willis journal

[willis]

Ursprungligen postat av Johan_S

Såg bra ut i marken, men du måste fota mera som sagt.

Ursprungligen postat av Troll

Fint markat!! Och Bra jobbat i övriga passet också!!

Thanks! Det var ett bra pass! Sista få repetitionerna på 130 i marken var otroligt jobbiga.


310109 - 2B

Armblastercurls (11-20rp):
17x37,5 +2,5kg, -1 rep

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
17x18 +1 rep

Stående vadpress (10-12ss):
10x8p +2p, -1 rep

Goodmornings (12-20ss):
16x75 +5kg, +1 rep

Frontböj (4-8ss):
5x100 +5kg, -1 rep

Hacksquat (WM):
25x110 - inget att jämföra med

[Troll]

Fortsatt bra med ökningar!!

Vad ligger vikten på nu?

[kolle]

Bra markat!

Bra sätt att skriva upp passen också

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fortsatt bra med ökningar!!

Vad ligger vikten på nu?

Tack! Runt 82kg tror jag. Ska väl försöka få tummen ur och fixa lite bilder.. någon gång..

Ursprungligen postat av kolle

Bra markat!

Bra sätt att skriva upp passen också

Thanks!
Det snodde jag från Koetteman!


020209 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
18x29 +3 rep

Sittande hantelpress (11-20rp):
18x16 +3 rep

Dips (11-20rp):
18*kv+5 +5kg, -1 rep

Rackchins (11-20rp):
19*kv+16 +6kg

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
7x90 +5kg, -1 rep
15x75 +3 rep

Ökar i hantelpressen, dipsen, rackchinsen och det lättare kabelroddssetet nästa gång.

[kolle]

Där ser man, fattade inte att du börjat köra DC förrän nu. Häftigt!

Bra pass du bränner av!

[Troll]

+1:ar på passen du bränner av!!!


Blir nog att prova DC någon gång framöver när man står och stampar på samma vikter!! Grymma ökningar!!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Där ser man, fattade inte att du börjat köra DC förrän nu. Häftigt!

Bra pass du bränner av!

Ursprungligen postat av Troll

+1:ar på passen du bränner av!!!


Blir nog att prova DC någon gång framöver när man står och stampar på samma vikter!! Grymma ökningar!!

Thanks!

DC är riktigt roligt och känns jäkligt bra hittills! Ska bli kul att se hur det gått om några månader!


040209 - 3B

Incline hantelcurl (11-20rp):
16x18,5 +2,5kg, -6 rep

Omvänd cablecurl (10-20ss):
16x35 +5kg

Sittande vadpress (10-12ss):
10x20 - inget att jämföra med

Raka marklyft (4x6):
6x82,5 +2,5kg
6x92,5 +2,5kg
6x102, +2,5kg
6x112,5 +2,5kg, +2 rep

Benpress (4-8, WM):
6x300 +2 rep
22x220 +40kg, -8 rep

Missnöjd med bicepscurlsen men det blir så när man måste öka 2,5kg per hantel istället för 1,25kg som jag hade velat göra. Bra annars.

[Troll]

Grymt fina raka mark!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Grymt fina raka mark!!

Det kändes bra i baksidan dagen efter :]


060209 - 1A

Giljotinbänk, FU (11-20rp):
15x65 +2 rep

Militärpress (11-20rp):
18x37,5 +2,5kg, -2 rep

Liggande tricepsextensions (11-20rp):
17x37,5 +2 rep

Latsdrag (11-15rp):
17x75 +3 rep

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
8x87,5 +2,5kg, -1 rep
12x75 +1 rep

[kolle]

Bra pass!

Imponerande militärer!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Bra pass!

Imponerande militärer!

Thanks. Det är ganska jobbigt att köra militärpress direkt efter giljotinbänken, även om bänken inte tar så mycket på axlarna.


090209 - 1B

Stångcurl (11-20rp):
20x40 +2 rep

Pinwheelcurl (10-20ss):
17x18,5 +2,5kg, -3 rep

Vader i benpress (10-12ss):
11x170 +1 rep

Sittande lårcurl (15-30rp):
27x60 +1 rep, räknade bort sista

Knäböj (4-8, WM):
7x125 +2,5kg, -1 rep
20x95 +2,5kg

[Koettman]

Ruskigt snygg böj! Vad är ditt PB? Reps respektive singel?

[Troll]

Grymt fina pass!!!


Vad tycker du om DC nu när du kört det ett tag?

[kolle]

Du hade lite släpande vader, va? Har du hunnit märka någon förbättring där?

[willis]

Ursprungligen postat av Koettman

Ruskigt snygg böj! Vad är ditt PB? Reps respektive singel?

Thanks mate! Jag har gjort 1x140 men det var ett tag sen. Reps vet jag inte heller. Blir väl att prova någon gång när sommaren närmar sig.

Ursprungligen postat av Troll

Grymt fina pass!!!

Vad tycker du om DC nu när du kört det ett tag?

Danke! DC Äger!

Ursprungligen postat av kolle

Du hade lite släpande vader, va? Har du hunnit märka någon förbättring där?

Har inte alla det
Lite grann kanske, men jag har bara kört i snart 5 veckor så det dröjer väl lite innan man kan se större skillnader.


110209 - 2A

Snedbänk i smith (11-20rp):
18x65 +1 rep

Drag till hakan (11-20rp):
18x47,5 +2,5kg, -1 rep

Smalbänk (11-20rp):
15x65 frakkk

Smala latsdrag (11-15rp):
14x80 +5kg, -1 rep

Marklyft (3-6, 6-9ss):
3x150 +10kg, -4 rep
6x135 +5kg, -3 rep

Snedbänken och smalbänken gick dåligt. Tog ut mig alldeles för hårt i första rp-set i snedbänken och det märktes i triceps. Smalbänken får en chans till för jag vet att jag kan bättre.