Expedition blockflöjt

[Wilt the Stilt]

Jävlar vilka marklyft. Tänk när du tränat styrketräning några år.

Keep it up som sagt. = ]

[CrakeN]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

Jävlar vilka marklyft. Tänk när du tränat styrketräning några år.

Keep it up som sagt. = ]

Tackar! jag får hoppas det fortsätter att öka!

[CrakeN]

2009-09-17

Bänkpress: (plan)
20 x 10/10
40 x 5/5
60 x 1/1 (med stopp)
70 x 1/1 (med stopp)
80 x 1/1 (med stopp)
90 x 1 (med stopp) (PB)
97,5 x 0/0
90 x 1/1/1
80 x 4/4/4
85 x 2/2/2
87,5 x 1/1/1
75 x 5/5/5

Grippers: (lätt pass) (H/V)
#2 x 1/1
RB260n x 1/1
#2.5 x 1/1
#3 x 1/1 - 1/1
#2 x 5/5 - 5/5 - 10/7

2-HandsPinch:
20 x 5
40 x 5/5
50 x 5/5
60 x 5/5
70 x 2/2
75 x 1/1
77,5 x 1/1
80 x 1
80,5 x 1
82,5 x 1 (PB)
83 x 0/0 fick upp det till hälften första och lättade andra försöket.
75 x 2/2/1/1

Bänken är jag missnöjd med, men det är jag alltid när jag failar på nåt,
var ju kanske ganska dumt att försöka maxa detta pass oxå.
Fick dock till 90kg med stopp, vilket kändes bra.
Grippers var ett lättare pass, planerar för det tunga imorrn eller övermorrn.
Äntligen PB i 2-handspinch på nya blocket, tummarna hade läkt ihop
lite granna, men nu är en trasig igen.

[Wilt the Stilt]

Grattis till PB!

Vad kör du för bredd på pinchen?

[CrakeN]

Nu har jag tränat ganska precis 6 månader, så jag tänkte kolla av lite hur det gått.
Bänkpress: 70 -> 95kg
Marklyft: 120 -> 170kg
Knäböj: 50 -> 112,5kg

Under samma tid så har jag gått från
97 -> 81kg i kroppsvikt.
Midjemått från 97cm - > 82cm

känner mig ganska nöjd med mina första 6 månader!

[CrakeN]

den nya pinchen är 45mm, vilket inte är opti för mig, känner mig som starkast runt 50-55mm.

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av CrakeN

Nu har jag tränat ganska precis 6 månader, så jag tänkte kolla av lite hur det gått.
Bänkpress: 70 -> 95kg
Marklyft: 120 -> 170kg
Knäböj: 50 -> 112,5kg

Under samma tid så har jag gått från
97 -> 81kg i kroppsvikt.
Midjemått från 97cm - > 82cm

känner mig ganska nöjd med mina första 6 månader!

Tro fan det!

[CrakeN]

[bubbe]

Missing in action?

[CrakeN]

2009-09-19

Dagens pass var nere på klubben, minns inte alla siffror exakt.
Men det var frontböj med avslut 4set 4reps på 70kg.

Bänkpress: (plan)
Värmning på 20,40,60
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
80 x 3
80 x 3
80 x 3



Marklyft:
Ett hetspass.
Värmning på 60,100,120
120 x 5
140 x 5
150 x 5
160 x 1
175 x 1 (PB)
Satte PB med en etta på 175, kändes jävligt bra.
Endel teknikjustering men sen satt den fint.
Detta lyft var betydligt bättre än mitt förra på 170.

Kronlyft supersettat med vanlig mark.
Kron:
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3

Vanlig:
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6


Facepulls:
30 x 10
30 x 10
40 x 10
45 x 12

Plankan
3 set 25-30ek

[Wilt the Stilt]

Bra PB!

[bubbe]

Jag är imponerad av att du stod ut hela passet. Både mängden med lyft men ffa det utrdragna vulgära skitsnacket mellan serierna.

[CrakeN]

haha, får tacka så mkt för tipsen och peppningarna. Gjorde en jävla skillnad.
Blir väl inte lättare på måndag precis

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

haha, får tacka så mkt för tipsen och peppningarna. Gjorde en jävla skillnad.
Blir väl inte lättare på måndag precis

Jag tittade på måndagspasset och fick rejäl ångest....

[CrakeN]

hahah, längtar redan =) det var böjfokus då?