Blanca mot 600kg RAW som junior - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Blanca · 2012-02-06, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av crux

bra böjt! gunzen ser helt klart ut att vara din starkaste sida!

Tack! Ja armarna har jag aldrig behövt lägga så mycket fokus på, dom växer rätt bra med bröst och ryggträningen sen kör jag väl lite komplementsträning också

Blanca · 2012-02-06, 14:59

Dagenspass: Axlar+Triceps

Hantelpress:
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10

Sittande Sidolyft:
8kg / 15
8kg / 13
8kg / 8

Framåtlutande sidolyft i CC en arm i taget:
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12

Enarms pushdown:
20kg / 12
20kg / 8
20kg / 6

Repextension:
3 set.

Sittande Overhead Extension:
50kg / 12 10 6

Kommentar: kändes bra i axlarna och skönt att pumpa upp dom lite! triceps gick helt okej!

Blanca · 2012-02-07, 11:13

Tänkt vilodag idag men jag är så vansinnigt sugen på lite knäböj

kanske kan klämma in några set

återkommer med resultat!

Blanca · 2012-02-07, 14:35

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Tänkt vilodag idag men jag är så vansinnigt sugen på lite knäböj

kanske kan klämma in några set

återkommer med resultat!

Dagens korta pass:

Uppvärming osv skriver jag inte upp.

Knäböj:
100kg / 10
120kg / 10
140kg / 5
150kg / 5
160kg / 5

Benspark:
50kg / 8
50kg / 7
65kg / 6 --> 45kg / 4 --> 20kg / 8

140kg:

150kg:

160kg:

Grazzafukkinrazzi · 2012-02-07, 14:42

Jag skrev för några veckor sedan en rekommendation om att du skulle filma snett framifrån och verkar som att du läst det, eller så filmade du så i alla fall!

Nu ser man mycket bättre! Det ser mycket, mycket bättre ut än filmerna jag sett förut! Djupet är mycket bättre, kanske att det blir lite grundare mot slutet av settet på 160kg. Hur som helst, bra jobbat!

Blanca · 2012-02-07, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

Jag skrev för några veckor sedan en rekommendation om att du skulle filma snett framifrån och verkar som att du läst det, eller så filmade du så i alla fall!

Nu ser man mycket bättre! Det ser mycket, mycket bättre ut än filmerna jag sett förut! Djupet är mycket bättre, kanske att det blir lite grundare mot slutet av settet på 160kg. Hur som helst, bra jobbat!

Japp jag läste den rekommendationen! Tackar så mycket för den fina kritiken.
började bli lite trött i benen på 160, körde ben i söndags med.

crux · 2012-02-07, 18:11

mycket bra teknik!

Blanca · 2012-02-07, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av crux

mycket bra teknik!

Tackar! allt nötande börjar ge resultat!

Lite dagsform på Ryggen:
Latspread 2012-02-06.jpg

Blanca · 2012-02-09, 06:55

Gårdagenspass:

Sittande Vadpress: hälarna vinklade utåt
40kg / 15
50kg / 15
50kg / 13
50kg / 10
50kg / 8 --> 40kg / 6

Bra "vilodag"
Skönt att köra igenom vaderna lite.

Idag blir det rygg och biceps, ska fortsätta ett tag med 5x5 i marklyftet

Raschmus · 2012-02-09, 13:36

Satan vad djupa böj. Snyggt!

Vill minnas jag sett en bild på din rygg för flera år sedan jag blev sjukt imponerad av. Det var mörkt men med perfekt ljussättning, tokådrig och sjukt vaskulär. Om du vet vilken får du gärna länka!

Blanca · 2012-02-09, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Satan vad djupa böj. Snyggt!

Vill minnas jag sett en bild på din rygg för flera år sedan jag blev sjukt imponerad av. Det var mörkt men med perfekt ljussättning, tokådrig och sjukt vaskulär. Om du vet vilken får du gärna länka!

Tyvärr har jag inte kvar några gamla bilder ( knappt ) datorn krashade och jag hade ingen backup men men får se till att ta bättre bilder!
tack för kritiken!

Dagens:

Rygg+biceps+traps

Hantelrodd Kai Greene Style:
32,5kg / 15 14 13
40kg / 12

Stångrodd 0 momentum:
60kg / 13 13 13

Smala Pullover:
45kg / 15 13 11

Breda pullover:
35kg / 12 9 6

En arms Rodd i CC:
55kg / 12 11 9

Stångcurl:
30kg / 20
35kg / 20
35kg / 15
35kg / 12
35kg / 8

Koncentrationscurl i CC:
15kg / 14 11 7

Hammercurl Inverted :
17,5kg / 14 11 7

för traps blev det:
Hantelshrugs 5 set
stångshrugs 4 set

DONE!

jävla pump i alla involverade muskelgrupper, blev ingen mark idag kände mig lite sleten i de nedre regionerna av ryggen. Oavsett ett riktigt bra pass!

Just nu sitter jag och väntar på att nötfärsen ska tina så jag kan göra köttbullar och stuvade makaroner ( favoriten! )

Blanca · 2012-02-11, 11:31

Gårdagenspass:

Bänkpress:
60kg / 10 10 10 10
70kg / 10
80kg / 10 10
70kg / 10 --> 60kg / 8 --> 50kg / 7

Lutandebänkpress:
60kg / 10
70kg / 10
65kg / 10
65kg / 10 --> 60kg / 4 --> 50kg / 7

Hantelflyes:
20kg / 12 11 9

Cabelflyes CC:
25kg / 12 11 11

Framåtlutade sidolyft i CC: En Arms.
3 set med drop.

Dagsformen:
bild-3.jpg

Blanca · 2012-02-14, 10:46

Passar på att ta vilovecka nu när jag har gjort något helvete med ryggen känns som en överjävligt streckning, ska kolla upp det, oavsett så vet ni läget!

Blanca · 2012-02-15, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Passar på att ta vilovecka nu när jag har gjort något helvete med ryggen känns som en överjävligt streckning, ska kolla upp det, oavsett så vet ni läget!

Sådär ja, varit hos naprapaten idag och efter en smärre behandling så känns de bättre, lite smått öm bara. Nästa vecka blir det nog bara lite disco och sen drar förhoppningsvis träningen igång som vanligt igen

Blanca · 2012-02-20, 05:45

Då var viloveckan över och en vecka av disco träning står för dörren, på onsdag ska jag till naprapaten och får lite upp mjukning av ryggen.
Förövrigt sket jag fulla fan i maten under den gångna veckan vilket va överjävligt skönt! Sen har nog fan benen dragit nytta av vilan och växt till sig endel, brukar alltid ha väldigt kräsna ögon när jag kollar i spegeln men när jag flexade benen så kröp det minsann fram ett leende!
Oavsett om det är en oas eller inte så är det bra för mitt ego!
Idag blir det bröst axlar och triceps!