Jag försöker inte ens

[SHH]

Möjligtvis ändrade planer. Igen.

Testade ett pass till för att se vad som passar. Kändes ovanligt bra, tappade inte alls mycket i styrka!
Funderar på att göra så här nästan varje pass.
Alltså;

60~min intervaller. Givetvis olika intensitet. Lyssnar alltid på kroppen osv.
40 min+ styrketräning.

Optimalt? Förmodligen inte. Är dock ganska jävla trött på att allt ska vara opti. Personligen tycker jag att det är viktigare att göra något man tycker är kul & funkar bra i längden, än att vantrivas & göra allt opti.

Det bästa må ju vara att jag får höja energiintaget till nästan 4000kcal hihi

[SHH]

60 min gå/jogg.

Bänk
35x15x2
65x10x2
85x3x2
95x1x1
100x1x1
102.5x0 (Enda nackdelen med cardio innan..)

Skivstångscurl
25x12x2
35x8x2

Pushdowns
60x15x3

+Lite armhävningar & hantelcurl.

Ville styrketräna lite längre egentligen, men orkade inte människor.

[SHH]

60 min intervall, 40-60 sek sprint, 2 min gå.

Mark
60x10x2
90x8x2
120x3x3
130x1x2
140x1x2

T-bar rodd
35x18x4

Pullups kvx8x1

Framåtlyft med viktskiva
20x8x3

Sidolyft
5x12x3 (Kort setvila)

[SHH]

30 min gå/jogg.

Försökte ge mig på en benpass. Gick åt helvete. Spaghettiben!

Nu efter ett halvkilo havregryn är jag dock mer laddad. Nya tag imorgon.

[SHH]

40 min crosstrainer.

Bänk
45x15x2
65x8x2
85x3x2
95x1x2
100x1x1
65x12x1

Flyes
13x12x2
18x10x2

Avslutade med lite bröstpress i maskin.

På Lördag blir det nog att försöka ge sig på 107.5 kg bänk.

[SHH]

30 min crosstrainer. Gubbhelveten ockuperade löpbanden..

Mark
90x8x2
120x3x3
130x1x1
130x2x1
140x1x2

6 set Lats & 4 hantelrodd.

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av SHH

Optimalt? Förmodligen inte. Är dock ganska jävla trött på att allt ska vara opti. Personligen tycker jag att det är viktigare att göra något man tycker är kul & funkar bra i längden, än att vantrivas & göra allt opti.

Citerar dig i fetstil så dem allra längst bak hör dig! Håller med fullständigt.

Ursprungligen postat av SHH

På Lördag blir det nog att försöka ge sig på 107.5 kg bänk.

Glöm inte havregrynen SHH!

[SHH]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Citerar dig i fetstil så dem allra längst bak hör dig! Håller med fullständigt.

Glöm inte havregrynen SHH!

Glömde tyvärr detta! Gick åt helvete bara för det..ÅÅÅHÅHÅH

Dagens helkroppsskitpass;

Mark
90x6x2
120x3x3
130x1x2

Bänk
70x8x2
90x3x2
95x1x2
100x1x2

Lats
55x15x2
75x8x2

Rodd
55x15x1
75x8x2

Bröstpress
60x15x2
70x10x2

Benspark
70x12x2

Militär
30x10x2
40x8x2

Några riktigt dåliga set knäböj med..

Inte nöjd med passet idag. Var inte direkt sugen på & träna för en gångs skull. Inget tryck ö.h.t!

[SHH]

Skitpass igen.

40 min gå/sprint/jogg

20 min köttande på biceps & triceps. Längesen.

[SHH]

20 min crosstrainer.

Bänk
70x8x3
90x2x2
95x1x2
100x1x2
70x10x3

Flyes
18x8x3

+ lite lutande bänk.

[SHH]

30 min crosstrainer.
5 min cykling.

Marklyft
90x6x3
120x3x3
140x1x2
150x1x1 PB
120x4x1

+ Lats & rodd.

Hade ingen energi alls efter kardion kändes det som. Tydligen så hade man ju det!

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av SHH

Marklyft:
150x1x1 PB!

Grattis till nya PB't!

[SHH]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Grattis till nya PB't!

Tackartackar! Har dock en bit kvar till dig..

[SHH]

30 min crosstrainer.

Lite discoträning för axlarna.

Har f.ö påbörjat diet enbart för att det är kul att följa viktkurvan. Jag har fan inget liv.

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av SHH

Tackartackar! Har dock en bit kvar till dig..

Jag består dock mer eller mindre enbart utav min korsrygg också... Giff bänk-styrka!

Ursprungligen postat av SHH

30 min crosstrainer.

Lite discoträning för axlarna.

Har f.ö påbörjat diet enbart för att det är kul att följa viktkurvan. Jag har fan inget liv.

Som att det behövs!
Diet för att gå upp eller ned i vikt för du har ju väl riktigt bra form redan SHH?!?