FetmaOnFires träningsjournal - Sidan 63 - Kolozzeum Forum

FetmaOnFire · 2013-02-13, 22:56

Vaknade: 10.30
Vikt: 97,0
Kost: 1700 kalorier
Crosstrainer: 1 tim (10,65 km) lite över 10 i snitthastighet
Gym: 40 min (bröst) bänkpress 25 min, snebänk med hantlar 15 min
Tog 4*8 på 80 kg i bänk (+ 1*1 på 90 kg efteråt) och körde på 3*8 på 26-30 kg i snebänk (rätt slött).

Har fruktansvärd träningsvärk i bena!

FetmaOnFire · 2013-02-15, 07:34

Vaknade: 08.00
Vikt: 96,5
Kost: 4000-5000 kalorier (alla hjärtans dag godis)

Gym: 35 min.
5 min crosstrainer
3 biceps övningar och 2 axelövningar
på biceps körde jag 4*6 på varje sida med 22 kg hantlar på första övningen, sen så minns jag inte resten av biceps
3*12 axellyftmaskin 30 kg också, sen minns jag inte resten av axlarna
Innebandymatch: Korpenmatch 2*20 (Vi vann med 3-1 och jag gjorde en målpass)

Har forfarande träningsvärk i bena!

FetmaOnFire · 2013-02-16, 13:10

Vaknade: 06.30
Vikt: 97,8
Kost: 2000 kalorier
Gym: 1 timme 30 minuter (rygg och mage)

FetmaOnFire · 2013-02-16, 19:07

Vikt: 97,2
Kost: 2500 kalorier
Gym: 45 minuter (armhävningar 3*20 sen körde jag 3 övningar triceps och 1 övning biceps)

FetmaOnFire · 2013-02-18, 00:09

Vikt: 97,4
Kost: 2000 kalorier
Innebandymatch: 3*20 (spelade 30 minuter) 3 mål 2 målpass, laget vann med 13-2 på bortaplan. Riktigt kul!
Har 30 poäng nu i serien och ligger 5a i poängligan av 220 spelare

http://www.innebandy.se/Templates/ID...epslanguage=SV

Vilade från gymmet.

Gick 25 minuter på kvällen.

Igår gick jag 2 timmar innan jag la mig också som jag inte skrivit in.

FetmaOnFire · 2013-02-18, 23:20

Vikt: 96,9
Kost: 3000 kalorier
Gym: 1 tim 15 min (ben, vader)

Ska försöka köra ben varje måndag!

FetmaOnFire · 2013-02-20, 00:30

Vaknade: 11.00
Vikt: 97,9
Promenad: 45 minuter
Gym: 1 timme 20 minuter (bröst, triceps & mage)
Innebandyträning: 1 timme 30 minuter
Kost: 2000 kalorier

FetmaOnFire · 2013-02-21, 10:56

Vaknade: 12.00
Vikt: 97,1
Promenad: 2 timmar
Gym: 30 minuter (rygg & axlar) <-- lätta vikter
Löpband: 30 minuter (5 km) - 10km/h
Kost: 2000 kalorier

FetmaOnFire · 2013-02-22, 12:19

Vaknade: 08.00
Vikt: 97,5
Gym: 30 minuter (ben)
Innebandyträning: 1 timme 10 minuter
Kost: 2500 kalorier

FetmaOnFire · 2013-02-23, 00:16

Vaknade: 12.00
Vikt: 96,2
Kost: 2000 kalorier
Löpband: 1 timme 30 minuter (15km) - 10km/h speed hela tiden
Gym: 30 minuter (axlar & mage)

Riktigt kul dag, vägde "jätte lite" så jag blev glad. Stack till gymmet och börjar springa på den lätta speeden 10km/h och sen så blev det 15km av bara farten. Har inte sprungit så långt på över 10 år. Har aldrig sprungit så långt på ett löpband. Kan nog säga att det är personbästa. Kan ha sprungit det utomhus när jag var 15 år. Men inte säker på hur långt det var då.

Så 15km är mitt pb.

Tiden är inte grym, men jag genomförde det. Och jag genomförde det med mycket fett på kroppen. Är riktigt nöjd.

Jag kunde fortsatt och sprungit längre, men jag nöjde mig där. Hoppas jag får för mig att springa 2 mil innan årets slut.

FetmaOnFire · 2013-02-23, 18:03

Vaknade: 09.30
Vikt: 96,7
Kost: 1800 kalorier

Det närmaste jag kom träning var när jag hjälpte en kompis att flytta i några timmar.

FetmaOnFire · 2013-02-25, 00:31

Vaknade: 10.50
Vikt: 96,2
Kost: 3500 kalorier
Innebandymatch: 3*20min - förlust 1-5 (0 mål 0 målpass)
Innebandymatch: 3*15min - förlust 3-14 (1 mål 0 målpass)

FetmaOnFire · 2013-02-25, 22:37

Vikt: 96,5
Kost: 2500 kalorier
Promenad: 1 timme
Spinning: 45 minuter
Gym: 1 timme 15 minuter (ben, vader & mage)
Promenad: 40 minuter

Vore kul att väga 95 snart

FetmaOnFire · 2013-02-27, 00:48

Vaknade: 12.10
Vikt: 97,1
Kost: 1800 kalorier
Gym: 50 minuter (rygg & biceps)
Innebandyträning: 1 timme 15 minuter

FetmaOnFire · 2013-03-04, 12:31

Vikt i morse: 95,0