Mass with Class

[Mass-Tech]

BEN
Front-squat: 80x12 97.5x8 17.5x6 17.5x4
Hack-squat: 40x12 80x12 120x12 140x6
Gående utfall: 16x1runda 21x90% av 1 runda
Liggande lårcurl: 30x15 35x15 40x15 45x15
Sittande lårcurl: 7.5x15 10x15 15x15 20x11

[RassK]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Front-squat: 17.5x6 17.5x4

Tunga böj!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

Tunga böj!

oops, ska vara

107.5x6
117.5x4

[RassK]

Hörru! Du får ta å fixa datorn nu.. Jag vill se några pass!!

[Mass-Tech]

Axlar
Militärpress: 40x12 50x8 55x6 60x4
Hantelyft åt sidan: 11x15 13.5x14 16x8,8
Maskinpress: 40x15 45x12 50x9
Stående rodd: 40x12 42.5x12 45x7
Framåtlutande hantelyft: 11x15 13.5x12 16x12 19x9
Hantelshrugs: 31x15 39x15 41x12 44x7

Rygg
Marklyft: 100x12 125x8 135x6 150x4
Skivstångsrodd: 60x12 80x12 90x12 100x5
T-bar rodd: 50x12 60x12 70x12 80x5
Biceps
Scottcurl med hantel: 11x15 13.5x15 16x12 19x6
Skivstångscurl: 30x12 32.5x10 35x9 37.5x6
Sittande hammercurls: 11x12 13.5x12 16x8 19x4

Bröst
Hantelpress: 29x15 31x11 34x8 36x3
Lutande hantelpress: 21x12 24x9 26x8 29x4
Kryssdrag: 10x15 12.5x15 15x5,4
Triceps
Pushdown i cc: 15x15 17.5x15 20x15 22.5x15
Skullcrushers: 29x15 31.5x12 34x10 39x4
Hantelextension: 31x12 34x12 36x10 41x4

Veckans träning

[Runda Grodan]

Det var på tiden. Är datorn lagad nu?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Det var på tiden. Är datorn lagad nu?

YES!!!!!

[Runda Grodan]

Welcome back!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Welcome back!

"Once and again will the terro begin"

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 80x25 120x25 160x25 200x25
Sittande vadpess: 40x25 60x25 76.25x12
AXLAR
Militärpress: 40x12 52.5x8 57.5x6 62.5x3
Hantelyft åt sidan: 11x15 13.5x14 16x9,9
Maskinpress: 40x15 45x14 50x11
Stående rodd: 40x12 42.5x12 45x9
Framåtlutande hantelyft: 11x15 13.5x12 16x12 19x10
Hantelshrugs: 31x15 39x15 41x13 44x8

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x12 127.5x8 137.5x6 155x4
Skivstångsrodd: 60x12 80x12 90x12 100x6
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x 44x7
BICEPS
Scottcurl med hantel: 11x15 13.5x15 16x13 19x7
Skivstångscurl: 30x12 32.5x11 35x10 40x3
Sittande hammercurls: 11x12 13.5x12 16x9 19x5

[GymTT]

jeevligt fin ryggstyrka!

[RassK]

du va inte alls det och tränade idag
annars hade jag matchat dina marklyft!!

[Håkan91]

Du verkar ruskigt stark, lycka till framöver

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

du va inte alls det och tränade idag
annars hade jag matchat dina marklyft!!

Bla, bla, bla, bla
Glömm inte DVD imorgon.



Kommer kanske filma lite på gymet imorgon.