidor hade töntstämpel i skolan då man var liten, men nu är jag sjukt sugen på att börja åka igen. Nu är det ju rentav snö här nere i Göteborg också, så det hade nästan gått att investera i ett par skidor här också.

[Trassel]

Det är det som är så skönt att bli äldre, men bryr sig inte så mycket om vad andra anser töntigt


I måndags blev det bröst, tric och ooops

Bänkpress
20kg 12
30kg 10
42,5kg 4, ja jag försökte ta en till, men vad händer, jag får rulla av stångeländet längs bröst och mage, faaan vad det gjorde ont, fick erbjudande om hjälp lite lagom när jag fått bort stången. Skämdes för att jag testade på en vikt jag kanske borde haft pass på. men men det har ju gått förut..
40kg 5*6

Smalbänk
20kg 10
25kg 8
27,5kg 7,7,7,7,6

CC bröst nerifrån
10kg 8
12,5kg 6,6,6,5,5,5,5,5

Hantel över huvud, två händer
12kg 9
14kg 6,6,5,5,5,5

Bröstmaskin
"3" 7
"5" 7
"6" 6,5,4,3

Där försvann sista orken och dagen efter blev jag belönad med träningsvärk!

[Trassel]

Igår blev det spinn 55 min.

Jag orkade lägga på alla gånger hon sa till, och det kändes helt okej, så givetvis började jag undra om jag la på för lite varje gång, alltså det var ju otroligt jobbigt men jag orkade, jag funderar på om jag ska orka..hmm, fegade jag?

[Tobbeh]

kämpa på!

[Trassel]

Gårdagen var skum, körde rygg å mage men allt tog så galet lång tid

Marklyft
40kg 10
50kg 10
65kg 5*6
Ökning sen sist och idag känns det rejält!!

Smala latsdrag
35kg 7
40kg 6
45kg 4,5,5,4,4,4,4

Sittande rodd
30kg 10
35kg 7
40kg 5*5
45kg 4.4

Crunch
20*4
superset med
benlyft
10*4

Trott i kroppen, skönt med yoga dagen efter.

[Trassel]

Yoga och 3 km jogg på löpbandet, blev godkänt för gårdagen


Idag har jag ett benpass framför mig.

Har blivit riktigt förbannad på kollegor så det kan vara nyttigt för mig att svettas lite så man kommer hem och är en relativt trevlig sambo .

[shadowfire]

Har du några mål eller planer framåt nu? Något du siktar på, typ vikt, mått, styrka eller så?
och visst är det bra o köra skiten ur sig på gymet så man släpper ut jobbfrustrationen där, istället för på hemmaplan o sänker humöret i relationen