Danson mot de tyngre vikterna (94:a)

[Flonkz]

Det är 17 reps! starkt!

[AlexEr]

Ursprungligen postat av Flonkz

Det är 17 reps! starkt!

Fölåt har inte lärt mig räkna så långt

[Flonkz]

Ursprungligen postat av AlexEr

Fölåt har inte lärt mig räkna så långt

Förstår dig, höhö

[danson]

Tjeeeeeeeeeeeeeeeena!

Riktigt länge sedan man skrev journal, detta beror på att jag har haft halsfluss i en vecka, sedan har jag tagit det lugnt 1 vecka oxå, detta pga att inte få nå trassel med hjärtat osv! Låg hemma utan att äta på 3 dagar, så under den tiden tappade jag 5 hela kilo .Men idag var det mitt första pass på ca 2.5 veckor. Det gick väl som jag misstänkte, men tror jag tar ikapp ganska snabbt, nån vecka bara.

Dagens pass: axlar, triceps

Militärpress:
20*10
40*7
40*7
45*6

sidolyft:
8*10-lätt
10*10
11*10

Axelpress i maskin:
45*10
45*10
50*13

Pushdowns med rep:
45*10
50*10
55*10
60*10
55*10
55*10

Sen körde jag lite magövningar och drog:P::PPP

Kommentarer:

Så sjukt skönt att träna igen, 2 veckor känns som en evighet i soffan! Kändes jävligt seg i triceps, men överlag gick det segare första seten, andra gick det bättre! Tar nog igen ganska snabbt! Heh juste skulle försöka ta det lugnt på gymet, det går ju sådär va!

[AlexEr]

Tillbaka föfan kör hårt bananN, du får se det som en "predeff"

[McLR]

Feta pusdowns!

[danson]

Ursprungligen postat av AlexEr

Tillbaka föfan kör hårt bananN, du får se det som en "predeff"

yeah!
ska äta som en gris å köra ashårt! fan ligger på 77 nu, måste upp;D

[danson]

ty McLR! Blir bättre när man kommer i form!

[danson]

Andra passet efter halsflussN.
Bröst, biceps:

Bänkpress;
20*10*2
40*10
60*12
60*10
70*5

Liggande bänkpress;
50*10
60*10
60*8

Hantelpress;
19*6

Scottcurl:
20*10
25*10
30*5

Koncentrationscurl:
16*6*2


Kommentarer:

Det gick ju som jag trodde, väldigt segt och så, känner sig så klen. Men vafan knarka protte å träna på bara så är man tillbaka

[danson]

Dagens pass: rygg

Mark:
40*10
60*10
80*5
100*5
120*4
120*2

Latsdrag:
70*7
70*7
70*7

Hantelrodd:
26.4*10
26.4*10
26.4*10

Kommentarer:
Körde ett kort pass idag, var väldigt trött i kroppen och hade skön träningsvärk från de tidigare passen. Hoppas på att göra 120*10 i mark nästa vecka.

[danson]

Seg update, här kommer fredagens pass!

Bröst, biceps:

Bänkpress;
70*5
70*5
70*5

Snedbänk:
50*7
50*7
50*7

Hantelpress:
18.8*7*3

Stångcurl:
40*5 -lite sving
32*7*3

Scottcurl:
20*7*3

Sen lirade jag lite koncentrationscurl som jag inte kommer ihåg vikterna på.

Fan alltså det är riktigt segt, vill fan tillbaka å lasta på lite vikter ;(

[AlexEr]

eyy vafan, kan lasta på vikter iaf
Nej men du ska se att det kommer, kör bara hårt

[danson]

jo man kan lasta på, men man orkar ju inget;(
mm ska kö hårt som bara fan!

[danson]

Dagens pass, axlar, triceps:

Militärpress;
40*7
45*7
50*4 --en sjua sitter nästa pass

Clean and jerk:
40*2
50*2
60*2
65*2 70*2 sitter nog nästa! kanske nu med::P:P:P:P:P

Axelpress i maskin:
50*10
55*10
60*6

Sidolyft:
10*10
10*10
11*10

Pushdown- med rep:
50*10
55*10
60*10

Skullcrusher:
25*7
27*7
27*7


Känns som man är på G igen iaf!

[AlexEr]

Yeah starka axlar som vanligt. tävling helgen v8 btw?