Bankdrücken - Sidan 60 - Kolozzeum Forum

Deceiver85 · 2010-01-13, 02:12

Idag har jag och Robin puttat bil, jag klarade av 1,5 runda innan flåset helt tog kål på mig. Mot 2 hela rundor nästa gång!

Deceiver85 · 2010-01-14, 12:41

100113 : Reps-Bänk

Bänkpress
5 x 10 x 60kg

Chins (BW=106,5kg)
3 x 10 x BW - Brett grepp
3 x 8 x BW - Normalt grepp
3 x 6 x BW - V-handtag

Kabelrodd (brett handtag)
5 x 8 x 50kg

Kommentar: Reps-bänk, snabbt och intensivt pass *ding* Fries are done!

Deceiver85 · 2010-01-15, 20:09

100115 : DE-Bänk

Floorpress
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg

Tröjbänk (gamla F6:an, till bröstet)
Uppvärmning till kloss...
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg - Lyfte på röven
1 x 175kg - PB, 2,5kg
0 x 180kg - Fail lite över halvvägs...

Dips
4 x 10 x BW

Rodd för baksida axlar
3 x 12 x 40kg

Baksida Axlar (Nordic)
2 x 20 x 30kg

Kommentar: Three highlights in today's workout. In increasing order of awesomeness:

1) The return of dips in the routine - I've really missed this exercise, aches around the front delta and collar bone have stopped me from hitting the dip bars regurarly. Today, no pain and four easy sets of tens!

2) Floorpress - First time for this exercise, and I can already tell that there will be several more takes on this one. Tried to be as explosive in the press as possible, which is something I really have to work on in my bench.

3) New personal record in the bench - I felt really focused and strong today as I put on my bench shirt, and why not, an all time personal record with 2,5kg in the bench press. Using the older F6 shirt today, I feel quite confident that my "new" shirt will add some extra kilos to that record in the coming competition. Already satisfied with my day, I had 180 kilos loaded and made a fairly good attempt but got stuck somewhere at the middle. I have never tried 180 to the chest and the weight wasn't too heavy to hold, and I wouldn't be surprised if I press it somewhere in the near future. Over and out!

* This session at the gym was so awesome it had to be commented in english.

tigerofsweden · 2010-01-15, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

* This session at the gym was so awesome it had to be commented in english.

Awesome man!

Nitrometan · 2010-01-15, 23:00

Awesome workout!

Och PB i tröjbänken!

Luttis · 2010-01-16, 02:44

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

* This session at the gym was so awesome it had to be commented in english.

ROFL!

Joo, grattis till perset oxå!

LadyInsane · 2010-01-16, 11:21

Så jävla bra!!

Tonto · 2010-01-16, 13:43

Now I get it, you're tryna temp dem dere foreign readers to come read your blog. maybe you will become the next axon.blogg.se? I got my fingers crossed!

Brooklyn · 2010-01-16, 13:51

ville bara slinka in och önska dig lycka till i din tävlingsatsning!

peterki · 2010-01-16, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

100115 : DE-Bänk

Floorpress
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg

Tröjbänk (gamla F6:an, till bröstet)
Uppvärmning till kloss...
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg - Lyfte på röven
1 x 175kg - PB, 2,5kg
0 x 180kg - Fail lite över halvvägs...

Bra!!! Nu har jag något att rikta in mig mot på nästa tröjpass. Grattis

Deceiver85 · 2010-01-16, 20:42

100116 : Skit

Klovning i OL
2 timmar

Knäböj
3 x 3 x 60kg - gick bra
2 x 3 x 80kg - gicks också bra
2 x 3 x 100kg - gick åt helvete, la ner

Kommentar: Kiropraktor nästa....

Deceiver85 · 2010-01-17, 12:36

Dagens status: Helt jävla förstörd i ryggen!

EkarN · 2010-01-17, 12:47

Vad var det som hände? Krya på ryggen iaf!

Deceiver85 · 2010-01-17, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Vad var det som hände? Krya på ryggen iaf!

Det hände något i böjen, stelnade till ganska rejält. Fick hjälp med att knäcka lite, men det sitter fortfarande i och jag är väldigt öm på höger sida...

Rickard-SL · 2010-01-17, 23:56

Fan va trist, hoppas det inte är någe allvarligt