Som man lyfter får man ligga.

[Pejij]

2018.57
5 april (pass nr 2)


Löpning
Distans: 4,4km
Tid: 25:12
Snitt/km: 5:43


Andra passet idag. Vilade ungefär en timme efter morgonens styrketräning innan jag körde igen. Underlaget skiftade mellan snö, modd, blöt asfalt och skoterspår. Pannbensträning.

[Pejij]

2018.58
6 april

Militärpress - 5/3/1 Pass 5.3
5x47,5kg
3x52,5kg
5x60kg - (70kg 1RM)
10x40kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg

Sedan diverse mage. 6 set benlyft, 3 set situps och ett test av toes to bar. Konstaterar att magen är alldeles för svag, och behöver jobbas på ASAP.


Kommentar: Nu behöver jag vila. Kroppen är mör, och jag tror att den nedåtgående trenden i militärpressen kan vara ett tecken på att jag behöver vila lite. Ingen träning planerad i helgen, back on track på måndag.

[Pejij]

2018.59
9 april

Marklyft - 5/3/1 Pass 6.1
5x115kg
5x130kg
7x150kg - (185kg 1RM)
8x110kg

Militärpress - 5/3/1 Pass 6.1
5x42,5kg
5x50kg
8x55kg - (70kg 1RM)
8x40kg
8x40kg



Spritångorna låg som en dimma runt huvudet på mig. Det blev inte direkt nån återhämtning i helgen.

[Pejij]

2018.60
10 april

Roddmaskin
30 minuter
7105m
Snitt: 2:06/500m

[Pejij]

2018.61
11 April

Minimalt med tid innan jobbet, så jag blåste av en Fran bara så fick det räcka sedan.

21-15-9:
Thrusters 40kg
Pullups

Tid: 8:22

Slipade tiden med drygt en och en halv minut sedan sist. Fint!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Pejij

Thrusters

"Som man lyfter får man ligga".

[Pejij]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

"Som man lyfter får man ligga".

Om man lyfter får man ligga

[Pejij]

Som ett resultat av minskad matlust pga att livet varit kaos de senaste månaderna, med anledning av att jag och mamman till mina barn separerat, har jag en stadigt nedåtgående trend i vikten. Antar att det påverkar resultaten, men får vara nöjd med att jag åtminstone inte verkar bli svagare. Ska försöka ta tag i kosten framöver och bromsa svälten lite...

Morgonvikten idag landade på 77,2kg. Så smärt har jag inte varit på många år...

[Pejij]

2018.62
12 april

Knäböj - 5/3/1 Pass 6.1
5x85kg
5x100kg
10x110kg - (147kg 1RM)
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Chins - 5/3/1 Pass 6.1 (KV 77,2kg)
5x67kg (Latsdrag)
5xKV+5kg
10xKV+10kg - (116kg 1RM)
8xKV
8xKV
8xKV



Nytt 1RM bästa i knäböjen, men en bra bit ifrån i chinsen.

[Pejij]

2018.63
13 april

Löpband
30 minuter
5,16 km

Inklusive upp/nedvarvning

[Pejij]

2018.64
14 April

EMOM10:
5 chins
10 armhävningar


Hemma under trappan, bara för att få något gjort idag

[Pejij]

2018.65
15 april

Löpning
Distans: 15 km
Tid: 1:24:54
Snitt: 5:39min/km


Gav mig ut på en lång runda i vårsolen. Hade tänkt springa drygt 10km, men underskattade distansen kraftigt, så det blev lite längre än planerat. Bra känsla i kroppen dock, jag pallade ju!

[Pejij]

2018.66
16 april

Militärpress - 5/3/1 pass 6.2
3x45kg
3x52,5kg
7x57,5kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Avslutade med armar och mage

[Pejij]

Efter det långa löppasset igår fick jag ett infall och anmälde mig till Göteborgsvarvet den 19/5. Så nu har jag en månad på mig att komma i halvmaraton-form. Känns skitkul!

[Pejij]

2018.67
16 april (nr 2)

Innebandy
75 minuter efter jobbet. Intensivt!