 |
2017-10-25, 14:09
|
#946 | |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Citat:
Datum: 2017-10-24 Tid: 17:25 - 18:25 Plats: Iron Empire Stöt 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 2x115 lbs 1x135 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs 1x145 lbs Rejäl islossning om man jämför med de blytunga rycken i lördags. Egentligen inte så mycket att säga, flöt på bra. Benspark 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7,5 10x85 lbs @8 10x85 lbs @8,5 10x85 lbs @8,5 10x85 lbs @8,5 10x85 lbs @8,5 10x85 lbs @8,5 Jävlar vad ovant, blev helt drarrig i benen. Lårcurl 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7,5 10x85 lbs @8,5 10x85 lbs @9 10x85 lbs @9 10x85 lbs @9 10x85 lbs @9,5 10x85 lbs @9,5 Lite otaggad men fick ut mig några kontrollerade set. Disco Lite improviserat så där. Kommentarer Tanken var att jag skulle gå lös på benpressen och vara lite mindre disco i mitt övningsval. Men det var blockerad så då fick det bli som det blev. Det viktiga var att börja smyga igång benen igen. Men det är inte tal om några tunga vikter utan kommer bli lite mer byggningsbetonat fram över. Om jag kan ta med mig hem en pigg och glad rygg samt ett eller två hekto muskler så finns det alla möjligheter att prestera efter nyår när jag kan komma in i rutinerna igen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System Senast redigerad av LoveMachine den 2017-10-25 klockan 14:12. |
|
|
|
|
2017-10-26, 22:16
|
#947 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Skärgården, Karlskrona
Inlägg: 11 091
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-10-27, 13:37
|
#948 | |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Citat:
Datum: 2017-10-26 Tid: 17:15 - 18:15 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @7 3x145 lbs @8 3x155 lbs @8,5 3x155 lbs @8,5 3x155 lbs @8,5 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @10 3x155 lbs @10.0 Tog ett tag att kalibrera lyften men sen gick det av bara farten och trots 10 lbs mer så kändes det minst lika lätt. Sista setet var dock totalt tokmax och hade det varit motljus så hade jag missat. Vilket hade varit pinsamt då jag just tackat nej till passning. Latsdrag 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @9 Blev som det blev. Disco Lite ofokuserat. Kommentarer Jag var väl inte supertaggad på att träna, det hade varit en rätt kass torsdag. På morgonen så var det inte lätt att ta sig ur sängen men tanken på att det var fredags hjälpte. Jag hann bara sätta mig upp innan jag insåg att det var torsdag. Då dog jag inombords. Men det skulle göras, så det blev gjort, i alla fall det viktigaste. Det är bara att dra sig till minnes Inflames låt Episode 666. Welcome here, the squirrel-wheel begins Fasten the left hand belts Remember not to think too much And your trip will be numbingly pleasant
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2017-10-28, 19:44
|
#949 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-10-28
Tid: 12:20 - 13:35 Plats: Iron Empire Ryck 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs 1x115 lbs Kändes onödigt tungt. Det största problemet var att jag inte riktigt ställde mig upp och sträckte ut. När det blev bättre så började jag naturligtvis att slarva med att sträcka i ryggen och fick luta mig fram för att fånga stången. Men jag fick till några bra lyft. Pausbänk 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 5x135 lbs @9 5x135 lbs @8 5x135 lbs @9,5 4x135 lbs @10 5x135 lbs @10 Lite väl kort vila mellan tredje och fjärde set. Men annars bra. Disco Hastigt och lite olustigt. Kommentarer Det blev i alla fall lite lyftande gjort. Men den riktiga maxningen stod musculus masseter för. Sprang in i en australiensisk lyftare jag inte sett på ett tag så det blev nog mer skitsnack än lyftning. Allt i från forskning på lyftargrymtande till Burning Man och australiensiska festivaler. Visade sig att han hade sökt jobb på LiU, så jag fick försäkra om att det fanns en bra lyftarklubb där.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-01, 13:37
|
#950 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-10-31
Tid: 17:20 - 18:00 Plats: Iron Empire Stöt 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 2x115 lbs 1x135 lbs 1x145 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs 1x150 lbs Lite dåligt spänning i bröstryggen vilket gjorde att det blev lite svampiga lyft. Dåligt fart på fötterna och lyckade inte riktigt bredda i vändningen. Men det kan ha att göra med att jag smög på lite mer vikter. Lite sur i axlarna men inte så pass att det hindrade. Kommentarer Det blev ett rätt minimalistiskt träningspass då jag var tvungen att vara hemma kring halv sju för att jaga Comcasts telefonsupport. Jag försökte göra samma sak igår men fick då vet att de som hade hand om att avsluta avtal hade gått hem redan klockan sju. Nu var jag hemma i tid och lyckade få tag i en person som kunde avsluta mitt abonnemang, men vad hjälpte det. Tydligen så kan man inte avsluta sitt abonnemang tidigare än 30 dagar i förväg. Så det blir att upprepa denna sorgliga dans om några veckor. Jag bor5de ha stannat kvar och lyft istället. Jag "älskar" att flytta!
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2017-11-04, 19:35
|
#951 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-02
Tid: 17:20 - 18:15 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @7,5 3x145 lbs @8 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @10 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @10 3x155 lbs @10 Det var stabila och snygga bänkar. Det enda som strulade aldrig så lite var att jag tog ner stången på lite olika ställen vilket gjorde vissa lyft lite onödigt tunga Benpress 10x90 lbs @6 10x180 lbs @8 10x180 lbs @8 10x180 lbs @8 10x180 lbs @8 10x180 lbs @8 Fick domningar i benen. Väldigt konstig känsla. Disco Jo. Kommentarer Onsdagen hade varit en riktig skitdag och utan träning för att avreagera mig. Så det blev någon form av kompensatorisk sur-styrka. Annars inte mycket att orda om.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-07, 15:09
|
#952 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-04
Tid: 13:00 - 14:00 Plats: Iron Empire Ryck 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 1x115 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 0x120 lbs 1x120 lbs Legendariskt fula uppvärmningslyft. Så till den milda grad att en av lyftarna sa åt mig att skärpa mig, det teckar jag för. Jag hade noll höjd på stången men god kontakt och både snabbhet och ett visst djup när jag gick under stången. Missade i tionde setet eftersom jag började tänka och tveka. Men det räckte att bli lite förbannat för att kunna göra ett omtag. Pausbänk 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @8 4x135 lbs @9 5x135 lbs @9,5 5x135 lbs @10 5x135 lbs @10 5x135 lbs @10 Det ville inte riktigt stämma. Kanske var jag en smula sliten sedan förra passet. Disco Typ. Kommentarer Blev lite senare träning än vanligt då jag fastnade vid datorn på morgonen. Bob krävde blodsoffer och så vidare. Dagsformen var varken bu eller bä och det samma gällde den mentala spänsten. Men jag börjar i alla fall komma i i någon sorts rytm och lunk. Det lyfts inte alltid på heroiska nivåer men det lyfts i alla fall. Flyttbestyren kryper framåt i en frustrerande långsam takt. Men det mesta som är kvar går det inte att skynda på. Jag kan inte tvinga folk att köpa mina möbler, jag kan inte säga upp avtal förrän en månad innan och så vidare. Men det gör också tillvaron till ett jävla limbo där allt hänger i luften. Skulle jag lyckas styra mig en bostad så skulle den mentala dagsformen var avsevärt mycket bättre.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-09, 14:37
|
#953 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-07
Tid: 17:20 - 18:20 Plats: Iron Empire Stöt 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 1x115 lbs 1x135 lbs 1x145 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs 1x155 lbs Ovanligt bra slutdrag och kontroll på stången. Det var inget fladder utan kompakta rörelser. Jag hade däremot gärna kunnat bredda fötterna lite till för att komma in under stången bättre- Överstötarna utan anmärkning. Latsdrag 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8 10x105 lbs @9 10x105 lbs @9 Matade och försökte jobba med ryggen. Dicso I par. Kommentarer Vinter kommer krypande. Det var extra tydligt i måndags när vi kvällen innan ställt om till vinter tid. Så när jag lämnade jobbet var det kallt, extra mörkt, extra mulet och extra regnigt. Men det var så mycket misär att det gav en känsla av upproriskt triumf över att man överhuvudtaget var vid liv. Den känslan, förstärkt av några rejält sur-arga låtar, bar jag med mig in i tisdagens lyftning och det gjorde susen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-10, 23:26
|
#954 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-10
Tid: 12:40 - 13:40 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @7 3x145 lbs @8 3x155 lbs @8,5 3x165 lbs @9 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @10 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10,0 2x165 lbs @11 Bra uppvärmning och väldigt stabilt första set på 165 lbs. Så jag valde att ligga kvar men det blev snart lite i överkant jobbigt. Så jag fick öka på setvilan rätt rejält. I näst sista set hamnade jag helt fel och brände en massa energi helt i onödan. hade det inte varit för det så tror jag det blivit en trea även i sista. Men roll of shame ska man också öva på ibland. Rodd 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @9 10x105 lbs @9 Rätt less och sliten vid det här laget. Kommentarer Med anledning av Veterans' Day, som är imorgon, så var vi lediga idag. Så därför vaskade jag gårdagen träning och tog det i dag istället. Men efter att ha bråkat runt med flyttbestyr hela morgonen så var jag inte riktigt med i matchen rent mentalt. Fy satan vad det är drygt pappersarbete kring den amerikanska skatten, och typ allt annat också.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-15, 15:36
|
#955 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-14
Tid: 17:30 - 18:15 Plats: Iron Empire Ryck 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 2x105 lbs 1x115 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 0x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs 1x125 lbs Som vanligt lite problem att balansera mellan att sträcka ut och få till ett bra sitt. Hittade ett bra läge men hade med fördel kunnat sträcka mer i ryggen. Sitten var dock snabba och precis så djupa som krävdes, missen på 125 lbs handlade bara om tvekan. Kommentarer Jag fick skära ner passet till ett absolut minimum då jag var tvungen att vara hemma innan sju för att sälja min soffa. Men jag gjorde det viktigaste och med goda resultat så jag är inte allt för besviken på mig själv. Dessutom så börjar det nu styra upp sig men en massa flytt bestyr vilket get en enorm sinnesfrid. Hade jag bara haft en bostad i Uppsala så hade jag nog varit i det närmaste helgonlikt fridfull. Eller i varje fall så nära jag kan komma.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2017-11-21, 15:16
|
#956 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-16
Tid: 17:15 - 18:20 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @7 3x145 lbs @7 3x155 lbs @8,5 3x165 lbs @9 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 3x165 lbs @10 2x165 lbs @10 Väldigt bra stångbana under uppvärmningen. Var som att den gick längs med en räls. Lite struligare på högre vikter då stången hade en tendens att komma för långt mot halsen. Samma vikt och samma antal reps som förra veckan men utan att gå till fail. Så det är ett lite steg framåt. Latsdrag 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @9 Bara att göra Disco Den oheliga treenigheten, ben och biceps. Jo det är tre saker. Kommentarer Veckan fortsatte att jävlas med revision på artikeln, men nu med ett ärligt hopp om att få den godkänd. Mer bostadsjakt, mer flyttbestyr, mindre träning. Ett tecken i tiden helt enkelt. Men även det lilla räknas, de tär ju bättre än att inte träna alls.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-22, 18:10
|
#957 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-21
Tid: 17:30 - 18:15 Plats: Iron Empire Stöt 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 2x115 lbs 1x135 lbs 1x155 lbs 1x165 lbs 1x165 lbs 1x165 lbs 1x165 lbs 0x165 lbs 0x155 lbs Det ville inte riktigt stämma. Höger handen spökade en del och överstötarna fungerade verkligen inte. Det brukar ju annars inte var det stora problemet. Så det kan finnas ett samband. Det blev inte bättre av att jag missade på världens fånigaste sätt. Halsbanden virade sig runt stången under vändningen. Så när jag gör överstöten så snärtar den mig rakt på näsa och gör att jag tappar fokus helt. Sen var det nog ett lite överambitiöst viktval. Rodd 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8 Meh. Disco En snabbis i optiljuset. Kommentarer Mental och fysisk dagsform var ner vid fotknölarna. Men nu har i alla fall min artikel blivit godkänd så det är ytterligare en sak jag kan bocka av på checklistan. Sen är det bara att hålla tummarna att jag blir med författare på Science-artikeln. Jag var tyvärr inte med på listan vid till versionen, så egentligen så borde jag lite försynt påpeka det. Jämför med många andra så förtjänar jag att listas, men i den striktaste, mest ursprungliga, bemärkelsen vet jag inte. Nu väntar långhelg som förhoppningsvis innebär en hel del vila men också att jag lyckas styra upp några av de kvarvarande flyttbestyren. Det skulle vara ge viss sinnesfrid. Fast samtidigt så är jag mentalt utflyttad och sitter mest och räknar ner. Så jag vet inte om det skulle göra någon större skillnad just för träningen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-28, 15:52
|
#958 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-25
Tid: 11:00 - 11:35 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @8 3x145 lbs @8,5 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @9,5 3x155 lbs @10 Kände mig inte särskilt stark och högerhanden spökade. Dessutom gav bänkandet mig en lätt spänningshuvudvärk. Så det blev rätt dåligt. Kommentarer När jag vaknade på fredagen, efter många timmars sömn, så var jag ett vrak. Jag tänkte först att det blivit lite för många öl på Thanksgiving, och ett antal micro bryggerier han avsmakas, men det kändes inte som att jag var bakis. Det var så illa att jag tog en tupplur mitt på dagen, vilket i princip aldrig händer. Jag var lite piggare på lördagen så jag tänkte att lite friskluft och motion kanske kunde lätta på dimmorna. Men det funkade inte särskilt bra heller. Om något så blev jag mer sänkt och det utan att faktiskt åstadkomma något i träningsväg. Ja, ja, det är nedräkning inför hemfärd. Jag skyller på det.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-11-29, 14:46
|
#959 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-11-28
Tid: 16:15 - 17:10 Plats: Iron Empire Ryck 5x65 lbs 5x65 lbs 3x95 lbs 3x95 lbs 2x105 lbs 1x115 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 0x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 1x120 lbs 0x120 lbs 0x120 lbs Väldigt fina och kompakta lyft. Kanske ett konstigt ordval men det var så de kändes. Inget fladder eller onödigt tid i luften. Första missen var rent övertänkade och resulterade feghet. Men jag svor lite och kopplade på lite mer kraft vilket räckte till ett bonus set innan vekheten och fegheten gjorde gemensam sak. Latsdrag 10x40 lbs @6 10x70 lbs @7 10x105 lbs @8 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @8,5 10x105 lbs @9 10x105 lbs @9 Skapligt. Kommentarer Jag måste ha vilat mig i form sedan i lördags. Det var i varje fall välbehövligt med lite motion. Jag har suttit och legat på tok för mycket över långhelgen och nu på kontoret. Men nu börjar allt tragglande med pappersarbete ge resultat. Frakten av grejerna är bokad, dock måste det pillas med lite tulldokument, bordet är sålt, artikeln är accepterad och nya lägenheten är fixad. Det tar sig, snart behöver man inte gå runt och vara neurotisk över flytten längre, då jag kan hitta något annat att våndas över.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2017-12-03, 22:35
|
#960 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2017-12-02
Tid: 11:30 - 12:30 Plats: Iron Empire Bänkpress 10x45 lbs @6 10x45 lbs @6 10x95 lbs @7 3x135 lbs @7 3x155 lbs @8,5 3x165 lbs @9 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @9,5 3x165 lbs @10 3x165 lbs @9,5 Ett litet men ack så skönt steg framåt. Kroppen både glad och pigg. enda smolket i glädjebägaren var att jag hade lite problem med att stången ville glida ut åt vänster. Militärpress 5x45 lbs @6 5x45 lbs @6 5x65 lbs @7 5x95 lbs @9 5x95 lbs @9 5x95 lbs @9 5x95 lbs @9 5x95 lbs @10 Intressant hur det går från lätt till jättetungt utan förvarning. Disco Snabbt som attan. Kommentarer Sista träningspasset på Iron Empire blev ändå rätt skapligt. Nu så består min enda kvarvarande fys av att packa och bära mina möbler och tillhörigheter. Sen ska jag se om det inte går att smygas in lite lyftning på LAK när jag är tillbaka i äran och hjältarnas,
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:05.
