Inte längre minst på forumet - Sidan 610 - Kolozzeum Forum

Numse · 2010-04-30, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Sen ligger man där under sex blå viktplattor och ser ihopklämd ut.

Nipples? Vad är det jag missat? :P

shadowfire · 2010-04-30, 18:36

Old pop doing ol' chad west coast training

Muskelgrupp: Ben PII-3
Målsättning: Om knä mm känns bra - ÖKA!!

Motivation: Bra motivation, men aningen stressad

knäböj
1 set [ 10 x 20 kg ] värmning + testa högerknät
1 set [ 6 x 50 kg ] värmning + testa högerknät
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 85 kg ] hur lätt som helst och bara mysigt.. gott!
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ] bra ökning mot för fg pass, alltimehigh i 3x8
1 set [ 3 x 100 kg ] straffset, bara för att

benpress
1 set [ 3 x 150 kg ] äh, orka värma, är redan varm
1 set [ 3 x 200 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ]
1 set [ 3 x 210 kg ] ökning mot för fg pass och alltimehigh på 3x8
1 set [ 3 x 210 kg ] under kontroll, här ska ökas

pass avbrutet, var tvungen o fara o handla innan butikerna stängde

SUMMERING:
Blev bara ett halvt pass då jag var aningen stressad med att hinna handla innan affärerna stängde. Fick fokusera på framsida lår, men hann inte med bensparken.

Tar det lugnt och fint med tanke på tåskadan och det trasiga knät. Ambitionen är att ha en god teknik och öka långsamt, lasta på mer o mer för varje pass nu. Känner mig dock redan nu starkare i benen än någonsin förr och kommer utan tvekan öka på vikterna under varje benpass nu och göra stadiga - men inte radikala - ökningar. Håller jag bara skadorna i schack nu så kommer detta verkligen göra susen för mina tandpetor till ben.

Har svårt o köra grunda böj dock, fattar inte hur man ska göra för att vända strax ovanför 90 grader t.ex... jag är så jäkla invand med att gå djupare. Fick OK på djupet av ekman på 95orna iaf.

davvvan · 2010-04-30, 18:42

Härligt pass, älskar dina straffset

Skönt att knäet fungerar, du sitter inne med fin benstyrka!

shadowfire · 2010-04-30, 18:51

Roligt folk på gymet idag, en o annan byggare som har stått på scen/tävlat, ett par riktigt söta damer, en känd träningsbloggerska och ett par damer som hade kunnat kvalificera sig in till Slitz/Moore direkt.

Slitzdamer är kul o titta på men långt ifrån min "typ" på många sätt och vis. Dock fascinerande. Ser så annorlunda ut när någon på 1,78 cm / 50 kg kommer med implantat större än huvudet sitt och med en klädsel som inte gör det minsta besväret för att dölja något.

Attraktivt? Neh, inte i min värld iaf. Däremot fascinerande, annorlunda och vips så tappar jag fokus och råkar titta istället. Ser säkert ut som om jag är en dreggelgubbe när jag i själva verket bara är fascinerad. På samma sätt som folk hade stirrat ut om jag kommit stenfylld med synthol i armarna. Fascinerande.

Jag vet också om att en sådan donna aldrig hade ens tittat åt mitt håll om jag försökt spana utifrån ett mer raggningsperspektiv. Neh, då hade jag fått biffat till mig rejält först och tagit min egen ytlighetsfaktor ytterligare ett par nivåer.

Jag trivs bra o bara vara skuggan o jag trivs bra med o bara vilja ha vanliga damer. Utmana mig med intellekt istället, men tightröv är en bonus

Go Valborg kolo!

mikaelj · 2010-04-30, 18:55

Håller med om att det är svårt att sluta vid SL-djup, enklare att bara fortsätta nedåt tills det tar stopp.

Du böjer fortfarande med bälte?

shadowfire · 2010-04-30, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Håller med om att det är svårt att sluta vid SL-djup, enklare att bara fortsätta nedåt tills det tar stopp.

Du böjer fortfarande med bälte?

Sist böjde jag utan bälte, nu böjde jag med bälte. Anledningen är rätt enkel, jag tränar stångrodd dagen innan benpasset och min korsrygg klarar bara inte av bålstabiliteten när jag har träningsvärk... så bältet är kopiöst skönt i just böjen.

Numse · 2010-04-30, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag trivs bra o bara vara skuggan o jag trivs bra med o bara vilja ha vanliga damer. Utmana mig med intellekt istället, men tightröv är en bonus

Nja.. Njaaaaa....

;D

Poxeman · 2010-04-30, 19:43

Starkt benpass! Jag får ångest av att se den mängden knäböj!

Dina reflektioenr över det kvinnliga könets attribut är som vanligt intressant...

Vad ska du köra på söndag?

shadowfire · 2010-04-30, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Nja.. Njaaaaa....

;D

joro! haha.. du såg ju bildbevisen på msn nu ju.. =)

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Starkt benpass! Jag får ångest av att se den mängden knäböj!

Dina reflektioenr över det kvinnliga könets attribut är som vanligt intressant...

Vad ska du köra på söndag?

haha, tänk på att det bara är treor, varje set tar inte mer än 15-20 sek typ... och kvinnor är ett mysterium

På söndag är det överkroppspass/lätt för min del + ev lite cardio.

shadowfire · 2010-04-30, 20:48

Jag måste bara göra reklam för den absolut bästa restaurangen nere på Playa del Inglés.
Brasiliansk grillrestaurang, som fixar precis allt från grillat till flamberat och oxfilén där är så jävla god.

MissTiger · 2010-04-30, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Roligt folk på gymet idag, en o annan byggare som har stått på scen/tävlat, ett par riktigt söta damer, en känd träningsbloggerska och ett par damer som hade kunnat kvalificera sig in till Slitz/Moore direkt.

Slitzdamer är kul o titta på men långt ifrån min "typ" på många sätt och vis. Dock fascinerande. Ser så annorlunda ut när någon på 1,78 cm / 50 kg kommer med implantat större än huvudet sitt och med en klädsel som inte gör det minsta besväret för att dölja något.

Jag trivs bra o bara vara skuggan o jag trivs bra med o bara vilja ha vanliga damer. Utmana mig med intellekt istället, men tightröv är en bonus

Go Valborg kolo!

Blir alltid lika nyfiken på vilka det är som varit på gymmet när du skriver så där... *skratt*

Bra att du trivs med att vara du, det ska man göra blir liksom lite lättare så

Ignatius72 · 2010-05-01, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av MissTiger

Blir alltid lika nyfiken på vilka det är som varit på gymmet när du skriver så där... *skratt*

Lite bilder hade ju inte skadat

MissTiger · 2010-05-01, 07:48

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Lite bilder hade ju inte skadat

*ha ha* precis

mela · 2010-05-01, 10:54

Bra böjt. Sablarns massa set också.

shadowfire · 2010-05-01, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av MissTiger

Blir alltid lika nyfiken på vilka det är som varit på gymmet när du skriver så där... *skratt*

Bra att du trivs med att vara du, det ska man göra blir liksom lite lättare så

haha, du vet med största sannolikhet vilka personerna är också eller känner igen dem iaf =) ..

Jag trivs verkligen just nu, har ett sjukt gott flow!

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Lite bilder hade ju inte skadat

hahahaha, det överlåter jag till andra o sköta.. :P
de finns ju på facebook iofs..

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Bra böjt. Sablarns massa set också.

spank you!