Min lyftavikt journal!

[Durre]

Fan känns väldigt skötn att få så snälla kommentarer av alla, då känns det som man gör något bra iaf, grow grow Började från att vara underviktig till någorlunda starkt...

[skeletron]

Ursprungligen postat av Durre

Nja den duger väl, men tack iaf Träna på bara så!

Nej fan inge film, skulle vara grymt pinsamt på detta gymmet Kanske någon gång när jag är den enda själen där hehe

Massa pumor?

[Durre]

Ursprungligen postat av skeletron

Massa pumor?

Nja få men där har vi rediga pumor och frodiga damer Vid slutet av denna skola ska jag ha trökt...ja sen säger jag inte mer

Får se om jag kanske slinker in med mobilen och filmer, den har hyffsad kamera.

[Durre]

ben , axlar

Millipress
Stång x10
45kg x10
45 x9
45 x8 (PB pass)
DROP---> Stång x10

Knäböj KV böj
Stång x10
50kg x10
75kg x12
75 x12
75 x17
DROP---> 50kg x14 (Halva reps också)

Sittande vadpress
25kg x15
45 x15
55 x12
55 x12
45 x12
DROP---> 20 x12

baksida axlar i maskin
30kg x12
40 x10
40 x10

Liggande baksida lår
20kg x14
30 x10
35 x10 (Maskinene sög)

Sittande baksida lår
60kg x12
60 x10

Sittande sidolyft
8,8kg x10
8,8 x10
8,8 x10 (lite hjälp)
Bara armarna x10 (Pump som fan!)

vader i sittand benpressmaskin
80kg x12
102 x12
102 x12

Ljumskmaskin
50kg x14
60 x12
70 x12

Benspark
70kg x14
100 x12-14 (TRÖCK)

[Durre]

Blev fel, inte 75kg x17, det skall vara 10 reps.

[Nimille]

Haha sidolyft med bara armar
Grymma militärpressar!

Axlarna ser riktigt bra ut på bilden

[Durre]

Spara in en bild också om det är av intresse, dock samma pose som jag gjort 100ggr. Men på denna blev axlarna i nästan samma höjd. Väx väx...

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Haha sidolyft med bara armar
Grymma militärpressar!

Jag körde bara med armarna och gav ifrån mig ett ljud(nästan) Fan vad pinsamt om jag hade gjort de Tackar, dock känns det att det blivit tungt på axlarna senaste tiden, hög belastning där Deltoid anterior bakar in sig vid biceps om jag säger rätt nu...

[raQblad]

Grymma böjar! En tolva på 75 vill jag också orka med
Axlarna ser som vanligt bra ut, men när jag kommer tillbaka om ett år så kommer de att vara awesome! Keep it up, dude.

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Grymma böjar! En tolva på 75 vill jag också orka med
Axlarna ser som vanligt bra ut, men när jag kommer tillbaka om ett år så kommer de att vara awesome! Keep it up, dude.

Tackar, bara böja på så kommer den inom kort! Härligt att de ser bra ut Jo om ett år är vi alla 0,1tonare

[skeletron]

Bra kämpat killen. Grymma axlar förresten :P Ryggen verkar inte helt dum heller om jag ska vara ärlig

[Durre]

Ursprungligen postat av skeletron

Bra kämpat killen. Grymma axlar förresten :P Ryggen verkar inte helt dum heller om jag ska vara ärlig

danke dude! härligt att höra

[skeletron]

Ursprungligen postat av Durre

danke dude! härligt att höra

[Durre]

Tillbaka från lördagsbravaderna Måste äta en jevla massa protein nu, dålig mat igår och en massa skit.

[Durre]

Bröst, biceps, mage, (axlar)

Trött som fan, knappt sovit något så det blev ett väldigt motivationslöst pass

Bänk
Stång x10
50kg x10
70 x8
70 x5 (PB pass)
60 x10

Lutande hantelpress
21 x8
26 x5-6
16 x13
21 x8
16 x10
DROP---> 11kg x12 (Gick inte alls bra på 26kg)

Hantelcurl sittande lutande bänk
11kg x12
16 x10 (PB)
11 x10

Isolation hammers
8kg x12
8 x12
10 x12
10 x12 (Riktigt fin fokus på biceps, tog grymt bra)

Magemaskin
Fullmag x15 (PB)

Annan skit magmaskin
50kg x15
60 x12
70 x10
70 x10 (PB? Aja riktig skit maskin iaf)

Stående axelpress Lätt
16kg x10 (Strikt och fint, bra tryck endå trotts vikten)

Lär köra mer bålträning men pallade inte idag, så himla trött och lite surig På onsdag blire ett bättre pass!