Vägen till SL

[Ungrim]

Edit: Missade en böj i texten ovan.

130x2x4

[Ungrim]

07-05-10: Hemma

Blev mage & nacke idag.
Hade finbesök av Hedman från LAK, han hade hittat hit till storstan.

Grabben var med och körde sitt andra bröst pass, tor jag kan lyckas få med han på en SL tävling till hösten om intresset bara håller i sig, (kan ju växla fort i den åldern)...

Imorgon blir det bänk, axlarna har fått lite mer vila nu mot för förra veckan så det ska nog gå lite bättre.

[Ungrim]

08-05-10: Hemma

Bänk:

20x10
60x10
100x5
120x5
140x3x4
140x1x3

Hantelpress:

40x13
40x10

Dips:

KV+40x8
KV+40x6
KV+40x5

Tid:
75 min

Då var denna veckas pass avklarade, Böj & Mark nästa träning på måndag.
Hedman var med och körde "monster" pass idag . Även grabben och ordinarie tränings partner var med, så det var fullsatt på gymmet idag , men det funkade fin å köra.

[Ungrim]

Insåg idag när jag lekte lite att jag hade bältet aldeles för lånt ner på förra böj passet, vilket förklarade varför det kändes så skumt i böjen. Så nytt test på måndag...

[W.J]

Jösses, första gången jag glider in på din journal och ser.. att du är jävligt stark i nyporna. Det gillar vi !!!
Stark överallt!!
Blir kul och träffas. Tror du varit på LAK nångång då jag inte varit där.

[Ungrim]

Ursprungligen postat av W.J

Jösses, första gången jag glider in på din journal och ser.. att du är jävligt stark i nyporna. Det gillar vi !!!
Stark överallt!!
Blir kul och träffas. Tror du varit på LAK nångång då jag inte varit där.

Tackar!

Blir nog å träna på LAK onsdag & fredag kommande vecka, då kanske vi syns där!

[Ungrim]

Har börjat pussla på ett nytt träningsschema nu,

Som det serut i version 1.0 så blir det ett 8 dagars rullande

1.Bänk, Triceps, Baksida Axlar
2.Vila
3.Böj, Mark, Mage, Grepp
4.Vila
5.Bänk, Triceps,
6.Biceps, Vader
7.Böj, Mark, Rodd
8.Vila

Svårt å släppa strand raggar träningen med Biceps & vader
Sen vet jag inte hur det blir med underarms träningen, om man ska slänga in specifik underarms träning eller om 2 pass marklyft i veckan får göra sitt.

[Hedman]

Ursprungligen postat av Ungrim

Har börjat pussla på ett nytt träningsschema nu,

Som det serut i version 1.0 så blir det ett 8 dagars rullande

1.Bänk, Triceps, Baksida Axlar
2.Vila
3.Böj, Mark, Mage, Grepp
4.Vila
5.Bänk, Triceps,
6.Biceps, Vader
7.Böj, Mark, Rodd
8.Vila

Svårt å släppa strand raggar träningen med Biceps & vader
Sen vet jag inte hur det blir med underarms träningen, om man ska slänga in specifik underarms träning eller om 2 pass marklyft i veckan får göra sitt.

Det är bara prova och se hur det känns. Bara att inte återhämtningen tar stryk.

Du får slå på lite discomusik istället för discoövningar

[Ungrim]

10-05-10: Hemma

Böj:
130x1x10
140x4x6

Marklyft:
150x10
190x1
200x4x5

Rodd:
90x1x10 Var tänkt att köra 3 set men sen vela inte vajern mera

Tid:
70 min

Hade bältet högre upp idag när jag körde böj, känndes mycket bättre, känns som man börjar få in lite bättre teknik nu.

[Ungrim]

12-05-10: Luleå Atletklubb

Bänk:
60x10
80x5
100x6
120x2
130x1
140x4x4
140x1x7

Dips:
KV+40x2x8

Tryndrag:
75x3x10

Tid:
100 min

Bänk pass på LAK idag, väldigt kul med lite miljöombyte.
Nu väntar Böj & Mark på fredag.

[Hedman]

Du saknade inte assfanen? :P

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Hedman

Du saknade inte assfanen? :P

Ha Ha, absolut, men det är bra att vara ifrån den ett tag, då uppskattar man den ännu mer när man kommer hem

[Ungrim]

13-05-10: Leos Lekland

Försöka följa efter 4 åring:
1hx2

Tid:
140 min

Blev ett konditions / motoriks pass idag...

[Ungrim]

Nu är en ny stång beställd till gymet, efter väldigt mycket velande fram och tillbaka så blev det iallafall en Eleiko PL Competition. Så nu är det bara vänta på herr brevbärare...

[EkarN]

Ursprungligen postat av Ungrim

Nu är en ny stång beställd till gymet, efter väldigt mycket velande fram och tillbaka så blev det iallafall en Eleiko PL Competition. Så nu är det bara vänta på herr brevbärare...

Bra val!