Min - Sidan 60 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-11-16, 21:46

Knäböj
20 kg 20 reps
40 kg 3 reps
67,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps

Hade ganska kort setvila, och de två sista seten var riktigt nära failure. Får börja ta vilan på allvar i den här övningen nu.

Curls berömde min teknik iallafall. Han tyckte att jag hade fått bättre "flow" i rörelsen, och hade okej djup och bredd. Kul att höra! Och jag tycker även att rörelsen känns lite mer naturlig nu. Jag tittar inte på min spegelbild lika mycket, utan använder känseln för att försäkra mig om att jag går djupt nog, att knäna pekar brett nog, och att svanken bibehålls.

Press
10 kg 10 reps
15 kg 5 reps
20 kg 3 reps
32,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps

Efter att ha läst på lite på Stronglifts-sidan så tänkte jag på att vinkla fram överkroppen när stången befann sig över pannan (så stången hamnade mer bakåt, sett till min lodlinje). Jag vet inte om detta gjorde vikten lättare, men det kändes lite hälsosammare för axlarna på något vis, plus att det fick mig att känna mig lite som en tyngdlyftare - de lutar ju ganska långt fram med bålen när de stöter över huvudet - vilket kändes hardcore.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
95 kg 5 reps

Spartansk · 2012-11-17, 18:12

Känner mig seg ikväll, som om jag bara vill ligga och vila. Funderar på om det beror på att jag tränade hårt igår eller att jag har jobbat ganska mycket på sistone.

Spartansk · 2012-11-18, 21:22

Trötte-dag idag igen. Sov en timme efter jobbet.

Spartansk · 2012-11-19, 12:03

Knäböj
20 kg en miljon reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
Riktigt tungt, men de sista två seten var lättast.

Bänkpress
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps

Stångrodd
20 kg 15 reps
42,5 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps

Curls · 2012-11-19, 12:20

Fint pass där dude, kul att se hur du maler dig fram i böjen

Apropå tröttheten måste jag hålla med, sov typ hela helgen...

Spartansk · 2012-11-19, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Fint pass där dude, kul att se hur du maler dig fram i böjen

Apropå tröttheten måste jag hålla med, sov typ hela helgen...

Tack!

Hehe okej, skönt att man inte är ensam! Men träningspasset fick mig att piggna till idag, märkte jag.

Spartansk · 2012-11-20, 10:24

Jag borde kanske inte skriva det här, men jag känner att jag vill dela med mig någonstans: Jag tror precis jag lade den största laddningen bajs jag lagt i mitt liv.

Grotesk · 2012-11-20, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag borde kanske inte skriva det här, men jag känner att jag vill dela med mig någonstans: Jag tror precis jag lade den största laddningen bajs jag lagt i mitt liv.

TuT eller FullROM? Högst avgörande i sammanhanget.

Spartansk · 2012-11-20, 11:28

Citat:

Ursprungligen postat av Grotesk

TuT eller FullROM? Högst avgörande i sammanhanget.

Det var nog full ROM över hela tjocktarmen.

wcanka · 2012-11-21, 11:46

Vilka vikter började du på, när du hoppade på stronglifts?

Spartansk · 2012-11-21, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Vilka vikter började du på, när du hoppade på stronglifts?

Böj: 40.
Bänk: 70.
Mark: 70.
Press: 20.
Stångrodd: 30.

Morty · 2012-11-21, 16:22

Du kör såna pendley-roddar som är rekommenderade va?

Rikard Jansson · 2012-11-21, 16:24

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag borde kanske inte skriva det här, men jag känner att jag vill dela med mig någonstans: Jag tror precis jag lade den största laddningen bajs jag lagt i mitt liv.

Fan vad sjukt, det gjorde jag idag, gått runt och tänkt på vilket jävla monster det var hela dagen.

Spartansk · 2012-11-21, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Du kör såna pendley-roddar som är rekommenderade va?

Ja, så gott det går. Oftast lutar jag mig kanske 10° uppåt för att jag är för ovig i baksida lår. Dessutom är viktplattorna för små för att jag ska kunna ro med död start. Längtar tills rodden kommer upp i 50 kg och jag äntligen får börja använda plattorna med stor diameter.

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Fan vad sjukt, det gjorde jag idag, gått runt och tänkt på vilket jävla monster det var hela dagen.

Kanske har med månens fas att göra, eller något?

Dagens pass

Knäböj
20 kg 22 reps
40 kg 5 reps - tyckte i bottenläget att jag kände en skön stretchkänsla i ljumskarna, vilket jag tolkade som att jag skulle kunna stretcha mer och gå ännu djupare. Därför lade jag till ett set av samma vikt.
40 kg 8 reps - vet inte om jag kom djupare ändå.
60 kg 3 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
Tekniken var så dålig i de första tre seten att jag bestämde mig för att jag ska köra samma vikt nästa pass. Rumpan for åt höger och vänster, bålen vreds och stången lutade åt sidan. Nästa gång ska jag vila minst tre minuter mellan seten.

Press
10 kg 15 reps
15 kg 5 reps
20 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps
35 kg 5 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 5 reps

Spartansk · 2012-11-22, 11:39

Förresten, om ni undrar hur det går med mina axelpressar, så kan jag meddela att det går upp och ner. Hehehehehehehe.