Anteckningar från ett källarhål - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2010-08-22, 08:18

Bröst/Axlar/Vader/(Triceps) @ Gumse Gym

Orientering
~25 min

Hantelpress FU
15@20kg
15@30kg

15@37kg
7@42kg
12@37kg
10@37kg
8@37kg
8@37kg

Superset med

Sidolyft
6 set

Incline Bröstpress
4 set

Superset med

Sidolyft
4 set

Flyes
12@12kg

12@20kg
10@20kg
8@20kg
6@20kg

Superset med

Liggande tricepsext.
4 set

Cablecross
4 set

Superset med

Omvända flyes
8 set

Stående vadpress
9 set

Finns så mycket galet att skriva om den här träffen att jag inte riktigt vet var jag ska börja... Kompasstörningar, byggarskyltningar, parkbänkar, 17 åriga byggaraspiranter med 100 grams protteshakear, 45kg koncentrationscurls, gymägarens morsas proteinmuffins, misstolkade frågor om antidopingarbete, Pizza Hut killen som skickade oss till en kinabuffé för att han tyckte synd om oss, osv...

Galet trevlig dag och ett bra, huvudvärksfritt pass. Tack för det, rooz!

rooz · 2010-08-22, 08:52

- Hur länge har du tränat?
- 6 månader
- Här alltså?
-Näe, jag har tränat 6 månader totalt
-

Morrris · 2010-08-22, 20:57

2,5 timme promenad runt Djurgården.

Åsberg · 2010-08-22, 21:12

Kul att du kan träna igen men dags att du kommer hem till Säffle för en dag eller två tycker jag.

Morrris · 2010-08-22, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Kul att du kan träna igen men dags att du kommer hem till Säffle för en dag eller två tycker jag.

Åker ner den 4-5e. Ev även med Kristian helgen därpå. SM i fitness kan man ju inte missa!

limenka · 2010-08-23, 20:06

Hör av dig när du är i City KexIi!

Morrris · 2010-08-23, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

- Hur länge har du tränat?
- 6 månader
- Här alltså?
-Näe, jag har tränat 6 månader totalt
-

Haha, de två var fan skumma asså... Fjällvandring med 35 kg packning. Yeah, right.

Morrris · 2010-08-23, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Hör av dig när du är i City KexIi!

Det vet du!

Nån timmes cardio i Danderyd med rooz. Expendables på det vilket borde innebära att jag brännt ca 1700 kcal.

Danne2k · 2010-08-23, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

- Hur länge har du tränat?
- 6 månader
- Här alltså?
-Näe, jag har tränat 6 månader totalt
-

Citat:

Finns så mycket galet att skriva om den här träffen att jag inte riktigt vet var jag ska börja... Kompasstörningar, byggarskyltningar, parkbänkar, 17 åriga byggaraspiranter med 100 grams protteshakear, 45kg koncentrationscurls, gymägarens morsas proteinmuffins, misstolkade frågor om antidopingarbete, Pizza Hut killen som skickade oss till en kinabuffé för att han tyckte synd om oss, osv...

Haha!

Tycker ni får berätta lite mer om det där, nån som trodde ni var dopade

?

Vem curlade 45 kg!?

Morrris · 2010-08-23, 21:24

Historierna gör sig helt klart bäst muntligt. Så vill du ha det utförligare får du pallra dig in till stan...

Danne2k · 2010-08-23, 21:28

Haha okej då, jag får komma in nån dag då när det passar!

Morrris · 2010-08-24, 18:28

Bröst/Axlar

Hantelpress - FU
20@20kg
15@30kg

12@37kg
12@37kg
10@37kg
10@37kg
8@37kg
8@37kg
6@37kg
6@37kg

Superset med

Sidolyft
20@5kg

12@8kg
12@8kg
10@8kg
10@8kg
8@8kg
8@8kg
8@8kg
8@8kg

Flyes
15@12kg

12@20kg
12@20kg
10@20kg
10@20kg
8@20kg
8@20kg
6@20kg
6@20kg

Superset med

Omvända flyes
15@5kg

12@7kg
12@7kg
10@7kg
10@7kg
8@7kg
8@7kg
8@7kg
8@7kg

Volym
Axlar: 18 (16) set
Bröst: 19 (16) set
Vader: 0 set
Totalt: 37 (32) set

Ensamt pass på Gumse. Tränade i ett rasande tempo. Musklerna värkte, skallen var trött och pumpen kraftig. Det var inget jag brydde mig om. Alldeles för förbannad och arg för att notera något annat än vad som skulle göras. Vikterna fick ta smällen, vilket väl var det lämpligaste... Ca 1 min setvila.

Med det här passet har jag inlett min nysatsning inom träningen. Schemat jag ska följa är ganska hårt, får se hur det går... Rygg/Triceps och straffvader imorgon.