 |
2014-06-05, 18:37
|
#76 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 5 juni
Mark 70x5 100x1 120x1 140x1 150x1 120x10 120x10 120x10 Chins KVx8 KVx8 KVx8 KVx8 Sittande kabelrodd 67x10 67x10 67x10 Facepulls 49x10 49x10 49x10 Scottcurl 25x10 25x10 25x10 |
|
|
|
2014-06-06, 16:47
|
#77 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 6 juni
Snabbt och cleant Böj 40x5 60x5 80x2 90x5 90x5 90x5 Benpress med långsam excentrisk 170x5 160x5 160x5 Vader i benpress Tre set Bencurl 40x10 40x10 40x10 Tricepsextension med rep 50x10 50x10 50x10 50x10 50x10 i superset med Kabelcurl 50x10 50x10 50x10 50x10 50x10 |
|
|
|
|
2014-06-08, 15:14
|
#78 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 8 juni
Bänk 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 Lutande hantelpress 21,5x10 21,5x10 21,5x10 Dips 10 10 10 Pushdowns 63x10 63x10 63x10 Sidlyft 40x10 40x10 40x10 Tricepsextension 49x10 49x10 49x10 49x10 49x10 |
|
|
|
|
2014-06-09, 21:38
|
#79 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 9 juni
Mark 70x5 100x1 120x1 140x1 130x6 130x6 130x6 Chins 20kg x4 20kg x4 20kg x3 15kg x5 15kg x3 Kv x8 Sittande kabelrodd 67x10 67x10 67x10 67x10 67x10 Facepulls 42x10 42x10 42x10 42x10 42x10 Maxbreda chins utan vila 1 2 3 4 5 4 3 2 1 |
|
|
|
|
2014-06-10, 20:55
|
#80 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 10 juni
Böj 40x5 60x5 80x2 92,5x5 92,5x5 92,5x5 Bencurl 45x10 40x10 40x10 Stångcurl 35x10 35x10 35x10 Stående tricepsextension kabel 56x10 56x10 56x10 Abwheel Två set Koncentrationscurl 11,5x10 11,5x10 11,5x10 Liggande tricepsextension 32,5x10 32,5x10 32,5x10 Sittande curl 13x10 13x8 11,5x10 Pushdowns 56x10 56x10 56x10 Brutalbänk Ett set Senast redigerad av STENBITEN den 2014-06-10 klockan 20:57. |
|
|
|
|
|
2014-06-13, 22:52
|
#81 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 13 juni
Kalle Anka-pass. Bakis, trött och seg. Bänk 82,5x5 80x5 80x5 Sittande hantelpress 16,5x10 13x10 13x10 Sidlyft 40x10 40x10 40x10 Tricepsextension med stång 32,5x10 32,5x10 32,5x10 Tricepsmaskin Max x10 Bröstpressmaskin Max x10 Axelpressmaskin Max x10 |
|
|
|
|
2014-06-15, 19:47
|
#82 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 14 juni
Mark Några ettor Chins 50 st olika grepp Hantelrodd Tre set Facepulls Tre set T-bar Två set Söndag 15 juni Böj 40x5 60x5 92,5x4 80x6 80x6 Stångcurl 42,5x6 42,5x6 42,5x6 Stående tricepsextension kabel 55x10 55x10 55x10 Abwheel Ett set Koncentrationscurl 13,5x8 11,5x10 11,5x10 Liggande tricepsextension 37,5x10 35x10 27,5x10 Sittande lutande hantelcurl 11,5x10 11,5x10 11,5x10 Pushdowns 56x10 56x10 56x10 Vader Tre set Abwheel Två set |
|
|
|
|
2014-06-16, 22:10
|
#83 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 16 juni
Första löppasset sedan oktober 2012 Löpning 6,5 km Tempo: 5 min/km |
|
|
|
|
2014-06-17, 22:24
|
#84 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 17 juni
Bänk 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Militärpress 40x10 40x10 40x10 Dips 10 10 10 Lutande hantelpress 21,5x10 21,5x10 21,5x10 CC flyes 25x10 25x10 25x10 Sidlyft 40x10 40x10 40x10 ds 20x10 Tricepsextension kabel 49x10 56x10 63x10 Pushdowns 70x8 63x10 63x10 |
|
|
|
|
2014-06-18, 18:21
|
#85 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 18 juni
Chins 15kg x5 15kg x5 15kg x5 15kg x5 15kg x5 Sittande kabelrodd 77x8 77x8 77x8 77x8 77x8 Hantelrodd 31,5x10 31,5x10 31,5x10 Facepulls 49x10 49x10 49x10 Kabelcurl 49x10 49x10 49x10 |
|
|
|
|
|
|
2014-06-19, 22:29
|
#86 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 19 juni
Benpress 190x10 210x10 210x10 210x10 Benspark 70x10 65x10 60x10 60x10 Stångcurl 35x8 35x8 35x8 Dips 15 10 10 Tri ext kabel 70x10 63x10 56x10 Hantelcurl långsam 10x10 10x10 10x10 Vader Tre set |
|
|
|
|
2014-06-22, 13:52
|
#87 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 22 juni
Hantelpress 29x8 29x8 29x8 Lutande hantelpress 21,5x10 21,5x10 21,5x8 Dips 10 10 10 Sidlyft 45x10 45x10 40x10 CC flyes 25x10 25x10 25x10 Bröstpress 60x8 55x8 55x8 Pushdowns 63x10 63x10 63x10 Tricepsextension kabel 63x10 56x10 56x10 Omvänd peckdeck 40x10 40x10 40x10 |
|
|
|
|
2014-06-23, 19:44
|
#88 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 23 juni
Mark 70x5 100x1 120x1 125x6 avbröt här, kände mig knölig i ryggen Chins KVx10 KVx10 KVx8 KVx6 KVx6 KVx6 KVx6 Sittande kabelrodd 67x10 67x11 67x11 Facepulls 52x10 52x10 48x10 |
|
|
|
|
2014-06-24, 21:45
|
#89 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 24 juni
Böj 40x5 60x5 80x8 80x8 80x12 Liggande lårcurl 40x15 40x15 40x15 Scottcurl 20x12 22,5x12 25x12 Stående tricepsextension kabel 56x10 56x10 63x8 ds 42x11 Tricepsextension med stång 35x10 27,5x12 27,5x12 Pushdowns 63x10 63x10 68x10 ds 52x8 38x10 |
|
|
|
|
2014-06-27, 18:13
|
#90 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 27 juni
Bänk 80x5 80x5 80x5 70x8 70x8 70x8 Sidlyft 45x10 45x10 40x10 Omvänd pecdeck 40x12 40x12 40x12 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:45.
