diskus och styrkelyft!?!

[ArnoldOnLehmä]

mark 70x10 120x10 170x3 200x1 220x3 katastrof
chins x6
roddmaskin 2 set
rakmark 170x1
legcurl 2 set
stångcurl 50x5 55x5
bicpemaskin 1 set
crunch maskin 3 set

vetefan vad som hände i marken men det var nog för att jag kasta igår och var seg i ryggen och höfterna var helt körda. 200 kändes som 240 minst, obehagligt nästan.

[ArnoldOnLehmä]

diskus idag. Trött i skallen så det gick så där. Glädjande dock att jag gjorde en snabb 5:a i bänkpress som visserligen kändes i axeln men ej så farligt. 130 kändes dessutom väldigt lätt så all styrka har inte försvunnit.

[ArnoldOnLehmä]

dåligt med träning förra veckan, lite armhävningar och pistolen hemma i torsdags. lördag kastade jag ute, det var jättefint väder men kastandet var sådär.
Igår:
styrkeryck 40x2 50x2 60x2 70x2 75x1
styrkevänd+pushpress 75x1 85x1 95x1 105 bara vändning
stånghopp x5
stångcurl 50x8 60x5

sjuk fart på allt, väldigt roligt OL pass.

Idag: kast, några fina kraftfulla diskuskast som small ordentligt i väggen.
avslutade med 135x5 i bänken.

[ArnoldOnLehmä]

böj igår: stång x10 70x8 120x3 150x1 170x1 190x1 210x3 bälte
explosvi benspark
lite vadpress

fyfan vad slut jag var, ont i både rygg och ben redan innan. fick deklarera perkele innan 210

[ArnoldOnLehmä]

igår:
snedbänk 70x8 90x5 107.5x4
orkar inte skriva all disco jag gjorde sen.
liggande tric.press 43x10 63miss 53x5

[ArnoldOnLehmä]

Kastade diskus idag. Det gick mycket bra, mörkar med resultaten ändå *whistle* . Var sjukt att stadion var helt torr i mitten av mars, viist jag vart överlycklig men klimatförändringen är ändå obehaglig som fan.

Happy st.Pattys day

[ArnoldOnLehmä]

Marklyft 70x10 120x10 170x3 210x1 230x2 190x3
chins x7
alt.hantelcurl 18x8 26x6
latsdrag 1 set
legcurl 2 set
mage twist

Går inte dra mark när man kastat diskus dan innan, ryggen var ju helt gipsad.

[Droog]

Diskus ær coolt. Ricky ær cool.

Kasta bort skivan och se till att pushpressa 240 nu før fæn.

[ArnoldOnLehmä]

jag ska göra det.....eller iaf försöka

[ArnoldOnLehmä]

Förra passet gnällde jag på att diskusen förstört marklyftet nu säger jag tvärtom: Gick inte alls att kasta idag eftersom ryggen var gipsad efter marken. Avslutade med 140x4 i bänkpress på jobbet i en väldigt konstig bänk, jaja det var iaf väldigt explosiva lyft.

[ArnoldOnLehmä]

höll på att glömma gårdagens böj pass, ajabaja.
20x10 70x10 120x3 150x1 190x1 215x3 bälte 2 sista
stånghopp 20x3 50x3
sittups

har ont i benen i skrivande stund. Bäst var nog singeln på 150, det måste vara en tekniskt 100%ig böj, kändes som papper. asrslet i golvet och så rakt upp, så såg inte 215 ut .

[ArnoldOnLehmä]

igår:
snedbänk 60x10 90x4 110x3
press bakom nacke 50x10
diskushantelflyes 14x3 18x1
liggande tricepress runt huvet 43x8 53x6
sittande vadpress
gjorde mycket annat disco men orkar inte skriva

[ArnoldOnLehmä]

Sommar sommar sommar!!!
kastade diskus idag, i t-shirt!
Fyfan vad många kast jag måste ha gjort, sista kasten höll jag på att ramla ihop för jag var så trött i benen.

[ArnoldOnLehmä]

styrkeryck 50x3 60x2 70x1 75x1
styrkevänd 75x2 85x2 110x1? halvmiss egentligen, tryckte inte ut armbågarna.
ryckdrag 110x3 stötdrag 140x3
hantelcurl 18x6 31x3
sidan lyft?

[ArnoldOnLehmä]

diskus idag. och nej det gick inte alls eftersom jag kastade i söndags och OL igår.
avslutade med bänk 145x3 80x3 explosivt