Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Pass 2 klart. Började på 20 i militären och 50 i marken. Råkade däremot marka 5x5 på 50 (whoops). Snabbt går det nu i början då man inte riktigt behöver vila, men det tar sig nog!

[Nordenator]

Hur ska man kunna ha vilodagar såhär? Känns som om det blir evigheter mellan passen

Idag får det bli ett pass runt löpspåret bara för att göra någonting.

[Nordenator]

Jåå.. Glömde visst uppdatera i fredags. Var väl inget speciellt. Börjar kännas lite i böjen nu eftersom jag inte är van vid djupt än. Stretchar varje dag, så det blir bättre för varje pass, men det blir ju tyngre också ^^

Kör fullt djup i alla fall! Är konstant öm i knän, ben och röv medan resterande övningar knappt märks av (disko som man blivit...) 60 i böj nästa pass. Ser fram emot det!

[Nordenator]

Yr och allmänt skum i kroppen idag. Som tur var är jag fortfarande så tidigt med 5x5 att vikterna inte är något problem i sig.

[Nordenator]

Körde mitt vanliga spår på 5 km och övade lite mer rörlighet. Var fruktansvärt stel på gympasset idag, men jag börjar känna att min brutna fot börjar ge med sig. Jag trodde inte att det skulle fungera att köra böj utan skor med klack, men jag börjar bli lite mer optimistisk nu. Jag har inte haft full rörlighet sedan jag bröt den för några år sedan, men sedan jag började öva rörlighet och köra mycket böj verkar cirkulationen och rörligheten gradvis bli bättre! Känns jävligt gött!

[Nordenator]

Inget speciellt idag. Börjar rapportera vikterna nästa vecka. Känns bra detta

[Nordenator]

Helgen bjöd på vandring, kokkaffe och renkött. I måndags fortsatte jag med 5x5 i vanlig ordning.

Böj
65x5x5

Bänk
47,5x5x5

Stångrodd (till backen)
47,5x5x5

Snart börjar det bli lite tungt i alla fall!

[Nordenator]

Sådärja. Jobbat och tränat klart - så tillbaka till destiny med en låda från United korv!

Böj
67,5x5x5

Militärpress
27,5x5x5

Marklyft
65x5x1

[Nordenator]

Träna gjorde jag i fredags också, ja. Ytterligare ett pass, ytterligare lite mer vikter.

Böj
70x5x5

Bänkpress
50x5x5

Stångrodd
50x5x5

[Nordenator]

Jag verkar ha en dags fördröjning varje pass. Anywayz.

En träningsvecka till efter denna sen blir det en vecka paus. Ska till Belgien/Holland i åtta dagar. Blir väl lite rörlighetsträning, armhävningar och liknande, men inte mer.

Jag är fortfarande inte helt nöjd med formen på böjen, men det tar sig. Jag är lite stel i axelpartiet dessutom, så jag får halvdan vinkel för handlederna på low bar-böjen. Att köra high bar och andra sidan gör att jag gör en på tok för grund böj. Det känns inte av det minsta efter passet, men direkt efter ett set känns det att handlederna inte är helt överlyckliga med belastningen.

Böj
72,5x5x5

Militärpress
30x5x5

Marklyft
70x5x1

[Nordenator]

Man börjar ju faktiskt bli trött av detta nu. Ska bli intressant att se vilken övning som toppar ut först.

Böj
75x5x5

Bengtpress
52,5x5x5

Stångrodd
52,5x5x5

[Nordenator]

Samlar energi för fredag!

[Nordenator]

Jååå... Första månaden med 5x5 klar! Jag känner mig mycket säkrare i övningarna nu som en nybörjare på basövningarna. Jag börjar känna att böjen tar emot redan nu. Även om jag kört tyngre tidigare har jag inte kunnat komma ned lika djupt, så detta är nytt för kroppen. Gissar att jag kommer öka rätt fort, men som jag känner nu gissar jag att jag toppar ut på böjen rätt snart och jag funderar på att försöka hålla mig kring 80 i någon vecka.

Böj
77,5x5x5

Militärpress
27,5x5x5

Dötzlift
75x5x1

[Nordenator]

Tränade med lite koloiter idag, så utöver måndagens 5x5-pass så blev det lite okynnestriceps och sittande rodd. Även pizza och film. Man gillar ju pizza.

Böj
80x5x5

Bengt
55x5x5

Stångrodd
55x5x5

[wesaft]

Fint diagram med bra stadiga ökningar