Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 62 - Kolozzeum Forum

Big Sleazy · 2011-05-23, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av bojje_89

Uppenbarligen inte...

1.5 veckans konstant underskott på 700 och bara ett halvt kilo lättare. Och vad värre är, magen är inte borta!

Då ligger du förmodligen inte på 700 i underskott.

Inge Enveten · 2011-05-23, 17:30

Citat:

Ursprungligen postat av bojje_89

Uppenbarligen inte...

1.5 veckans konstant underskott på 700 och bara ett halvt kilo lättare. Och vad värre är, magen är inte borta!

Du letar bara efter ursäkter. Ta tag i din träning och kost ordentligt och sluta gnälla. Det finns ingen magisk diet eller träning. Allt kräver tid och uppoffring. Kaloriunderskott, tung styrketräning, högt proteinintag under flera veckors tid, då kan du förvänta dig resultat. Har inget hänt så har du högst troligtvis antinge
a) ej uppnått kaloriunderskott, b) inte tränat ordentligt eller c) käkat för på tok för lite och/eller käkat för lite protein

Släpp tanken om att det finns någon magisk easy one week fix. Det existerar inte.

bojje_89 · 2011-05-23, 18:00

Äh, det var det värsta jag hört!

Jag har kommit på att jag tränat för mycket med tanke på energin (6 ggr), ligger på 700 kcal i uträknat underskott och 280 gram protein.

Så säg inte att jag har gjort uppoffringar, tack

Landström · 2011-05-23, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Det finns ingen magisk diet eller träning. Allt kräver tid och uppoffring. Kaloriunderskott, tung styrketräning, högt proteinintag under flera veckors tid, då kan du förvänta dig resultat.

+1

Ett bra recept för en lyckad deff är, förutom ovanstående, målmedvetenhet och tålamod.

I september förra året bestämde jag mig för att dyngan skulle bort. Jag är inte klar än. Men jag har inte haft bråttom på något sätt. Har det gått 1-2 veckor utan viktnedgång har jag helt enkelt dragit ner på kaloriintaget ännu mer. Och, även tvärtom, om jag har gått ner för fort på kort tid har jag unnat mig mer mat.

Innan jag är "nöjd" lär jag ha deffat i minst 9 månader, kanske ännu längre. Självklart hade jag kunnat åstadkomma samma viktnedgång (20 kg hittills) på kortare tid, men ingen brådska här inte.

Lycka till med era definitioner av kropparna!!

bojje_89 · 2011-05-23, 18:00

... och det var den korta versionen

Landström · 2011-05-23, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av bojje_89

... och det var den korta versionen

??

bojje_89 · 2011-05-23, 18:09

Jag svarade på mitt eget inlägg, under tiden jag skrev hann du före...

Landström · 2011-05-23, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av bojje_89

Jag svarade på mitt eget inlägg, under tiden jag skrev hann du före...

Hehe ok!

Sorry!

bojje_89 · 2011-05-23, 18:12

Snabb fråga: är sammanlagt 100 g kolhydrater rimligt under en vilodag? (För mig på 81 kg) Vill bara veta, så jag inte tänker helt fel

<Mike> · 2011-05-23, 18:27

Bojje, du måste testa dig fram under flera veckors tid innan du bestämmer dig för vad som funkar och inte. När jag började deffa trodde jag att jag att jag kunde äta mer än faktiskt kunde, vilket gjorde att det gick nedåt extremt långsamt.
Men sedan ska det långsamt oavsett om man gör "rätt". Ett kilo lättare på två veckor verkar vara ett bra riktmärke, och med tanke på att man kan väga lite olika mycket beroende på t.ex. hur mycket vätska som är i kroppen kan man i början få panik när inget verkar hända.
Mitt råd är alltså att köra på ett upplägg i minst 4 veckor och samtidigt dokumentera vad som händer. Om du inte fuskar och det fortfarande inte händer något med vikten så betyder det helt enkelt att du inte ligger på ett så stort underskott som du tror.

Själv har jag deffat sedan december nu iaf. Vägde kring 91 kilo som mest och vägde 81,1 i morse. Hade tänkt gå ner till 80 prick

Inge Enveten · 2011-05-23, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av bojje_89

Äh, det var det värsta jag hört!

Jag har kommit på att jag tränat för mycket med tanke på energin (6 ggr), ligger på 700 kcal i uträknat underskott och 280 gram protein.

Så säg inte att jag har gjort uppoffringar, tack

Fortsätt med dina ursäkter och fortsätt misslyckas