Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Fjollgymarn

Härligt johan med mvg och 2 pbn fortsätt kötta!!

Tackar koffe!!!

[tjurenferdinand]

Man kanske skulle uppdatera denna journalen lite för att visa att man fortfarande är igång..

10-03-08

bänkpress (ingen stång inräknat)
80/5
90/4
90/4
nedåtlutande bänk (ingen stång inräknat)
80/5
80/5
80/5
uppåtlutande bänk
40/10
50/5
40/8
stångcurl
50/5
50/5
50/5
cablecurl
30/10
30/?
30/?
enarmscablecurl
drop set



10-03-09

benpress
250/5
250/5
250/5
hacklift
75/10
85/8
85/10
benspark
60/10
60/10
60/10
bencurl liggande (plattor)
10/10
10/10
10/10
vader sittande
35/?
35/?
35/?
vader stående
många
+mage

[ZyphoX]

Skojar du? Du tog alltså 110kg * 4 i bänken? Det är ju sinnes!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av ZyphoX

Skojar du? Du tog alltså 110kg * 4 i bänken? Det är ju sinnes!

oj jag skrev naturligtvis fel! haha, "(ingen stång inräknat)" ska stå på uppåtlutande bänk xD