Återigen bygga muskler på underskott? - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Eddie Vedder · 2010-02-01, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av Da2

Med andra ord har en eventuell muskeltillväxt inte så mycket med under- eller överskott att göra

Jo fast mer akut än att enbart tänka i termer om dygn hit och dit tror jag. Ett akut överskott av aminosyror i ett läge där kroppens muskelproteinsyntes är som mest stimulerad och tillräckligt motaberbetad muskelnedbrytning vid andra tillfällen kan ju ge en nettoeffekt som blir positiv.

Alltså om du lyckas åstadkomma "mer plus" när förutsättningen för det är som bäst jämfört med "hur mycket minus" det blir vid övriga tidpunkter blir ju muskelproteinbalansen positiv även om du räknar det totala kaloriintaget på dygnsbasis.

Cyklisk tid kontra linjär tid.

Seb74 · 2010-02-01, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jo fast mer akut än att enbart tänka i termer om dygn hit och dit tror jag. Ett akut överskott av aminosyror i ett läge där kroppens muskelproteinsyntes är som mest stimulerad och tillräckligt motaberbetad muskelnedbrytning vid andra tillfällen kan ju ge en nettoeffekt som blir positiv.

Alltså om du lyckas åstadkomma "mer plus" när förutsättningen för det är som bäst jämfört med "hur mycket minus" det blir vid övriga tidpunkter blir ju muskelproteinbalansen positiv även om du räknar det totala kaloriintaget på dygnsbasis.

Cyklisk tid kontra linjär tid.

Borde va mer lämpat för helkropp då...två pass i veckan, två rejäla kcal-övertramp efter respektive pass....resten av veckan -1000kcal/dag.
Bygger väl kanske inte antar jag, men känns väldigt lämpligt för en riktigt bra deff och inte så jäkla komplicerat heller.

Eddie Vedder · 2010-02-01, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av Seb74

Borde va mer lämpat för helkropp då...två pass i veckan, två rejäla kcal-övertramp efter respektive pass....resten av veckan -1000kcal/dag.

Ja ett sånt upplägg kanske funkar. Men jag ser inte vad i mitt inlägg som pekar på det. Och inte tror jag det vore bättre heller.

mazzej · 2010-02-01, 17:08

De borde väl funka då om man äter mycket eaa samt protein så proteinbalansen alltid ligger på plus?

Seb74 · 2010-02-01, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja ett sånt upplägg kanske funkar. Men jag ser inte vad i mitt inlägg som pekar på det. Och inte tror jag det vore bättre heller.

Tänkte bara att man kan svulla extra mycket då, inte va lika styrd av dagens kalorimål som om man tränar 6ggr/vecka, men sak samma, glöm det.

yengilz · 2010-02-01, 23:22

Har själv gått från 66kg till 73kg på två år. Samtidigt som mitt bf sjunkit stabilt från ca 15-20% till dagens 7%. Har alltså legat på energiöverskott men samtidigt rasat om man ser till min kroppsammansättning. Dessutom har jag gjort rätt skyssta styrkeökningar under tiden, minst sagt.

böllen · 2010-02-06, 16:36

Om man en gång varit överviktig är det då omöjligt att lägga på sig muskler vid kaloriminus ?

smeander · 2010-02-06, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sarkastisk

Det är rätt att det i vissa fall går att bygga muskler på underskott. Mycket beror på individen, dvs. hur generna ser ut. Dock så går det aldrig att bli muskulös som dom flesta vill bli, om du förstår hur jag menar. Du kan ju be King Grub att lägga upp en bild på sig

I vissa fall? Till viss del har du rätt, men alla kan göra det oavsett gener för kroppens funktioner är lika för alla. Det går utmärkt om man lägger manken till, dock så kräver det mer engagemang och diciplin och det klarar inte dom allra flesta.

Yeahvlen · 2010-02-06, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av böllen

Om man en gång varit överviktig är det då omöjligt att lägga på sig muskler vid kaloriminus ?

Det är ingen omöjlighet. Men förmågan att lagra in fettfri massa kanske inte är identisk om du jämför med en som aldrig varit överviktig.

Kaerra · 2011-09-15, 03:06

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

"Så länge man har fett att ta av" har inte mycket med saken att göra. Kroppsfett kan inte användas till muskeluppbyggnad.

Styrketräning och aminosyror stimulerar proteinsyntesen. Så länge den stimulansen är större än proteinnedbrytningen över en viss mätperiod, ökar man i muskelmassa, men det handlar om perioder i perioden med negativ resp positiv proteinbalans. Inga konstanta lägen, utan toppar och dalar, anabolism varvat med katabolism. Efter en måltid är proteinbalansen positiv, i fastande stadie negativ. Styrketräning uppreglerar proteinsyntesen och gör "topparna" högre och längre.

Samma sak med fettmassan. Vid kaloriunderskott minskar fettmassan, men man ligger inte på kaloriunderskott varje minut av dygnet. Efter en måltid är kaloribalansen positiv och man ökar i fettvikt (även om dygnets kalori- och fettbalans är negativ). Det är om perioderna med negativ fettbalans är fler och/eller större än perioderna med positiv, som avgör om man på sikt minskar i kropppsfett.

Studie?

Degpekka · 2011-09-15, 04:51

Citat:

Ursprungligen postat av Kaerra

Studie?

Vad är det du vill ha en studie på?

Kaerra · 2011-09-15, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Degpekka

Vad är det du vill ha en studie på?

"Så länge man har fett att ta av" har inte mycket med saken att göra. Kroppsfett kan inte användas till muskeluppbyggnad.

King Grub · 2011-09-15, 18:21

Grundläggande humanfysiologi. Vilken grundläggande lärobok om proteinmetabolismen som helst. Det är inget man gör en ny studie för att kolla det här århundratet.

Ondskapelsen · 2011-09-15, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Grundläggande humanfysiologi. Vilken grundläggande lärobok om proteinmetabolismen som helst. Det är inget man gör en ny studie för att kolla det här århundratet.

Fint svar.

En personlig fråga till dig Grub, eftersom du säger att du inte vill se ut som en säl och hellre ökar sakta i muskelmassa.
Hur har din utveckling sett ut dina 20 år som tränande? Har du alltid haft det målet och alltid varit "tight", eller är det något som har utvecklats från att du en gång varit en säl och inte trivdes med det?

Alzie · 2011-09-15, 22:40

King Grub, så om vi säger att jag vill bli så stor som möjligt på låt oss säga 10 månader, och det inte spelar någon som helst roll hur jag ser ut under proceduren. Hur gör jag det optimalt? Är det då att bulka på ett ganska högt kaloriöverskott och sedan deffa? Eller får jag samma resultat genom att ligga på ett ganska lågt kaloriöverskott för att sedan inte behöva deffa så mycket?

(Deffad i dagsläget)

Vet att det kanske är svårt att avgöra teoretiskt, men skulle vara grymt om du hade någon aning.