More aesthetic than Zyzz!

[jwzrd]

Ursprungligen postat av tntballe

40kg? Galna vikter

Är det inte för lite för att kunna få in känslan. Testar det imorgon iaf.

Det skulle vara trevligt att smeka stålet på ASK. På söndag kanske?

Mja, det vore intressant att se hur ditt rörelsemönster ser ut för att se mer av var du eventuellt är stel/kort. Sumo-marklyft är en väldigt bra komplementövning till vanliga marklyft också (förutom att det är en finfin övning generellt). Den bör kännas mindre i ryggen om din rörlighet tillåter dig.

Söndag är bokad för min del men lördagen är fri (tidigt på dagen).

[tntballe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Mja, det vore intressant att se hur ditt rörelsemönster ser ut för att se mer av var du eventuellt är stel/kort. Sumo-marklyft är en väldigt bra komplementövning till vanliga marklyft också (förutom att det är en finfin övning generellt). Den bör kännas mindre i ryggen om din rörlighet tillåter dig.

Söndag är bokad för min del men lördagen är fri (tidigt på dagen).

Då orkar jag inte, jobba natt o träna tidigt funkar inte. Mår som en gammal pjäxa tills det är dags att jobba.

[tntballe]

sumomark
10*40 PB
2*8*40
10*40

kronlyft
3*120
5*150

böj
2*120
3*120

bänk(klossbänk)
1*90
2*90 -5cm
4*110 1*110 -13cm
1*110 -9cm
1*120 negativ*130 -13cm

latsdrag bakom
8/3/3*=kv

latsdrag
5

chins bakom
4 PB

shrugs i smith
8*65
5*105
4*105
3*105
12*65

dagens eftersnack
Lite lekstuga över hela passet, började som tänkt med sumomark, sen blev det lite av allt möjligt.

Allt kändes väldigt lätt idag. Enda jobbiga var böj efter markandet. Resten var med kort vila, strax över den tid det tar att öka/sänka vikterna.

Testade hemmasnickrade böj/bänk-skyddet idag. Lite osäker på om höjderna stämmer. Utförandet var alltså som klossbänk.

Chins bakom skallen har jag nog aldrig klarat någon på. Har bara lyckats när jag haft stöd för benen.

[tntballe]

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av tntballe

sumomark
10*40 PB

Väckte fan huset när jag läste det där.

Sjukt jäövla hardcore-musik i klippet! You released the focking fuury!!!

[tntballe]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Väckte fan huset när jag läste det där.

Sjukt jäövla hardcore-musik i klippet! You released the focking fuury!!!

Ennio Morricone - My Name Is Nobody, inte så vanligt inom styrketräning, bra när behöver det där lilla extra, vanligt vid lite hårdare bodycombat-pass.

Det där PB:t tog på krafterna. Blev tvungen att ta det lugnare i följande 2 set.

[jwzrd]

Sumon såg ju fin ut. Försök få höften ännu närmare stången genom att pressa isär knäna ännu mer. Det är lätt att man får "luft" under knäna för att de går in lite i starten.

Har du träningsvärk på något konstigt ställe idag av den?

[tntballe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Sumon såg ju fin ut. Försök få höften ännu närmare stången genom att pressa isär knäna ännu mer. Det är lätt att man får "luft" under knäna för att de går in lite i starten.

Har du träningsvärk på något konstigt ställe idag av den?

Nä, känns inget speciellt.

Gårdagens träning känns inte av öht. Kanske så att ditt schema har fått kroppen vänja sig med lite tyngre pass.

*edit*
Om jag spänner för fullt så känner jag av nacken lite mer än vanligt.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av tntballe

Nä, känns inget speciellt.

Gårdagens träning känns inte av öht. Kanske så att ditt schema har fått kroppen vänja sig med lite tyngre pass.

*edit*
Om jag spänner för fullt så känner jag av nacken lite mer än vanligt.

Mja, du har nog höjt din "arbetsförmåga" ganska mycket. En bra sak tror jag.

[tntballe]

jwzrd
Något du tycker att jag ska testa imorgon?

[jwzrd]

Ursprungligen postat av tntballe

jwzrd
Något du tycker att jag ska testa imorgon?

Hmm, kanske djup och lång utfallsgång utan belastning.

[tntballe]

me lifted th´ steel to me chest
9*70
2*5*90
5*100
10*50

i took thin's t' lift from me chest
6*hats
6*kittens
6*parrots
3*cannonballs

i bent me knees a couple o' times with a thick belt o stole from a land lubber
2 times

i lifted steel from t' deck with the stolen belt
3*100
6*100

lifted steel from me chest
3 times

i had t' row me boat because thar was no wind
3 times

parrot talk
Arrrr, i forgot t' follow me captains order. No walkin' on t' deck. Im so sorry, really feel like a bilge rat.
Felt strong in everythin' but t' chest. But i lifted thin's from me chest until me breast felt big like me beautys breast.

[tntballe]

22 september
bänk fu
4*3*95

hantelpress
3*8*32,5

böj
2*3*122,5

mark
6*100
3*120
2*150

facepulls
3*12*17,5

sittande rodd
6/6/6

situps
3*10*12,5
-------------------------------------------------------
24 september
bänk
4*3*95
4*2*102,5

dips
3*6*10

chins
6/6/6

lats bakom
6/6/6

benlyft
10/10/10

böj
6*50
6*70
6*90
----------------------------------------------------
26 september
sumomark
2*6*90
6*110

mark
3*6*110

sumomark
6*90
6*110

mark
6*110
6*120

hantelrodd
4*3*42

bänk
4*6*90

militärpress
2*6*55
----------------------------------------------
29 september
bänk fu
4*3*95

hantelpress
3*8*32,5

böj
2*6*90
2*3*110

sumomark
6*90
6*110

facepulls
3*12*20

sittande rodd
6/6/6

situps
3*10*12,5

[jwzrd]

Lägesrapport porr farbror?

[tntballe]

En viss stelhet kommer o går som den vill. O dom senaste dagarna har jag känt mer i framsida lår än jag tidigare gjort. En brännande känsla som tom känns när jag går.
Vet inte vad det är, men trots lättare benträning så känns det värre. Ibland känns det även som växtvärk. Är det här ett tecken på att jag ska bli discobyggare?

Och jag har skippat dom flesta tunga lyften i böj/mark, för att vara på den säkra sidan gällande ryggen(som inte blivit sämre, men känns som att rehaben gått långsammare ju tyngre vikter jag använt).

I överkroppen så har jag ine ökat något speciellt, mest att jag hanterar vikterna bättre. Vila mellan setten har varit den tid det tar att ändra vikter och för polarn pär att köra sitt set.