Bänkdoktorn - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2012-04-17, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av David Näslund

Har en simpel fråga som säkert har många svar men med tanke på din kunskap i området bänkpress känns det säkert att fråga här.

Hur går man tillväga för att få en så optimal och "stor" brygga i bänkpress som möjligt?

Tack på förhand :-)

Citat:

Ursprungligen postat av JJOHANSSON

Har du sett videoserien "so you think you can bench" @ youtube? Där går dave tate igenom hur man fixar en optimal brygga har jag för mig

Vet inte om dave tate faktiskt har gått igenom det, han är ju rätt stor och de brukar skita i bryggan, de bara lägger sig rätt typ. Hursomhelst får man det genom att stretcha, stretcha, stretcha, samt öva. Helt enkelt försöka få upp mer brygga, ta i som fan när du lägger rätt dig! Sen är det relevant hur man har fötterna o.s.v., prova dig fram

DJJOHANSSON · 2012-10-07, 18:42

hohooooo, några nya tips&ideér?

Iron Bull · 2012-10-07, 18:54

Mycket bra läsning i den här tråden! Har dock inte TS lämnat forumet?

Stefan J · 2012-10-07, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Iron Bull

Mycket bra läsning i den här tråden! Har dock inte TS lämnat forumet?

Det är frågan det!

exevision · 2012-12-10, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Har själv haft (och har vid tng-bänk) problem med axlarna och måste säga att det verkar sjukt mycket säkrare för vem som helst att träna bänk om man tränar med tävlingsutförande hela tiden, och försöker undvika pump och mjölksyra som sig bör vid den här sortens styrkeinriktad träning. Jag tror du kan!

Menar du att tävlingsutförande är säkrare pga att man klarar lägre vikt? Eller är det en mer inkorrekt position av stången man vår vid TNG bänk då det oftast är mer rörelse i stången?

Rikard Jansson · 2012-12-10, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Menar du att tävlingsutförande är säkrare pga att man klarar lägre vikt? Eller är det en mer inkorrekt position av stången man vår vid TNG bänk då det oftast är mer rörelse i stången?

Båda, men främst för att tävlingsbänk ofta innebär en lugnare rörelse, och ingen tvärvändning som tillsammans med legdrive/kick kan orsaka skador vid felträff eller liknande!

exevision · 2012-12-10, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Båda, men främst för att tävlingsbänk ofta innebär en lugnare rörelse, och ingen tvärvändning som tillsammans med legdrive/kick kan orsaka skador vid felträff eller liknande!

Tack!
Denna tråd har inspirerat mig!

Rikard Jansson · 2012-12-10, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Tack!
Denna tråd har inspirerat mig!

inga problem

Rikard Jansson · 2012-12-11, 14:04

Funderade på att göra några videoklipp och prata om bänk, styrka, mentalitet osv, om någon vore intresserad?

exevision · 2012-12-13, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Funderade på att göra några videoklipp och prata om bänk, styrka, mentalitet osv, om någon vore intresserad?

Skulle nog vara trevligt.

Tyckte jag läste någonstans i denna tråd hur man skulle bli bättre i att hålla bryggan och inte falla igenom i botten, men hitter det inte nu. Så, hur ska man träna till det? I själva stoppet, ska man försöka hålla mest vikt med armarna eller ha stången hårdare mot bröstkorgen?

Rikard Jansson · 2012-12-13, 14:50

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Skulle nog vara trevligt.

Tyckte jag läste någonstans i denna tråd hur man skulle bli bättre i att hålla bryggan och inte falla igenom i botten, men hitter det inte nu. Så, hur ska man träna till det? I själva stoppet, ska man försöka hålla mest vikt med armarna eller ha stången hårdare mot bröstkorgen?

Det beror lite på, jag gillar att låta den falla igenom lite och sen fjädra upp den, men gör man så på tävling så kan man få rött för heaving. Det är dessutom ett mycket "säkrare" (mindre risk att träffa fel) att möta med diafragman och till 99% hålla upp stången i "luften".

exevision · 2012-12-13, 17:40

Okej, tack, så man ska hålla vikten mest med armarna.
Hur tränar man till sig en starkare och uthålligare brygga? Jag vill som tappa bryggan och glida lite på bänken.

Latissimus Dorsi · 2012-12-13, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Funderade på att göra några videoklipp och prata om bänk, styrka, mentalitet osv, om någon vore intresserad?

väldigt intresserad!

Rikard Jansson · 2012-12-13, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Okej, tack, så man ska hålla vikten mest med armarna.
Hur tränar man till sig en starkare och uthålligare brygga? Jag vill som tappa bryggan och glida lite på bänken.

Magnesium är din vän! Annars så brygga hårt som fan på varenda set, även uppvärmningsseten. Var lite rädd om ländryggen dock.

exevision · 2012-12-13, 19:03

Får ju inte använda magnesium på gymmet där jag tränar

Jag får väll stärka ryggen ännu mer då.